मायऑपिया (लघुदृष्टिदोष) एक दृश्यमान दोष आहे ज्यामध्ये तीक्ष्णता कमी होते. एखादी व्यक्ती त्यांच्याशी निगडित गोष्टी पाहू शकते, परंतु दूरचे लोक अस्पष्ट होतात, ते स्पष्ट दिसत नाहीत.
नजराणा थांबवण्यासाठी उपाय
मिओपियाच्या विकासाविना पूर्णपणे विमा करणे अशक्य आहे. तथापि, प्रतिबंधात्मक उपायांसाठी निष्ठा माय्योपिया विकसित होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करतो, जी रोगासाठी आनुवंशिक प्रथिने विशेषतः महत्वाची आहे आणि काही प्रमाणात आधीच विकसित झालेल्या रोगाची प्रगती मंदावते. या पद्धतींमध्ये हे समाविष्ट होते:
- दृश्यमान भार (दर 30-45 मिनिटे काम केल्यावर पाच मिनिटे कमीतकमी) च्या शासनकाळात पाळणे.
- वाचन, लेखन, संगणकावरील काम इ. तो पवित्रा अनुसरण करणे आवश्यक आहे, आणि कामाची जागा तसेच मिसळा पाहिजे.
- डोळे साठी विशेष जिम्नॅस्टिक्स
- जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या संकुलांचे रिसेप्शन: प्रथम सर्व विटामिन ए, बी 1, बी 6, बी 12 आणि कॅल्शियम, सिलिकॉन आणि पोटॅशियमसारखे ट्रेसिंग घटक.
- जिम्नॅस्टिक्स, धावणे, पोहणे मायऑपिया बाबतीत वीज खेळ आणि वजने उंचावण्यास त्रास होतो.
लघुदृष्टिदोष च्या प्रतिबंध करण्यासाठी व्यायाम
डोळ्याची विशेष जिम्नॅस्टिक , तणाव कमी करण्यासाठी मदत करणे आणि डोळ्याच्या स्नायूंचा थवा टाळण्यासाठी जे लक्ष पुरविलेल्या ऑब्जेक्टवर जास्त लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकते त्यास अनैतिकता प्रतिबंध करण्यासाठीचे सर्वात प्रभावी उपाय समजले जाते:
- आपले डोळे बंद करा आणि हळुवारपणे आपल्या बोटाच्या टोकाने त्यास लावा. याव्यतिरिक्त, खालील सोपी क्रिया सहजपणे आराम करण्यास मदत करते: आपले डोळे आपल्या हातांनी बंद करा आणि काही मिनिटे बसा.
- 1-2 मिनिटांसाठी, झलक - त्वरेने परंतु अनुचित तणावाशिवाय यामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत होते.
- एका बिंदूसह व्यायाम. डोळ्याच्या काचेवर खिडकीच्या काच वर, एक मोठे बिंदू चिन्हक (किंवा कागदाच्या बाहेर काढलेला ओघ) लावा. विंडोच्या बाहेर एक दूरच्या ऑब्जेक्ट निवडा, काही सेकंदांकडे पहा, नंतर बिंदूवर दृश्याकडे लक्ष द्या, नंतर पुन्हा दूरवरील ऑब्जेक्टवर.
- लूक अप आणि डाउन ड्राइव्ह करण्यासाठी, नंतर डावीकडून उजवीकडे, जास्तीत जास्त विपुलतेसह, दृश्यासाठी 1-2 सेकंदापर्यंत अत्यंत स्थितीत ठेवून. डोके व मान अजून असावेत, केवळ डोळे हलवा. मग "काढा"
वर्तुळ, घड्याळाच्या आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने, उभ्या आणि आडव्या आठ, चौकोनचे कर्ण घेऊन पहा. प्रत्येक व्यायाम 10-15 वेळा किंवा त्यापेक्षा जास्त केला जातो. - मी काही सेकंदांसाठी माझे डोळे बंद ठेवतो, नंतर माझे डोळे उघडा, काही वेळा झुबके, पुन्हा माझे डोळे दाबून घ्या.
आपले डोके बंद करून विविध आकृत्यांचा "ड्रॉ" वापरणे सर्वोत्तम आहे, म्हणजे आपले डोळे परदेशी ऑब्जेक्टवर केंद्रित नाहीत. जिम्नॅस्टिक्स केल्या नंतर बंद डोळे आणि डोळस सह 1-2 मिनिटे बसणे सल्ला दिला आहे.