"आपण धूम्रपान सोडल्यास - आपल्याला चरबी मिळेल" - ह्या सामान्य वाक्यामुळे किती स्त्रियांनी निरोगी जीवनशैली हलण्यास नकार दिला होय, आणि आपल्या मित्राची तक्रार तिच्या पश्चात धूम्रपानातून बाहेर पडल्यावर, ती पुन्हा वसूल होऊ लागली आणि उत्साह प्रेरणाही देत नाही. तथापि, निराशा करू नका: आपण योग्यरित्या धूम्रपान करणे बंद केल्यास, शरीराचे वजन कोणत्याही सेट असेल.
मी धूम्रपान सोडल्यानंतर पुनर्प्राप्त करू शकतो?
खरं तर, जेव्हा आपण धूम्रपान सोडला तर आपल्याला चरबी मिळत नाही: खूपच वजन असेल तरच वजन वाढते आणि त्याच्या शरीरात निकोटिनची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती यांचा काहीही संबंध नाही.
सिगरेट्स देखील चयापचय प्रक्रियेच्या प्रवेगांवर परिणाम करत नाहीत आणि उलटही, धीमे करा, म्हणजे स्टिरिओटाईप म्हणजे धूम्रपान गमावल्यास वजन कमी होते - हे खरं नाही.
तरीसुद्धा, अनेक धूमर्पानकर्ते लक्षात घेतले की ही हानीकारक सवय कसा तरी शरीराच्या वजनात बदल करण्याशी जोडलेली आहे, तर आपण गुप्त काय आहे हे समजून घेऊ.
धूम्रपान थांबवताना काही चांगले का होतात?
कोणत्याही शारीिरक घटनेमुळे धूमर्पानामुळे िनिमती िकंवा वजन कमी होत नाही. मानसशास्त्र येथे एक महत्त्वाची भूमिका बजावते: जेव्हा एखादी व्यक्ती धूम्रपान करते तेव्हा त्याचे लक्ष विचलित होते म्हणून अन्न खाण्याची आवश्यकता कमी होते, शिवाय ही प्रक्रिया अनेकदा चहा पिण्यासाठी होते, ज्यामुळे भूक कमी होते. म्हणूनच धूम्रपान करताना वजन कमी होणे सोपे आहे: तंत्रिका तंत्र शांत होते आणि साखर नसलेले एक कप चहा जास्त किलोग्रॅममध्ये योगदान देत नाही आणि त्याचवेळी पोटात "शांत" ठेवतो.
एक लांब सवय सह parting असल्याने एक वेदनादायक आणि लांब प्रक्रिया आहे, तो नैसर्गिक आहे, तो ताण दाखल्याची पूर्तता केली जाईल. या स्थितीमुळे वाढीव भूक वाढू शकते, जी पूर्णतेत योगदान देते. तसेच, त्या मिनिटांमध्ये ज्या धूम्रपान करण्यास अनुशंसित होत्या, आता तिथे काहीही चालत नाही आणि एक व्यक्ती अन्नाचा पर्याय शोधू शकते. ज्या लोकांनी धूम्रपान न घेता अन्न घेण्यास स्वतःला नियंत्रित करू शकत नाही, ते बहुतेक वेळा वजन वाढले.
धूम्रपान कसे सोडता येते आणि मुलीला वजन कमी करता येत नाही?
धूम्रपान करणारे अधिक "अनुभव", या सवय सह भाग आहे ते अधिक कठीण. आणि निकोटिनला वापरण्याबद्दल नाही: सिगारेट हे एक मोठे धोक्याचे कारण आहे कारण ते मानसिक अवलंबन करतात, जे त्यापासून मुक्त होण्याचा सर्वात कठीण मार्ग आहे.
प्रथम तुम्हाला अचूकपणे आपल्या स्वत: साठी ओळखण्याची आवश्यकता आहे, आपण धूम्रपान का सोडू नये का? कपडे अप्रिय वास? समाजाची निंदा? खूपच महाग? .. नकारात्मक कार्यांचा संपूर्ण साखळीचे मूल्यमापन करा, ज्यामुळे त्यांना अनेक आठवडे धुम्रपान आणि "जगतात" असे वाटून जाते, काहीवेळा त्यांना आठवत असेल आणि हे विचार आपले जीवन स्थिती बनू द्या. मग आपण हळूहळू स्तनपान करणे सुरू करू शकता, प्रत्येक वेळी निकोटीनची डोस कमी करणे.
स्वत: वर मनोवैज्ञानिक कामाबरोबरच, तुम्ही इतर अनेक प्रभावी उपाय लागू करू शकता ज्यामुळे धूम्रपान करण्यास मदत होईल.
तर स्त्रियांना आहार आणि व्यायामाने धूम्रपान कसे टाळावे जे वजन वाढण्यास मदत करणार नाही.
- धूम्रपान सोडण्याचे आहार सोडण्याच्या दरम्यान डॉक्टर कमी-उष्मांक आहार घेण्यास सांगतात खांदातून कापू नका- या प्रकरणातील यशस्वीतेचा पाया: आपल्याला एकाच वेळी धूम्रपान सोडण्याची आणि खाल्ल्याने मर्यादा घालण्याची आवश्यकता नाही. प्रथम आहार मर्यादित करा, नंतर सिगारेट. पिठ, गोड आणि चरबी नकार द्या परंतु जेव्हा तुम्हाला काही "चवदार" खायचे असेल - नकार देऊ नका, आणि एक सफरचंद, गाजर किंवा नारंगी घ्या - ज्यात काही कॅलरीज आहेत. आहार आधार व्हिटॅमिन सी समृध्द भाजीपाला अन्न असावा.
- जे धूम्रपान सोडतात त्यांना व्यायाम. काही शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की शारीरिक हालचालींमुळे धूम्रपान सोडण्यास मदत होते. खेळांच्या सहाय्याने, वजन कमी झाल्यामुळे, घटनेनुसार आणि शारीरिक फिटनेसवर आधारित असलेल्या कोणत्याही व्यायामांसाठी वेळ द्या.
स्त्रियांसाठी धूम्रपान सोडण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे योग करणे, कारण हे प्रथा केवळ शरीराबद्दल नसून श्वास घेण्यासारखे देखील असते, त्यामुळे फुफ्फुसे अधिक लवकर वसूल होतील. ते मज्जासंस्था शांत करतात आणि एकंदर टोन सुधारतात. प्रथम तुम्हाला अनेक आसना कराव्या लागतील, त्यांना दिवसातून 5-6 मिनिटे द्यावी लागतील आणि हळूहळू या वेळी वाढेल.
इशारा: जलद धूम्रपानातून बाहेर पडण्यासाठी, आकडेवारीचा विचार कराः दरवर्षी 6 दशलक्ष लोक सतत धूम्रपानामुळे होणा-या रोगांमुळे मरतात - जे निकोटीन व्यसनाने पीडित आहेत त्यापैकी अर्धे आहेत. त्यापैकी 80% विकासशील देशांमध्ये राहतात.