प्रत्येकजण आडव्या पट्टीवर स्वतःला खेचू शकत नाही, आणि या व्यायामासाठी गुरुजींना एक मुलगी म्हणून दुप्पट कठीण आहे. गोष्ट मागे, मादक द्रव्ये आणि कमकुवत हात असलेल्या अविकसित स्नायूंमध्ये आहे. याव्यतिरिक्त, जादा वजन असलेल्या तरुण स्त्रिया, आपण प्रथम ते रीसेट करणे आवश्यक आहे, आणि फक्त नंतर एक मुलगी अप काढण्यासाठी कसे जाणून घेण्यासाठी विचार.
आडव्या बार मुलीवर पकडण्यासाठी कसे शिकता येईल?
आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, स्वत: ला आणि आपल्या शारीरिक फिटनेस करा. मागे, मादक द्रव्य आणि बाहुल्यांचे स्नायू विकसित करा अशा व्यायामांना मदत होईल:
- "बोट" ओटीपोटात पडलेल्या स्थितीत, आपल्या पायांनी आपले पाय धरुन ठेवा आणि या स्थितीत शक्य तितक्या स्विंग करण्याचा प्रयत्न करा;
- पारंपारिक व्हिस्स हे मनगट मजबूत करण्यासाठी मदत करतील, याशिवाय मणक्यासाठी हे अत्यंत उपयुक्त आहे. आपण जितके करू तितके फटकारणे आवश्यक आहे, आणि व्यायाम क्लिष्ट करण्यासाठी, पाय वर लोड निराकरण;
- "बार" आपल्या पायाची बोटं वर भर आणि आलिंगन हात वर भ्रष्टाचारी मध्ये भर. बोटॉक ताण, उचलण्यासाठी पोट, आपल्या पाठीवर सरळ ठेवा. कमाल शक्य वेळी उभे रहा.
एका दिवसात, मजल्यावरील पुश-अप करणे आवश्यक आहे आणि जे लोक जाणून घेऊ इच्छितात ते स्वतःला सुरवातीपासून काढण्यास कसे शिकतात, हे प्रथम स्वीडिश भिंत वर खेचण्याची तंत्र शिकण्याची शिफारस केली जाते. शस्त्रांच्या लांबीच्या खालच्या बाजूस असलेला कोणताही अन्य क्रॉसबार, ते करेल. म्हणजेच, या प्रकरणात, आपण प्रवण स्थितीतून वर खेचू शकता तरच मूलभूत पदवी घ्या
याव्यतिरिक्त, ज्या मुलींना बारवर स्वतःला उडी मारण्यास योग्य रीतीने शिकण्याची इच्छा आहे, त्यास प्रथम "नकारात्मक पुनरावृत्ती" नावाची एक तंत्रे बनविण्याची शिफारस केली जाते. त्याची थोडक्यात अशी स्थिती असावी की जिथे हनुवटी आडव्या पट्टीच्या वर आहे. म्हणूनच, आपण आधीच स्वत: ला एकत्र घेतले आहेत असे आपण हे एका चेअर किंवा बेंचद्वारे करू शकता किंवा मित्रांकडून कोणी उचलले जाऊ शकत नाही.