आधुनिक व्यक्तीसाठी, मज्जासंस्था बळकट करणे हा एक तातडीचा आणि विशिष्ट विषय आहे. रक्तरंजित नसा, सामान्य चिडचिड, दुर्लक्ष, एकाग्रता विकारांव्यतिरिक्त मोठ्या संख्येने रोगांचा विकास होऊ शकतो. म्हणूनच, मज्जासंस्थेला बळकट करणे, आत्म-शिस्तबद्दूंव्यतिरिक्त अधिक विशेष प्रयत्नांची आवश्यकता असते, हे आवश्यक नसते.
सामान्य शिफारसी
सुरुवातीला, मज्जासंस्थेला अनुकूल रीतीने प्रभावित करणार्या घटकांची सूची विचारात घ्या.
- स्वप्न मजबूत निरोगी झोप तंत्रिका प्रणाली वर एक फायदेशीर परिणाम आहे, त्याच्या कमतरता त्याच्या विकार योगदान करताना.
- बाथिंग, वाइपिंग आणि कोणत्याही जल उपचारांमुळे मज्जासंस्थेवर परिणाम होतो. हे विशेषकरून समुद्रातील पाण्यात आंघोळीसाठी खरे आहे (जे घरी सागरी माशांबरोबर स्नान करतात.)
- ताज्या हवा मेंदूला शरीराच्या ऑक्सिजनच्या 18% पर्यंत शोषून घेते, म्हणूनच लांब मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या प्रक्रियेत योगदान देतात.
- क्रियाकलाप बदल. मज्जासंस्थेच्या सामान्य प्रक्रियेसाठी, त्याच्या अधिभार टाळण्यासाठी, मानसिक आणि शारीरिक हालचालीं दरम्यान पर्यायी अशी शिफारस आहे. ज्या लोकांनी काम केले आहे ते मोटारींच्या क्रियाकलापांकडे दुर्लक्ष करीत नाहीत, तर खेळ हे अपरिवार्य असतात.
वीज पुरवठा
सर्व शरीराच्या सर्वसाधारण प्रक्रियेसाठी, ज्यामध्ये चिंताग्रस्त व्यक्तीचा समावेश आहे, एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट पोषक तत्त्वे, जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांचे संकलन प्राप्त होणे आवश्यक आहे. सर्व प्रथम, ते रस आणि ताजे फळ पिण्याची शिफारसीय आहे समुद्री खाद्यपदार्थ, आंबायला ठेवा दुधाचे पदार्थ, कडधान्ये, संपूर्ण भुकटीची ब्रेड यांच्या मदतीने आहार विविधतेत करणे देखील उपयुक्त आहे. केळी, चॉकलेट आणि स्ट्रॉबेरी यासारख्या उत्पादने आनंदाच्या संप्रेरक निर्मितीसाठी योगदान करतात, मूड सुधारतात आणि चिडचिड कमी करतात.
व्यायाम
सर्वप्रथम, शारिरीक यंत्रणेत सुधारणा शारीरिक व्यायाम आणि क्रीडाद्वारे केली जाते.
पण त्यांच्याव्यतिरिक्त, योगींनी अभ्यास केलेले जिवनशास्त्र आणि ध्यानधारणा पद्धतींचा लाभदायक परिणाम आहे. अशी योजना एक सोपा व्याप्ती एक उत्साहपूर्ण श्वास आणि मुक्त उच्छवास आहे. प्रेरणा घेऊन एकाच वेळी व्यायाम करणे, आपले हात किंचित खांदा स्तरावर उभे करा आणि त्यांना पुढे आणा, तळवे ठेवा नंतर आपल्या बोटाला एक घट्ट मुठ मध्ये घ्या आणि 5-10 सेकंद आपल्या श्वास धरा. आपला श्वास घेताना, आपले हात कोपरांवर वाकवा, आपल्या मुठी आपल्या समोर मांडताना दाबा उच्छ्वास वर, आपले हात आराम आणि त्यांना खाली कमी एक लहान विराम घ्या आणि 2-3 वेळा पुन्हा करा योगी यांच्या मते, अशा प्रकारचे व्यायाम, वारंवार पुनरावृत्ती झाल्यास, मज्जासंस्था वाढण्यास मदत होते.
मज्जासंस्था बळकट करण्यासाठी औषधे
सर्व प्रथम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स वापरणे आवश्यक आहे, बी व्हिटॅमिन, कॅल्शियम आणि लोहासह तयारी, लेसितथिन. सेंट जॉनच्या बटुआ, व्हॅलेरियन, पुदीना आणि मेलिसावर आधारित जीन्संग, मायवार्ट, शाजीक औषधी वनस्पती आणि हर्बल तयारी यासारख्या टिचरर्सची शिफारस देखील केली जाते.
मज्जासंस्थेला बळकट करण्यासाठी लोक उपाय
- उत्साही देण्याकरता, वाळलेल्या जर्दाळू, प्रुन्स, मनुका, काजू आणि मध यांचे मिश्रण समान प्रमाणात परिपूर्ण आहे. सुकलेले फळ आणि शेंगदाणे जमिनीत ओतले जातात आणि एक आठवडाभर रेफ्रिजरेटरमध्ये साफ केले जाते, त्यानंतर ते रिक्त पोट वर एक रिक्त बोट घेतात.
- एक सुखदायक आणि ताकदवान उपाय म्हणून तो चिडवणे च्या decoctions सह अंघोळ घेणे शिफारसीय आहे, ओस फुले, बर्च झाडापासून तयार केलेले पाने, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड, chamomile, oregano. कोणत्याही वनौषधीचा Decoction वैयक्तिकरित्या किंवा मिश्रणात वापरले जाऊ शकते.
- हर्बल टी नर्वस प्रणालीसाठी फायदेशीर आहेत. उदाहरणार्थ, ओरेगॅनो, झेंडू आणि सुगंधी व औषधी वनस्पती यांचे प्रमाण समान प्रमाणात आहेत. मिश्रण एक चमचे उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे आणि थर्मॉस मध्ये आग्रह धरणे एक ओतणे पिणे ते दिवसात दोन receptions साठी आवश्यक आहे. तंत्रिका प्रणालीसाठी उपयुक्त आणि फळे लाल रंगाची बोरासारखी फळे असलेले झाड आणि डॉगस्ट्रॉसच्या फळाचा एक दोड करणे, ज्यामुळे आपण चहाऐवजी बंदीशिवाय प्याऊ शकता.