चेहरा एक निरोगी आणि स्वच्छ त्वचा प्रत्येक मुलगी स्वप्न आहे. पण, दुर्दैवाने, सौंदर्याचा पाठलाग करताना, त्याचे मुख्य घटक बहुधा चुकले जाते, म्हणजे, जीवसृष्टीचे आतून.
मुरुम न करता त्वचेचा निरोगी चेहरा - त्यासाठी काय आवश्यक आहे?
सर्वप्रथम, आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की त्वचेचे सौंदर्य थेट अंतर्गत अवयवांच्या अवस्थेवर, अंतःस्रावी यंत्रणा आणि रोग प्रतिकारशक्तीवर अवलंबून असते. म्हणून, आपण या शिफारसी पाळा.
- एक निरोगी जीवनशैली जगणे, व्यसनाचा त्याग करणे.
- खेळांसाठी जा
- व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घ्या.
- आतड्यांचा मायक्रोफोला ठेवा.
- रोग प्रतिकारशक्तीच्या कामाचे निरीक्षण करा
- संप्रेरक पार्श्वभूमीचे निरीक्षण करा.
- विश्रांती आणि झोपण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.
- निरोगी खाण्याच्या नियमाचे निरीक्षण करा.
- दररोज स्वच्छ पिण्याचे पाणी आवश्यक प्रमाणात वापरा.
बाह्य काळजीशी संबंधित, खालील टिपा उपयुक्त आहेत:
- दिवसातून 2 वेळा जास्त वेळा धुवा;
- धुणेसाठी मऊ म्हणजे वापरा, फोम किंवा जेलपेक्षा चांगले;
- त्वचाविज्ञानाच्या डॉक्टरांच्या नियमांनुसार जीवाणूंविरोधी घटक आणि प्रतिजैविकांचा वापर करा;
- कमी दर्जाची मेकअप वापरू नका;
- हातांनी चेहरा हाताने स्पर्श करणे;
- pimples आणि मुरुम निचक्र करू नका;
- कॉस्मेटोलॉजी सॅलून मध्ये सेवांसाठी अर्ज
सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे अस्वास्थ्यकरणाच्या त्वचेचा कारण शोधणे. म्हणूनच, आवश्यक त्या चाचण्या आणि अभ्यास देणार्या प्रशिक्षित तज्ज्ञांच्या मदतीसाठी वेळोवेळी महत्वाचे आहे.
निरोगी त्वचा साठी पोषण
हे वगळणे आवश्यक आहे:
- गोड;
- फॅटी
- खारटपणा;
- तीक्ष्ण;
- धूम्रपान केलेले;
- तळलेले
या उत्पादनांमध्ये स्नायू ग्रंथी वाढीस हातभार लागतो आणि परिणामी त्वचेची चरबी वाढते जी जीवाणूंच्या पुनरुत्पादनासाठी अनुकूल वातावरण तयार करते. याव्यतिरिक्त, पीठ उत्पादनांचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे, विशेषत: उच्चतम दर्जाचे पांढऱ्या मैदापासून. संपूर्ण धान्य उत्पादनास प्राधान्य दिले पाहिजे.
उपयुक्त उत्पादने आहेत:
- फॅटी मासे;
- नैसर्गिक दुग्ध उत्पादने;
- सोयाबीनचे;
- लापशी;
- भाज्या आणि फळे;
- सीफूड;
- भाजीपाला फायबर;
- आहारातील आणि पांढर्या मांस;
- हिरव्या भाज्या, विशेषत: बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा)
योग्य आहार व्यतिरिक्त, आपल्याला आहार वेळापत्रकाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. छोट्या भागांमध्ये पाच वेळचे भोजन सर्वोत्तम पर्याय आहे. यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट आणि अंतर्गत अंगांचे सामान्य कामकाज सुनिश्चित होते. अशाप्रकारे, तीव्र तीव्रतेची भावना कधीही चिंताजनक नसते आणि अतिप्रमाणात अतिप्रमाणाची समस्या नसते आणि आतड्यांमध्ये जास्त तणाव नसते.