तणावाचा प्रतिकार कसा वाढवायचा?

उच्च तणाव-प्रतिकार आधुनिक व्यक्तीसाठी सर्वात महत्त्वाची गुणवत्ता आहे. हे आपण दैनंदिन क्रियाकलापांवर आणि नर्वस सिस्टमवर विपरित परिणाम न करता वेगवेगळ्या तणाव सहन करू देतो. तणाव विविध प्रतिक्रियांचे कारणीभूत ठरू शकते - त्वचेवर दाब, संयुक्त आणि स्नायू वेदना, माइग्र्रेन, जठराची सूज, पाचक विकार आणि प्रतिरक्षा अगदी दुर्बल. आपण अशा स्वरूपाचे निरंतर पालन करीत असल्यास, आपल्याला वाढत्या तणावाच्या प्रतिकारशक्तीवर लक्ष देणे आवश्यक आहे.

ताणतणावाचा प्रतिकार कसा करावा?

सर्वप्रथम, ताण-प्रतिरोधकतेचा प्रश्न एखाद्याच्या स्वतःच्या जीवनाकडे लक्ष वेधुन सोडला जातो. आपल्या समस्या दुर्लक्ष करू नका, पण त्यांना सोडवा.

उदाहरणार्थ, हे करण्यासाठी, सकाळचे जागृत झाल्यानंतर, स्वतःला विचारा: "मी सर्वात सामर्थ्य आहे का?", "मी काय करू?", "मला आनंदाची काय गरज आहे?". आपल्याला कदाचित उत्तरे मिळतील त्यांना काळजीपूर्वक ऐका आणि त्यांचे पालन करा: उदाहरणार्थ, लवकर झोपायला जा आणि एक हलके आहार घ्या

हे गुपीत नाही आहे की एखाद्या जीवनाचे ताणतणाव हे फक्त एक मानसिक नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्याही प्रश्न आहे. आपण पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नसल्यास, जे शरीर स्वतः सूर्यप्रकाशापासून संयोगित करते, शरीराला मुख्य अँटीऑक्सिडंट हरवले आणि अपयशी ठरू शकतात. जर आपल्याला सूर्यापासून किंवा सूर्यकिरणांपासून मिळवण्याची संधी नसेल तर फॅटी मासे (हलिबूट, सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरल, मॅकरेल, सॅल्मन, ट्राउट इ.) घ्या किंवा फक्त कॅप्सूलमध्ये मत्स्य तेल घ्या.

ताणतणावांचा प्रतिकार कसा करायचा या प्रश्नावर, संवाद साधण्याच्या क्षमतेवर एक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावली जाते. लोकांवर वाईट वागू नका, विवाद सोडवा, शत्रुंना मान्य करा या सर्व तणाव, आणि या पासून ग्रस्त ताण प्रतिकार उत्तेजन. अखेरीस, अधिक लहान गोष्टी आपल्यावर हळुवार असतात, जितके जास्त आपल्याला दबाव जाणवतो आणि आपल्या मनाची समस्या सोडवण्यासाठी ते अधिक कठीण असते.

तणावाचा प्रतिकार करण्यासाठी व्यायाम

सर्वप्रथम, तणावाच्या प्रतिकारशक्तीचा विकास ताण वाढविण्याच्या क्षमतेमध्ये नसून त्यातून मुक्त होणे. म्हणूनच तणाव-प्रतिकारशक्तीच्या विकासातील मुख्य व्यायाम असे उद्योग असेल:

• नियम म्हणून, जितके शक्य असेल तितके हलवा - रस्त्यावर, नृत्य, रस्सीने उडी मारणे इ.
• उदाहरणासाठी, फिटनेस किंवा शिडीच्या क्षेत्रात एक छंद तयार करा, म्हणजे हा पाठ आपल्याला कमाल आनंद देईल;
• काही श्वसन व्यायाम जाणून घ्या; सर्वांत सोपा 8 खात्यांमध्ये हळूहळू श्वास घ्यायला आणि त्याच 8 खात्यांमध्ये हळूहळू उच्छ्वास करणे (1 संख्या अंदाजे एक सेकंद आहे);

याव्यतिरिक्त, अंथरुणावर जाण्यापूर्वी संध्याकाळी निसर्ग किंवा शास्त्रीय संगीताचे ऐकणे उपयुक्त आहे.