सामान्य स्थितीत, आतडीच्या स्नायूंना अन्नपदार्थ मदत करतात आणि नंतर वासरे पाचक प्रणालींमधे फिरतात. जर स्नायूची टोन कमी होते, बद्धकोष्ठता, शरीराचा उन्माद आणि इतर समस्या उद्भवतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला प्रभावित होते.
आळशी आंत्राचे लक्षण
शरीरातील समस्या पाचक प्रणालीशी संबंधित आहेत हे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला "आळशी" आतडे कसे कार्य करते हे नेमके माहित असणे आवश्यक आहे, असे खालील सिंड्रोमचे खरा चिन्हे आहेत:
- बद्धकोष्ठता;
- पोटात वेदना ;
- भूक न लागणे;
- खराब श्वास;
- तोंडात कोरडेपणाची भावना.
मुख्य वैशिष्ट्ये व्यतिरिक्त, जसे:
- जलद थकवा;
- दीर्घकाळ डोकेदुखी;
- तंद्री;
- चिडचिड
आळशी आतडी स्वतंत्रपणे काम करण्यासाठी मी काय केले पाहिजे?
औषधोपचार न करता स्थिती सुधारण्यात मदत करण्यासाठी अनेक उपयुक्त आणि सोपी टिपा आहेत. आळशी आतडे स्वतंत्रपणे कसे काम करावे ते येथे आहे:
- जीवनाचा एक अधिक सक्रीय जीवन जगणे सुरु करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, कामावर जाण्याआधी किमान एक थांबावे लागते. संभाव्य, सामान्य आणि प्रेसच्या टोनसाठी सर्वात सोप्या शारीरिक व्यायाम करणे प्रारंभ करणे अधिक चांगले आहे, मुख्य गोष्ट नियमितपणे
- फायबर - प्लम, सफरचंद, प्रिन्स, गाजर, बीट्स, कोबी, ताजी हिरव्या भाज्या, कोंडा, एक प्रकारचे शेण आणि ओटमेक असलेली आहारातील उत्पादनामध्ये समाविष्ट करा.
- कमी किंवा, शक्य असल्यास, पांढर्या ब्रेड, मफिन, ग्राउंड तांदूळ, धूम्रपान, सॅटेड, फॅटीयुक्त पदार्थ, तसेच उकडलेले दूध, कॉफी, कोकाआ यांच्या रिसेप्शनचा वगळा.
- खाल्यानंतर लगेच पिणे नका
- झोपायला जाण्याआधी खांबा करू नका.
- दिवसभर साध्या उकडलेले पाणी प्या, ते रिक्त पोट वर सकाळी पिणे चांगले आहे.
- शौचालयाची व्यवस्था करा, शौचालयात जाण्याची नैसर्गिक इच्छा सोडू नका.
- अखेरीस, फक्त रोज, हार्ड पृष्ठेवर आपल्या पाठीवर पडलेली, हळूहळू आपल्या पाम घड्याळाच्या दिशेने आपले पोट कोंबते.
- तणाव टाळा आणि अधिक वेळा हसवा.
आळशी आतडीचे काम करण्यास कोणती औषधे मदत करतील?
बद्धकोष्ठतेसाठी काही प्रभावी औषधे खालीलप्रमाणे आहेत:
- दुफलाक;
- बिसाकोडल;
- गुटलॅक्स;
- फॉरेस्ट्रन्स आणि इतर.