प्रत्येक स्त्री लवकर तिच्या स्वरूपाकडे परतणे स्वप्न, तिला गर्भधारणेपूर्वी होती एक मनोरंजक परिस्थिती सर्व बहुतेक एक सुंदर बेली आकार तोटा, जे 9 महिने stretched आणि बाह्यरेखा बदलले. याव्यतिरिक्त, पेटी ग्रस्त, ऑपरेशन द्वारे सर्वकाही गुंतागुतीचे आहे तर. काही मातांना त्यांचे स्वरूप जन्मपूर्व संस्कार गमावून बसले आहे यावरून हे कष्टप्रद आहेत. सिजेरियन नंतरही ते प्रेसमध्ये झोपायला सुरुवात करण्यास तयार आहेत.
परंतु आपण इतक्या घाईत नसावे. प्रथम, गर्भाशयाला ऑपरेशननंतर संकुचित केले गेले नाही आणि म्हणूनच पोट बराच पुढे ढकलला जाऊ शकतो, आणि ही सर्वसामान्य प्रमाण आहे. दुसरे म्हणजे, आपली त्वचा देखील सामान्यवर परत येतो आणि आवश्यक टोन घेते यासाठी वेळ लागतो.
तिला तिच्यामध्ये मदत करा:
- द्रव भरपूर वापर;
- पोटातील त्वचा साठी peelings आणि त्वचा लवचिकता साठी ऑलिव् तेल किंवा एक विशेष तेल सह वंगण घालणे;
- बाळाच्या जन्मानंतर एक मलमपट्टी घालता येते, सिजेरियन नंतर आपल्या अशक्त पेटांच्या स्नायूंना साहाय्य करण्यास मदत होते;
- सर्व काही गोड, पिठ आणि तळलेले वगळा.
सिझेरीयन सेक्शननंतर शारीरिक ताण
सिझरियन नंतर व्यायाम आणि खेळ म्हणून प्रशिक्षणास प्रारंभ करणे शक्य नसल्यास एकतर्फी उत्तर दिले जात नाही. प्रत्येक गोष्टी पश्चात पुनर्प्राप्ती आणि गुणवत्तेच्या स्थितीवर अवलंबून असते: पोट वर - दोन्ही गर्भाशय आणि बाहेरील - दोन्ही.
आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा मानक 6 महिन्यांसाठी किमान प्रतीक्षा करा. प्रत्येक गोष्टीस एक उपाय आणि एक सक्षम दृष्टिकोण आवश्यक आहे. आपण अर्ध्या वर्षापर्यंत वाट पहात असल्यास स्त्रीसाठी उपयुक्त राहणार नाही आणि नंतर स्यिरसायरीक विभागात व्यायाम केल्यानंतर व्यायाम सुरू करण्यासाठी आणि अचानक व्यायाम करणे.
सिझेरियन नंतर दाबासाठी व्यायाम
तथापि, घरी परत आल्याच्या पहिल्या आठवड्यापासून आपण मूलभूत गोष्टी करू शकता जी आपल्या आकृतीवर सकारात्मक परिणाम करेल.
हळूहळू तणाव आपल्या शरीरात सवय सुरू:
- आपल्या मागे सरळ ठेवा, यामुळे आपले ओटीपोटात स्नायू नेहमी थोडा टोन असाव्यात, जे अधिक गंभीर व्यायामांच्या मार्गावर पहिले पाऊल असेल;
- बाळाच्या शरीरावर चालत रहा आणि बेंचवर बसू नका, अशी हळुवार भार, आपल्या शरीराची सहनशक्ती वाढवा;
- प्राथमिक tilts करा आणि धड सह वळते, या व्यायाम सह आपण परत स्नायू समर्थन, जे एक अरुंद कंबर आणि फ्लॅट पोट निर्मिती मध्ये एक महत्वाची भूमिका, आणि चरबी जळत्या मध्ये योगदान.
जेव्हा वेळ येतो आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्याजवळ काहीतरी अधिक गंभीर करण्याची पुरेसा ताकद आहे, आणि नंतर व्यायामशाळेत धावू नका. स्वतःला एरोबिक वर्ग किंवा एक्वा एरोबिक्स निवडा, Pilates करा
प्रशिक्षण दरम्यान, आपल्या शिवणला आपल्याला त्रास नको पाहिजे. जर त्याला वाटत असेल की तो दुखणे किंवा खेचत आहे, तर सिझेरीयन विभागात पोटातील वेदना आहेत, तर व्यायाम बंद करणे आणि मागील टप्प्यावर परत येणे चांगले. तसेच आपल्या वेदनांचे कारण शोधण्यासाठी डॉक्टर्सला भेट द्या.
हे देखील माहित आहे: आपण, मम म्हणून, सर्व कालावधी नंतर काही दिसतात किंवा अगदी छान दिसतात! आपल्या बाळाला कोणत्याही अरुंद कमरपेक्षा चांगले चित्रित करतो, आणि आपण काही प्रयत्न केल्यास कंबर परत येईल!