हे विचित्र आहे, प्रथम आम्ही या अपायकारक सवय विकसित करतो, हे दाखवून देतो की हे फॅशनेबल आहे. सिनेमातील सुप्रसिद्ध कलाकार आपल्यासमोर सिगारेट सोबत दिसतात, फ्रेममध्ये धूर निघत आहेत. ते लक्षात न घेता, बर्याच जणांनी ही प्रतिमा स्वीकारली आहे आणि आता हात सिगारेटसाठी पोहोचला आहे. अर्थात, अवलंबित्वापेक्षा धूम्रपान अधिक सवय आहे. किंवा असंही: धूम्रपान ही सवयीवर अवलंबून आहे. आम्ही का समजून ...
शरीर आणि डोके
आमचे शरीर एक अद्वितीय प्रणाली आहे जी स्वत: ची दुरूस्ती करू शकते. जर निकोटीन बर्याच काळासाठी घेण्यात आला असेल तर, ही प्रक्रिया रोखल्यानंतर शरीर सहजपणे बरे होऊ शकते. आमच्या शरीरात निकोटिन गरज नाही, आम्ही तो न चांगले जगू.
धूम्रपान सोडल्यावर, निःसंशयपणे, शरीर बदलत आहे. धूम्रपानातून बाहेर पडण्याचे दुष्परिणाम उदा. खोकणे, सौम्य चक्कर आल्याने थकवा येणे. ही शरीराची नैसर्गिक अवस्था आहे, कारण ती शुद्ध केली जात आहे. अशा स्थितीचा कालावधी एखाद्या व्यक्तीने किती वेळा धूम्रपान केले हे अवलंबून असते धूम्रपान सोडून दिल्यानंतर खोकला आपल्याला बर्याच दिवसांपासून त्रास देऊ शकतो, आणि काही लोक तसे करीत नाहीत. एकतर मार्ग, धूम्रपान सोडून दिल्यानंतर आपले शरीर म्हणेल "धन्यवाद" आणि आपल्या शारीरिक स्थितीत सुधारणा होईल.
धूम्रपान करण्याच्या नाकारण्यात बदल देखील आपल्या मानसिक स्थितीसह होतो. धूम्रपान करण्यापासून नेहमीचा वागणूक नाकारणे, भावनात्मकरीत्या अनुभवणे कठीण असते.
आध्यात्मिकरित्या गरीब लोकांसाठी धुम्रपान म्हणजे सुख. आणखी एक आनंदाची गोष्ट असू शकते की, फ्लिकिंग मॅच किंवा सिगारेट लाइटर म्हणून, वाहत्या धूर, सहकार्यांसह किलबिल ... स्पष्टतः, आनंददायक काहीही नाही आणि काहीच नाही. जर एखाद्या व्यक्तीचा काहीच उपयोग झाला नाही, तर तुम्ही मनापासून सहानुभूती दाखवू शकता, तो धुम्रपान करेल. किमान "वेळ मारणे". त्याला स्वतःच प्रक्रिया आवडते, जे, आपण सोडू इच्छितो, तरीही आपल्याला काहीतरी बदलण्याची गरज आहे. नवीन कल्पना करण्यासाठी, कोणत्याही क्रियाकलापांसाठी प्रेरणा, आपल्याला आत्मिकरित्या समृद्ध करण्याची आवश्यकता आहे, काहीतरी करून वाहून घेणे, एक छंद आहे. मग आपण मानसिक आरोग्याच्या उच्च पातळीवर जाल आणि आपल्या सवयी सोडणे सोपे होईल. स्वत: ला बदला आणि आपण आपल्या सवयी बदलू शकता.
हे कसे करायचे?
सर्व "सिगारेट्स" धूम्रपान थांबण्याच्या फायद्यांबद्दल माहित असतात, परंतु केवळ काहीजण त्यातून बाहेर पडू शकतात. या व्यसनाचा त्याग सोडून आपण आपले जीवन वाढवावे, आपल्या आरोग्याची गुणवत्ता सुधारित करण्याचे स्मरण करा. जन्म देण्याची आणि प्रारंभ करण्यासाठी आणि गर्भधारणेची शक्यता नसल्यास आपण वाढू शकतील तो एक निरोगी बालक. नंतरचे अतिशय महत्वाचे आहे, कारण आपल्या जीवनाची गुणवत्ता आधीपासूनच सर्वोत्कृष्ट वाटते आहे, आणि बांझपन समस्या आधीपासूनच अगदी वेगाने परिभाषित केली आहे. आपण आपल्या आरोग्याला किमान एक तृतीयांश प्रभावित करू शकत असल्यास, मग वाईट सवयी सोडून देऊ नका का? मुख्य गोष्ट ती कशी करावी हे जाणून घेणे चांगले आहे.
आपण दोन प्रकारे धूम्रपान करण्यापासून नाकारू शकता पहिला पर्याय म्हणजे दोनदा न विचारता पटकन सोडा. तंबाखूच्या तीव्र निषेधामुळे महान इच्छा आणि प्रबळ इच्छाशक्तीची उपस्थिती जाणवते. एक शक्तिशाली प्रेरणा देणारा एक मजबूत-आकस्मिक व्यक्ती, स्वत: ला दूर आणि धूम्रपान सोडण्यास सक्षम असेल. हे खरोखर सोपे नाही आणि बरेच मेहनत घेते, परंतु कदाचित ते योग्य आहे
पर्याय दोन - धूम्रपान पासून क्रमिक पैसे काढता येतात अर्थात, हा एक चांगला पर्याय आहे, परंतु या प्रकरणात फज्जाची संभाव्यता खूप जास्त आहे. जो व्यक्ती हळूहळू सोडण्याचा निर्णय घेते तो "करण्याचा प्रयत्न" करतो. त्याच्या इच्छा आणि उद्देशात पुरेसे सामर्थ्य नाही. एकदा नकार द्या आणि सगळे काही तो करू शकत नाही, नको आहे. हे स्वत: साठी फक्त एक निमित्त आहे माझ्यावर विश्वास ठेवा, 20 वर्षांपर्यंत धूम्रपान अनुभवानंतरही, एक व्यक्ती ही सवय एक दिवसात सोडून देऊ शकते आणि त्याकडे परत जाऊ शकत नाही.
धूम्रपान सोडण्याचे तीन चरण आहेत:
- सोडण्याचा निर्णय. सर्वात महत्वाचे आणि मूलभूत टप्पा अंत मध्ये, दृढ व्हा आपण आपल्या सवयी एक गुलाम जात थकल्यासारखे नाही?
- वळण बिंदू किंवा पुनर्रचना शरीराला बदल जाणवते आणि स्वयं-पुनर्प्राप्तीबद्दल कार्य सुरू होते. एक सवय सोडून देणे च्या मानसिक सहिष्णुता जोरदार वेदनादायक आहे
- पुनर्प्राप्ती धूम्रपान सोडण्याच्या पहिल्या महिन्यानंतर आराम होतो. धूम्रपानासाठी वेध लागणे
कमजोर, टीके ही सवय पूर्णपणे संपुष्टात आली आहे आणि, कदाचित तिच्याऐवजी दुसरे
सोडण्याच्या सुविधेबद्दल थोडं. हे स्पष्ट आहे की कोणीही आपल्यासाठी तसे करणार नाही, म्हणून आपला निर्णय बदलू नका. प्रलोभनापासून स्वतःचे संरक्षण करणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, एका सहकार्यासह धूर ब्रेकवर जाणे थांबवा. त्याला परिस्थिती सांगा आणि फक्त अशा क्षण टाळा. एक चांगला सहकारी, आणि आणखी एक मित्र म्हणून समजेल आणि समर्थन करेल. स्वत: ला मोह देऊ नका, कमीतकमी पहिल्यांदा "सिगरेट्स" च्या वर्तुळात संचार कमी करण्याचा प्रयत्न करा. पहिली दोन किंवा तीन आठवडे सर्वात कठीण असतात, शक्ती म्हणून तपासणी करणे, बोलणे पुढे ते सोपे होईल निर्णय घ्या आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा, आपण यशस्वी व्हाल!