शारीरिक श्रम झाल्यावर स्नायू दुखत का होतात?

प्रशिक्षणानंतर, स्नायूंमध्ये वेदना होऊ शकते. काहीवेळा तो अगदी सोपा क्रिया करण्यासही हरकत नाही आणि पुढे जाऊ इच्छितही नाही. शारीरिक श्रम झाल्यावर स्नायू दुखत का होतात? हे सामान्य आहे आणि पटकन जाणे जलद करण्यासाठी मला काय करावे लागेल?

लैक्टिक ऍसिडमुळे स्नायूंना दुखणे

एक स्नायू आकुंचन करण्यासाठी, आपल्याला उर्जेची गरज आहे. तो सेल्युलर श्वसन दरम्यान स्थापना आहे. अमीनो असिड्स, ग्लुकोज आणि फॅटी ऍसिडचे विभाजन आणि एटीपीच्या मॅक्रोर्जिक बॉण्ड्सची निर्मिती उर्जा दिसून येते. कधीकधी, विशेषत: जर स्नायू अध्यात्मिक नसतील तर खूप ऑक्सिजन पुरेसे नसते. एटीपीचा स्नायू ग्लाइकोजन आणि ऑक्सिजनच्या मदतीने एनारोबिक मोडमध्ये तयार केला जातो, जो लैक्टिक अॅसिडच्या प्रकाशास उत्तेजन देतो. रक्ताचा प्रवाह कठीण आहे, तो तंतूशी निगडीत असतो आणि पेशी कोसळतो यामुळे, शारीरिक भार दुखाप्यंतर पाय, हात आणि प्रेसचे स्नायू.

अधिक लैक्टिक ऍसिड तयार केले जाते, प्रशिक्षणानंतर अधिक प्रखर ती ज्वलंत असेल. जेव्हा स्थानिक रक्ताचा पुनर्संचयित केला जातो तेव्हा हे आम्ल अतिशय जलद गतीने धुऊन जाते आणि वेदना कमी अभिव्यक्ती होते परंतु स्नायूवरील सूक्ष्मक्रांती टिकून राहतात आणि काही तास किंवा काही दिवस ते आजारी असू शकतात.

स्नायू वेदना कारणे

आपण नियमित व्यायाम करता आणि भार वाढवत नाही, परंतु प्रशिक्षण नंतरचे वेद सतत चालू असतात? काय करावे आणि शारीरिक हालचाल केल्यानंतर स्नायूंना दुखापत का? शरीरातील विविध रोगांच्या उपस्थितीत स्नायू तंतू मध्ये अप्रिय संवेदना होऊ शकतात. तर, शारीरिक हालचालीनंतर बरेच वेळा अॅथलेटिक्सच्या स्नायूंमध्ये तीव्र किंवा जोरदार वेदना होतात ज्यांनी इशारे पळवून नेल्या आहेत. याव्यतिरिक्त, हीटमॉमस, ट्यूमर किंवा रगणे हे देखील पाहिले जाऊ शकतात.

शारिरीक प्रयत्नांनंतर जर आपल्याला स्नायु वेदना झाल्या तर ती माय्योसायटी असू शकते (स्नायू ऊतकांच्या सूज येणे). तो त्याच्या देखावा provokes:

• प्रशिक्षण दरम्यान असामान्य अभावीपणा;
• आघात;
• व्हायरल इन्फेक्शन

व्यायाम केल्यानंतर स्नायू वेदना टाळण्यासाठी कसे?

दुग्धसंपादनासाठी दुग्धजन्य पदार्थ नसल्यामुळे स्नायू दुर्गंधीचे नसल्याची खात्री करणे, नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. स्नायुंचा वेदना केवळ सुरुवातीलाच किंवा ऍथलिट्समध्येच असतो ज्यांनी प्रशिक्षणात बराच ब्रेक केला आहे आणि त्यांनी शॉकमध्ये चांगले आकार प्राप्त करण्यासाठी थोडावेळ ठरविले.

अस्वस्थता टाळा, आपण हळूहळू भार वाढवू शकता शारीरीक प्रशिक्षणानंतर स्नायू वेदना हे स्नायूंनी चांगले काम केले आहे ह्याची एक मत आहे. पण हे चुकीचे आहे. वेदनामुळे लोड खूपच जास्त होते असे संकेत देतात. म्हणून, सर्व व्यायाम वैयक्तिकरित्या निवडले पाहिजेत आणि शेलचे वजन हळूहळू वाढते. तसेच, जेणेकरून स्नायू वेदना दिसत नाहीत किंवा दुर्बलपणे व्यक्त होत नाहीत, शारीरिक क्रियाकलाप आधीपासूनच "तापमानवाढ" व्हायर-अप करा आणि स्टॉपिंगला थांबवा.

शारीरिक श्रम नंतर स्नायू वेदना काढून टाकणे?

जर लहान वेदनादायक संवेदना असतील तर ते त्यांना दूर करण्यास मदत करू शकतात:

• कॉन्ट्रास्ट शावर ;
• प्रकाश मालिश;
• घट्ट मलमपट्टी;
• एक उबदार स्नान

शारीरिक व्यायामासकट आपण मळमळ किंवा उलट्या होणे आणि आपल्या स्नायूंना दुखविणे असे तुम्हाला वाटत असेल तर तुम्हाला आरामदायी आणि विपुल प्रमाणात मदत मिळेल. मद्यपान सौंदर्यशास्त्र देखील घेतले जाऊ शकते:

• ऍस्पिरिन ;
• आयबॉर्फोफेन एट अल

तुम्हाला सूज आला आहे का? नंतर आपण बर्फाने एक लोशन बनवणे आणि हेपिरिन मलम लावणे आवश्यक आहे, ज्यात अँडि-इडेमेटस प्रभाव आहे आणि रंगभेद पूर्णपणे काढून टाकते. सूज नसताना सूज येत नाही, उदासीनतेमुळे तुम्ही ऊर्वरोधी मलहम वापरु शकता ज्यांत उपचार आणि उत्तेजन देणारा प्रभाव असतो. उदाहरणार्थ:

• विप्रोटेक्स;
• एपिझेट्रोन