तीस वर्षापूर्वी नोहा चाल्मनने बोर्ड गेमच्या जगात अशा अनोखी नावीन्यपूर्ण खेळाला आणले जसे गेम "स्पॉट्स" म्हणून. हे एका अत्यंत सोप्या प्रणालीमध्ये असतात - समान आकाराच्या चिप्सच्या अनेक पंक्ती ज्यावर अंक लिहीले जातात. प्लेअर चढत्या क्रमाने क्रमवारीत किमान क्रमवारी लावा. हे खेळ काही स्वारस्य असलेल्या आहारातील डॉक्टरांपैकी एक झालेः मनोचिकित्सक ओलेग टर्न हे वजनाने वजन कमी करण्याचे उत्कृष्ट आहार या आधारे तयार केले गेले.
ओलेग टर्न: एक उघड आहार
गेम आहारचे सार सोपे आहे: ओलेग टर्न ने अनेक पॉवर सिस्टम्सची ऑफर दिली, जे प्रत्येक रंगाने हायलाइट केले. डायटिशिअनद्वारे तयार केलेल्या साध्या नियमांवर आधारीत पॅलेट एकत्रित करणे हे वजन कमी करणे आहे. ते खरंय, एका विलक्षण खेळाच्या प्रक्रियेत, जास्तीचे वजन आमच्या डोळ्यांसमोर वितळण्याचे आश्वासन देते.
आहार "डाग" कोणत्याही वयोगटातील, कोणत्याही लिंग आणि कोणत्याही वयोगटातील लोकांसाठी उपलब्ध आहे. रंग संयोग तयार करून, आपण वजन घट कमी, खंड कमी किंवा वजन राखून ठेवू शकता. म्हणून, चिप्सच्या किंमतीवर विचार करा, ज्यापैकी प्रत्येकाने एक दिवसासाठी आहार ठरविला आहे:
- हिरव्या चिप : संतुलित पौष्टिकता ज्यांच्याकडे जास्त वजन असणा-या समस्या नसल्या आहेत त्यांच्यासाठी हे सर्वात आवश्यक वैशिष्ट्य आहे. समतोल पोषण जैव (प्रोटीन, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स) च्या योग्य गुणोत्तरावर आधारित आहे आणि आपल्याला एका वांछित स्थानावर वजन सहज ठेवण्यास मदत करते. केवळ मिठाई, जलद अन्न आणि चरबीयुक्त पदार्थ वगळलेले
- ऑरेंज चिप : मंद वजन घटणे नारिंगी रंग चेतावणी देते - ही शक्ती प्रणाली धीमे, पण सत्य वजन कमी होऊ होईल! त्याच वेळी, बीजेयूचा सर्वसामान्य प्रमाण कमी होत नाही आणि शरीराला पुरेशा प्रमाणात आवश्यक घटक मिळतात. खरं म्हणजे, नारंगी रंग केवळ हानीकारक उत्पादनांच्या संपूर्ण स्पेक्ट्रमच्या अपवादाबद्दल बोलतो: सर्व पिठ, चरबी, तळलेले, गोड, पिशव्या आणि तीक्ष्ण
- लाल चिप : व्यक्त वजन कमी होणे या प्रकरणात वजन कमी करण्यासाठी बीजेयू कमी होते, आहार मर्यादेपर्यंत कमी होतो, आणि यामुळे जलद वजन कमी होतो. आहारात फक्त भाजीपाला अन्न आणि जनावराचे प्रथिने अनुमत असतात- लहान भागांमध्ये मांस, मासे, पोल्ट्री आणि डेअरी उत्पादने. तथापि, अशा आहारासह आपण अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे, सलग सहा वेळा पुनरावृत्ती नसावी.
- ब्लू चिप : वजन वाढणे जे "स्पॉट" आहार पाककृती वापरतात, वजन कमी करण्याकरिता नव्हे, तर वजन वाढण्यासाठी. या प्रकरणात, प्रक्रिया मंद होईल, वजन लगेच मिळविण्यापासून हानिकारक आहे म्हणून, तसेच टाकून म्हणून आहारांमध्ये रस जोडले जातात, कुक्कुटपालन, मांस, मासे, उच्च-कॅलोरी साइड डिश (बटाटे, पास्ता) ची अधिक फॅटी प्रकार आहेत.
- फिकाराची चिठ्ठी झिग्जग प्लस आहे हे वैशिष्ट्य एक बोनस आहे जो आपल्या आवडत्या खाद्यपदार्थांचा वापर करण्याचा अधिकार देतो, ते जे काही आहे ते. सत्य, या चिप आठवड्यातून एकदा घडू शकत नाही.
प्रणाली वापरण्यासाठी, आपल्याला काहीही शोधण्याची आवश्यकता नाही - फक्त ओलेग टर्नने दिलेल्या योजनांपैकी एक वापरा.
वजन कमी करण्याची योजना
प्रत्येक चव साठी वजन कमी योजनांचे विविध प्रकार आहेत, आणि आपण आपल्यासाठी योग्य असलेल्या गोष्टी निवडू शकता. आम्ही त्यातील सर्वात सुपीक आणि सुरक्षेचा विचार करू, ज्याला "शांत राइड - आपण चालू ठेवू" असे म्हणतात. हे वजन कमी करण्यासाठी एक सुसंवादी योजना आहे, जेथे आपण वजन कमी करण्यासाठी BZHU ची गणना केली पाहिजे, शरीर घटकांचे कॅल्क्युलेटर वापरून आणि
ही योजना दोन आठवड्यात विभाजित आहे.
- आठवडा 1 ए: 4 लाल - नारंगी - फिकट - नारंगी;
- आठवडा 3 बी: संत्रा - लाल - तीन नारंगी - फिकट - हिरवा
पर्यायी आठवडे आवश्यक आहे - पहिल्या आठवड्यासाठी (1 अ) दुसर्या आठवड्याच्या तीन पुनरावृत्त्या (3) महिन्याभरात पहिले निकाल लावून ते खाणेच चालू ठेवावे - 4-6 महिने पुढील - आहार बाहेर मार्ग, सर्वोत्तम एक महिना दुसर्या आठवड्यात योजना त्यानुसार केले जाते जे.