आज कोणालाही हे सांगण्याची आवश्यकता नाही की मानवी शरीराला हवा म्हणून जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत. विशेषतः, आपल्याला व्हिटॅमिन पदार्थांची गरज वाढते, प्रदूषित महानगरात राहल्यास, निरोगी खाण्याच्या नियमांकडे दुर्लक्ष करा आणि आम्ही शेवटचे सुट्टीत असताना विसरू. काही काळापर्यंत, आपल्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी अशा दुर्लक्षाने सहजपणे ते सोडायला मिळू शकते, परंतु नंतर, लवकर किंवा नंतर, आपल्याला स्वतःची आळशीची फळे कापण्याची गरज आहे. तीव्र थकवा, चिडचिड, कमकुवतपणा, कर्कश त्वचा आणि कंटाळवाणे हे "सिग्नल" ची एक छोटी यादी आहे ज्याद्वारे तो आपल्याला सांगतो की त्याला मदतीची गरज आहे.
महिलांसाठी व्हिटॅमिन: निवड कशी करावी?
"नुकतीच मी माझ्या लक्षात आले की माझ्या हातात नखे फारच तुटपुंजे झाले होते, माझे केस बाहेर पडले. माझ्या मैत्रिणीने मला व्हिटॅमिन विकत घेण्याची सल्ला दिली, जे ती स्वत: सहा महिन्यांपूर्वी आधीच घेते तथापि, त्यांना प्राप्त केल्यानंतर, माझ्या शरीरात एक विचित्र पुरळ आणि लालसरपणा दिसू लागले. मी त्यांचा वापर न करण्याचे ठरविले. मला सांगा, कोणता जीवनसत्त्वे निवडायची ते माझ्याशी जुळवून घेतील? "
खरं तर, जीवनसत्त्वे निवड - हे एक कडक वैयक्तिक समस्या आहे, त्यामुळे या प्रकरणात मित्र किंवा सहकारी सल्ला नुसार मार्गदर्शन करणे आवश्यक आहे, परंतु डॉक्टरांच्या शिफारशी द्वारे योग्य व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स निवडण्यासाठी, आपण आपल्या शरीरात असलेले व्हिटॅमिन हे पुरेसे नाही हे ठरवणे आवश्यक आहे त्यामुळे योग्य जीवनसत्त्वे निवडण्याआधी, संपूर्ण सजीवांच्या सर्वसमावेशक निदान करण्यासाठी हे अतिशय महत्वाचे आहे.
केसांसाठी कोणती व्हिटॅमिन निवडायची?
जप्त करण्यापासून केस टाळण्यासाठी, बाहेर पडणे, निरोगी व सुदृढता न बाळगणे, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समध्ये अपरिहार्यपणे व्हिटॅमिन ई समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, जो केस वाढविण्यास, व्हिटॅमिन सी वाढविते, रक्ताचे परिसंचरण सुधारते, जीवनसत्व अस्थी सुधारते, कॅरोटीन ग्रुपचे जीवनसत्त्वे टाळते, जी चमकदार केस आणि त्यातील रंगद्रव्याची उपस्थिती.
त्वचेसाठी जीवनसत्वे: निवडण्यासाठी काय करावे?
सहसा, शरीरातील उपयुक्त पदार्थांच्या अभावी त्वचा प्रथम प्रतिक्रिया देते. हे त्याच्या कोरडे, चिडचिड, वयाचे स्पॉट्स, डोळे अंतर्गत मंडळे आणि लहान झुरळे मध्ये प्रकट आहे. जर आपल्याला ही लक्षणे दिसली तर ताबडतोब ब्युटीशियनसह नोंदणी करण्यासाठी जाऊ नका - आपण सहजपणे व्हिटॅमिन घेण्यास सुरुवात करुन आपल्या काही समस्या दूर करू शकता.
त्वचा सौंदर्य antioxidant जीवनसत्त्वे अ, ई, सी, जे शरीर radionuclides काढून आणि पर्यावरण नकारात्मक प्रभाव बेअदबी साठी विशेषतः महत्वाचे. जीवनसत्त्वे प.पू. आणि फॅ यांच्यामुळे त्वचेचा प्रतिकार अधिक होतो आणि व्हिटॅमिन डी त्याची नूतनीकरण गतिमान करतो.
कसे योग्य जीवनसत्त्वे निवडण्यासाठी?
"फार्मसीमध्ये प्रत्येक वेळी मी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची एक प्रचंड निवड देतो. मला तोटा होत आहे, तुम्ही मला सांगू शकता की कोणत्या व्हिटॅमिनची निवड योग्य आहे? "
खरं तर, शरीराला आपल्याला काय आवश्यक आहे ते सांगते. तथापि, आम्ही नेहमी त्याचे संकेत ओळखू शकत नाही. आणि अतिशय व्यर्थ, कारण आपल्याला हे माहित आहे, डॉक्टरांची रांग खूप लहान असेल. तर, येथे काही लक्षण आहेत ज्यात विशिष्ट जीवनसत्त्वे कमी आहेत.
- जर अगदी लहान प्रभावाबरोबरच, आपल्या शरीरावर तीव्र फुफ्फुस दिसून येतील की, शिवाय, दीर्घ काळ जाणार नाही, असे म्हटले जाऊ शकते की आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता आहे.
- नॉन-पासिंग डंड्रफफ आपण याबद्दल पुरेशी जीवनसत्त्वे बी 6, बी 12, सेलेनियम मिळत नसल्याचे सांगू शकतो. शिरच्छेदित, पातळ केस आयोडिन आणि व्हिटॅमिन बी ची कमतरता दर्शविते. आपल्या ब्रशवर पंप केल्यानंतर, आपण संपूर्ण केसांचा समूह शोधू शकता, बी -9, एच, सीची कमतरता भरण्याचा प्रयत्न करा.
- गडद मध्ये, दृष्टी सर्वकाही दिवस सह, एवढी deteriorates? अशाप्रकारे, शरीर बी 2 आणि ए च्या कमतरतेचा संकेत देते.
- अनिद्राचे कारण नेहमीच तणाव नसते, काहीवेळा यामुळे कॅल्शियम आणि ब जीवनसत्त्वे यांची सामान्य कमतरता देखील होते.
जीवनसत्त्वांच्या आहारातील अभावामुळे होणारे रोग टाळण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहे, जेथे सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे संतुलित प्रमाणात असतात.
"मासिक पाळी सुरू होण्याआधी दरमहा मला भयंकर वाटते: मळमळ, चक्कर येणे, चिडचिड, डोकेदुखी आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी जीवनसत्त्वे कसे संकलित करायचे? "
आयुष्याच्या विशिष्ट कालावधीत स्त्रियांच्या आरोग्यास आधार देणारे विशेष संकुल अत्यंत उपयुक्त आहेत. उदाहरणार्थ, कंपनी लेडी चे फॉर्म्युला "स्त्री 30 प्लस", "अॅनिस्ट्रेस", "प्रीमेन्स्ट्रल सिंड्रोम", "रजोनिवृत्ती" या मालिकांची एक श्रृंखला देते.