अशक्तपणा, रक्तवाहिन्या कमी होणे रक्ताभिसरण आणि चयापचय च्या उल्लंघनामुळे होतो, अनेक रोगांचा उदय होतो. म्हणून भविष्यात समस्या टाळण्यासाठी तरुण पिढीची काळजी घेणे अतिशय महत्वाचे आहे. आणि सर्व प्रथम, आपण जहाजे बळकट करण्यासाठी काळजी घ्यावी - त्यांच्या टोन वाढविणे
व्हासोकोनस्ट्रक्शन करण्यासाठी कारणीभूत घटक
- रक्तवाहिन्या कमकुवत करण्यामागील मुख्य कारणे - ताण आणि मज्जासंस्थेचे विकार . याचे कारण असे की, मज्जासंस्थेच्या अपकारांमुळे, जहाजे चुकीच्या आज्ञा प्राप्त करतात आणि त्यांना व्हॅस्क्यूलर टोनचे नियमन करणारे सक्रिय पदार्थ मिळत नाहीत.
- रक्तवाहिन्या "शत्रू" दारू आणि निकोटीन असतात , ज्याचा रिसेप्शन त्यांच्यावर खूप जास्त भार टाकतो, त्यांच्या भिंतींचा नाश करते.
- आहाराने महत्वाची भूमिका बजावली जाते. तेलकट, खारट आणि मसालेदार खाद्यपदार्थांचा उपयोग जहाजातल्या कोलेस्टेरॉलची व्याप्ती, तथाकथित कोलेस्ट्रॉल प्लेक्सची निर्मिती.
- कमी-सक्रिय जीवनशैली , जे आजच्या बर्याच लोकांमध्ये अंतर्भूत आहे, याचे देखील रक्तवाहिन्यांवर विपरीत परिणाम होतो. शारीरिक हालचालींच्या अनुपस्थितीत, रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्यांमुळे जास्त प्रमाणात आराम मिळतो.
"वाईट" रक्तवाहिन्यांची चिन्हे:
- जलद थकवा;
- वारंवार चक्कर येणे, अशक्तपणा;
- मेटोकिन्सिटिविटी;
- डोळे आधी "उडतो" देखावा;
- अस्थिर रक्तदाब;
- गरीब झोप;
- धडधडणे;
- नागम्यपणा, अंगाचा झुडूप;
- थंड पाय आणि हात;
- कमी भार इ. वरही श्वास लागणे इ.
रक्तवाहिन्या बळकट करणे
व्हस्क्युलर पुनर्वसन एक व्यापक दृष्टिकोन आवश्यक आहे. काही लोकांसाठी याचा अर्थ म्हणजे जीवनाच्या मार्गामध्ये संपूर्ण बदल घडवून आणला जातो, परंतु त्याचे परिणामदेखील आहेत - वस्तू पुनर्संचयित करणे शक्य आहे, केवळ विशिष्ट प्रयत्न करून
क्रीडा
सर्वप्रथम, दैनंदिन कार्यक्रमात समाविष्ट करणे, तो कसा लोड केला गेला, शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. मॉर्निंग जॉगिंग, योग, नृत्य, पोहणे - हे सर्व रक्तवाहिन्यांकरिता उत्कृष्ट प्रशिक्षण असेल. लोड मध्यम असावेत आणि थकवा आणि अतिशीतपणा असावा.
अन्न आहार
रोजच्या आहारात मोठ्या प्रमाणात फळे आणि भाज्या असाव्यात. कमीतकमी, आपण फॅटी आणि तळलेले पदार्थ, कॅफिनेटेड ड्रिंकचा वापर कमी केला पाहिजे. दिवसातील 4-5 वेळा कमी प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे. मद्यपानाची अंमलबजावणी करणे देखील आवश्यक आहे - दर दिवशी किमान 1.5 लिटर द्रवपदार्थ वापरणे.
रक्तवहिन्यासंबंधीचा आवाज वाढवण्यासाठी, अशा उत्पादनांचा नियमित वापर करणे उपयुक्त आहे:
- लसूण;
- काजू;
- वाळलेल्या apricots ;
- रोपा
- मनुका
पाणी प्रक्रिया
सौना आणि सॉनामध्ये जाड वाहणा-या जहाजांना उत्कृष्ट बळकट करणे, थंड पाण्याचे प्रमाण कमी करणे तसेच जाड तुकड्यांना देखील दररोज एक तीव्रता शार्प घेणे शक्य आहे. या प्रकरणात, हिवाळ्यात, थंड पाणी सह - गरम पाणी आणि उन्हाळ्यात फूटपट्टी शाकाहारी पूर्ण चांगले आहे लक्षात भरले पाहिजे.
पोत साफ करणारे
आपण पाणीऐवजी गुलाब कूळ आणि चिरलेला सुया एक decoction वापरत असल्यास आपण कलम स्वच्छ करू शकता. मटनाचा रस्सा अशा प्रकारे बनविला जातो:
- गुलाबाची चिमटा 3 tablespoons आणि झुरणे सुया 5 tablespoons, 3 ग्लास पाणी घाला.
- एक उकळी आणा आणि 10 मिनीटे कमी गॅस वर शिजवा.
- एक उबदार ठिकाणी रात्री दरम्यान आग्रह धरणे, काढून टाकावे
संपूर्ण मटनाचा रस्सा काही भागांमध्ये विभागला जातो आणि दिवसभर पीत असतो. शुध्दीकरण कोर्स - 4 महिने
सकारात्मक भावना आणि विश्रांती
नियमित नियमित विश्रांतीसाठी अधिक लक्ष द्या: किमान 8 तास झोपा, कोणत्याही हवामानातील, प्रवास, छंदात ताजे हवा चालत रहा. निरर्थक जीवनशैली, एक चांगला मूड, निरोगी आणि समाधानकारक जीवनाची इच्छा, रक्तवहिन्यांच्या स्थितीचे सामान्यीकरण करण्याकरता अनिवार्य परिस्थिती आहे.