कदाचित, बर्याच स्त्रियांना शरीरातील एस्ट्रोजेनची आवश्यक पातळी राखण्याचे महत्त्व माहित असते. परंतु ज्यांना कमी इस्ट्रोजेन पातळी आहे, त्यांना हे कळायला काय हरकत आहे. अखेर, ते डॉक्टरांना निर्धारित हार्मोन्स निर्धारित ज्यांना ते आहे. हे स्पष्ट आहे की कोणीही आपली स्वत: ची रसायनशास्त्राशी भांडण करू इच्छित नाही, इथे स्त्रिया आहेत आणि एस्ट्रोजेन असलेली अन्नपदार्थ शोधत आहेत. कोणत्या प्रकारच्या अन्नामध्ये एस्ट्रोजेन जास्त आहे आणि हे संप्रेरक औषधांबरोबर बदलले जाऊ शकते?
अन्न बदलू शकतात एस्ट्रोजेन्सी गोळ्या?
एस्ट्रोन हे अंडाशयात तयार होणारी मादी समागम हार्मोन्स आहेत. महिला शरीरावर या संप्रेरकांचा प्रभाव केवळ प्रजोत्पादन प्रणालीपुरतीच मर्यादित नाही, ते हाडांची वाढ आणि ताकद आणि चरबी थरच्या "महिला" वितरण आणि हृदयाच्या तालांचे प्रभाव यासाठी जबाबदार असतात.
मानव शरीर इस्ट्रोजेन निर्मिती करतो - ते समजण्याजोगे आहे, पण ते जेवणातून आलेले आहेत, वनस्पती आपल्यासारखीच असू शकत नाही का? खरंच, अन्न मध्ये estrogens वेगळे आहेत, आणि phytoestrogens म्हणतात ते महिला सेक्स हार्मोनची नक्कल करू शकतात आणि त्यांच्या कृती देखील अवरोधित करू शकतात.
वनस्पती एस्ट्रोजेन असलेली उत्पादने खाल्ल्याने एस्ट्रोजनचा स्तर वाढवणे शक्य आहे काय? असे करणे शक्य आहे, हे शास्त्रोक्त पद्धतीने सिद्ध केले आहे की फाईटोएस्टेरस हा शरीरावर आधीपासूनच समागम हार्मोन म्हणून क्रिया करतो. पण कृत्रिमपणे मिळविलेल्या इस्ट्रोजेनच्या विपरीत, फायटोस्टेग्रन्स स्त्रियांच्या आरोग्यावर अधिक मोकळेपणाने काम करतात. एस्ट्रोजेनमध्ये समृध्द अन्न वापरणे सुरू करून आपण आपल्या संप्रेरक पार्श्वभूमी बदलू शकता की बाहेर वळते. परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की या क्षेत्रातील कोणतेही बदल उपयुक्त आणि हानीकारक असू शकतात. म्हणून एस्ट्रोजन समृद्ध असलेल्या उत्पादनांचा वापर फक्त डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच होऊ शकते, अन्यथा आपण आपल्या शरीरास गंभीर दुखापत होऊ शकता.
आम्ही Phytoestrogens सिंथेटिक औषधे बदलू शकता की निर्णय घेतला पासून, हे उत्पादनांमध्ये estrogens असलेल्या ठरवण्यासाठी किमतीची आहे.
कोणती उत्पादने एस्ट्रोजन असतात?
- दुग्ध उत्पादने. मूलत: दूध, आंबट मलई आणि कॉटेज चीज आहे. पण बहुतेक Phytoestrogens हार्ड पायपान मध्ये आढळले आहेत हे विशेषतः "मूस सह" चीज ची सत्य आहे, कारण साधे बुरशी देखील वनस्पतींच्या एस्ट्रोजनचे स्रोत आहेत.
- तृण धान्य देखील फ्योटोएस्ट्रोजनचा एक स्रोत आहेत. प्रमुख स्थान गहू घेते. बाजरी, ओट्स व डाळांमध्ये थोडी कमी इस्ट्रोजेन आढळते. तसेच, एस्ट्रोजेन्सचे स्त्रोत तृणधान्यांचे उत्पादन आहे, जसे की कोंडा.
- सूर्यफूल बिया आणि शेंगदाणे. त्यांच्यात बरेच फिटोस्ट्रॉन्स आहेत.
- कोबी, विशेषतः रंगीत आणि ब्रोकोली
- सोयमध्ये आढळणारे बहुतेक पित्तोस्ट्रोजन. परंतु शेपटीच्या कुटुंबातील इतर प्रतिनिधी बाजूला ठेवू नये. आमच्या हेतूसाठी उपयोगी असणे सोयाबीनचे, सोयाबीनचे आणि मटार असतील.
- महिलांच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव टाकण्यासाठी अंबाडीची बियाणे त्यांच्या संपत्तीसाठी ओळखली जातात. इतर उपयुक्त घटक (फॅटी ऍसिडस्) व्यतिरिक्त flaxseed मध्ये phytoestrogens चे सिंहाचा प्रमाण समाविष्ट आहे.
- हॉप्स आणि माल्टमध्ये असलेल्या फाइटोस्टेगन्स ही महिला संभोग संप्रेरकांच्या त्यांच्या शरीरात सर्वात जवळ आहेत. अशा इस्ट्रोजेनमध्ये समृद्ध उत्पादन, आम्ही सुप्रसिद्ध आहे आणि बरेच सारखे आहेत - बिअर आहे आपण बिअरच्या शरीरात असलेल्या एस्ट्रोजनच्या पातळीत वाढ करू इच्छित असाल तरच, बिअरला "जिवंत" ची गरज आहे हे लक्षात ठेवा - पास्चरायझेशनमुळे पेय पदार्थांचे अधिक फायदेकारक गुणधर्म मरतात आणि अर्थातच, आपण बिअरचा गैरवापर करू नये - प्रत्येकजण एखाद्या महिलेच्या शरीरासाठी अल्कोहोलच्या हानीची माहिती देतो.
आहार बनविणे, हे लक्षात ठेवा की फायटोएस्ट्रोजेन फार सक्रिय पदार्थ आहेत आणि आपण त्यांच्याशी सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आणि आपण तज्ञांशी आपल्या आहाराबद्दल सल्ला घेतल्यास ते चांगले आहे.