शब्द "फिटनेस" इंग्रजी क्रियापद "तंदुरुस्त" या शब्दापासून प्राप्त केलेला आहे, ज्यामध्ये अनुवादासाठी आकार किंवा आकार असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, "फिटनेस" शब्दामध्ये आणखी अनेक अर्थ आहेत व्यापक अर्थाने, या शब्दाचा अर्थ एका व्यक्तीच्या सामान्य शारीरिक प्रशिक्षणापैकी आहे. जीवशास्त्र मध्ये, "फिटनेस" या शब्दाचा अर्थ कोणत्याही व्यक्तीची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहे जो आपली जनुकीय माहिती वंशजातीला किती व्यवस्थित प्रसारित करते. निष्पक्ष संभोगात, "फिटनेस" या शब्दाचा वापर कमी अर्थाने केला जातो - तो पुनर्प्राप्तीसाठी हा एक कार्यक्रम आहे ज्यामुळे आपण आपल्या शरीराची मापदंड बदलू शकता आणि स्वत: ला इच्छित स्वरूपात ठेवू शकता.
याव्यतिरिक्त, फिटनेस देखील वजन कमी होणे एक प्रभावी कार्यक्रम आहे. आधुनिक महिला फिटनेस क्लबला भेट देण्यासाठी आठवड्यातून किमान काही तास घालवतात. फिटनेस व्यायाम फक्त वजन घटणेसाठीच नव्हे तर शरीरास देखील अनेक वर्षे फिट व फिट राहण्यासाठी आवश्यक आहे. खालील घटकांमुळे वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस क्लासेस प्रभावी आहेत.
- व्यायाम फॅट सेल बनवण्यासाठी मदत करतो. अधिक तीव्रतेने व्यायाम केले जातात, अधिक शरीर अधिक चरबी सुटका नाही वजन कमी करण्याकरिता व्यायाम फिटनेसचे महत्त्वपूर्ण वैशिष्ट्य - प्रशिक्षण संपण्याच्या काही तासांनंतरच चरबी असलेल्या पेशींचे जळण जाणे;
- घरी किंवा फिटनेस क्लबमध्ये वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस करत असताना, आपण रक्तातील ग्लुकोजला बर्न करतो सुमारे 20 ते 30 मिनिटे तीव्र शारीरिक श्रमाचे कार्य केल्यानंतर, कार्बोहायड्रेट स्टोअर बाहेर पडून, आणि त्वचेखाद्य चरबीची सक्रिय जाळ सुरु होते;
- वजन कमी झाल्यामुळे शरीरातील चयापचय वाढते, यकृत, फुफ्फुसे, पोट आणि इतर अंतर्गत अंगांचे कार्य सुधारते. सर्व अवयवांच्या सक्रिय आणि निरोगी क्रियामुळे अतिरीक्त किलोग्रॅमचे जलद निराकरण होते.
वजन कमी करण्यासाठी फिटनेसचे अनेक प्रकार आहेत - जॉगिंग, चालणे, व्यायामशाळा व्यायाम, सायकलिंग आणि बरेच काही. वजन कमी होणे हे सर्वात प्रभावी फिटनेस आहे ज्यात सर्वाधिक कॅलरीज बर्न होतात. तसेच, हे अतिशय महत्वाचे आहे की या प्रकारची शारीरिक हालचाली आपल्यासाठी आनंददायी आहे आणि आनंदाने केलेल्या व्यायाम.
बऱ्याच गोरा लैंगिक संबंधांमुळे वजन कमी करण्याच्या उत्तम टप्प्यासाठी सामान्य चालणे होय. दीड किलोमीटर, पायी चालत, 100 किलोकॅलरीपासून मुक्त. चालण्यावर एक तास एक दिवस खर्च करणे, काही आठवड्यांत आपण सहज आणि सहजपणे जास्त वजन काढू शकता.
जलद वजन कमी करण्याकरिता फिटनेस तीव्र आणि सक्रिय शारीरिक हालचालवर आधारित आहे. बाइकिंग, एरोबिक्स, धावणे - अशा प्रकारचे फिटनेस आपल्याला अप गमावू देते
एक प्रचंड लोकप्रियता नुकतीच एक्वा एरोबिक्स झाली ओटीपोटा, नितंब आणि मांडी साठी वजन कमी होणे या प्रकारची फिटनेस सर्वात प्रभावी आहे. पाणी एरोबिक्सचे नियमित वर्ग केवळ वजन कमी करण्याची परवानगी देत नाही, तसेच मांडीचा आकार सुधारण्यासाठी, कंबर कमी करणे आणि मणक्याचे सामर्थ्य वाढवणे.
पाणी एरोबिक्स व्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी फिटनेस सर्वात लोकप्रिय प्रकारांपैकी एक योग आहे. अनेक स्त्रिया योग पसंत करतात, कारण योगाचा व्यायाम थकून जात नाही, परंतु आपल्याला आपला फॉर्म सुस्तपणे सुधारण्यास मदत करतो, मरुंगाशिवाय. तसेच, योगासने आपल्याला सर्व रोजच्या समस्यांपासून विचलित करण्याची परवानगी देते, स्वत: ला पहा, मनोचिकित्सातील विश्रांती
वजन कमी करण्याच्या योग्यतेचे प्रशिक्षण नियमित असले पाहिजे अन्यथा अपेक्षित परिणाम साध्य होणार नाही. फिटनेस व्यतिरिक्त, आपण आपल्या स्वतःच्या आहाराचे निरीक्षण करावे आणि वाईट सवयी सोडण्याचा प्रयत्न करा. तरच द्वेषयुक्त पाउंद अदृश्य होतील, आणि आकृती सडपातळ होईल.