नाइट्सडेडनेस किंवा मायओपियाला दृश्य हानिकारक म्हटले जाते, ज्यात एखादी व्यक्ती काढून टाकलेली वस्तू स्पष्टपणे पाहू शकत नाही. मायापिआ विकासाचे कारण विविध रोग, अनुवांशिक स्थिती किंवा डोळ्यांचे आघात असू शकतात. दृष्य तंत्र तयार होतो तेव्हा खूपच लहान बालपणा बालपणात विकसित होतो. म्हणून लहान वयापासून प्रतिबंधात्मक जिम्नॅस्टिक्सची नजर करणे महत्त्वाचे आहे.
मूओआपिआ विरूद्ध व्यायाम पुरेसे सोपे आहे, त्यांना मूलभूत प्रकरणांपासून विचलित न करता चालता येते. रोगाच्या अधिक प्रगत प्रकारांमध्ये, विशेषत: मधुमेहाची प्रगती झाल्यास, दृष्टि सुधारण्यासाठी एक धोरण विकसित करण्यासाठी नेत्ररोग विशेषज्ञांशी सल्ला घेणे आवश्यक आहे. पारंपारिक औषध जिम्नॅस्टिकमध्ये डोळ्यांसाठी अल्पदृश्यासह रोगाचा विकास आणि दृष्टी सुधारणे टाळण्यासाठी निर्धारित आहे.
लघुदृष्टिदोष उपचार - व्यायाम
डो जिम्नॅस्टिक्स शॉर्ट-इनिसनेसनेस फक्त स्पायिंगसाठी चार्जिंगसहच बरे होईल. मणक्याचे उल्लंघन केल्याने, डोळा स्नायूंना आणि मेंदूच्या ऊतींना रक्तपुरवठा कमी होतो, जे सहसा दृष्टीच्या समस्यांचे कारण असते. दिवसभर विश्रांतीचा व्यायाम करणे देखील आवश्यक आहे, विशेषतः जड डोळ्यांच्या ताणाने. डोपियासाठी खाली दिलेल्या साध्या डोळ्यांचा अभ्यास कोणत्याही वेळी केले जाऊ शकते, काम दरम्यान आराम करण्यासाठी आणि डोळा स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी:
- आपले डोळे बंद करा, आपले तळवे घासून काढा, त्यांना 30 सेकंदापर्यंत डोळामध्ये जोडा, परंतु घट्टपणे करु नका, आणि म्हणूनच तळवे गोलार्धांची रचना करतील.
- संगणकाचा वाचन किंवा वापर करताना, आपल्याला शक्य तितक्या वेळा लुकलुक करणे आवश्यक आहे जेव्हा थकावीची भावना डोळ्यात दिसू लागते, 50 सेकंदांनंतर लगेच झटकपट होतात आणि नंतर आपले डोळे बंद करून काही मिनिटे बसा.
- आतल्या छोट्या छिद्रेसह विंडोमध्ये एक हिरवा मंडळ जोडा. वैकल्पिकरित्या, वर्तुळात प्रथम दृष्टिकोनावर लक्ष केंद्रित करा आणि मग भोकमध्ये सरकवा, हे अपेक्षित आहे की अंतराने कोणतेही ऑब्जेक्ट दिसत होते
- बसण्याच्या स्थितीत, अगदी मणक्यात ठेवून उजवीकडे व डावीकडे 20 वेळा वर आणि खाली पहा.
- आपण वरच्या उजव्या कोपर्यात मागील व्यायाम दृश्यांवर जोडू शकता, नंतर डाव्या बाजुच्या कोपर्यात आणि उलट 20 वेळा देखील करू शकता.
- डोळ्यांसह, 20 घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरूद्ध दिशानिर्देशाने फिरवा.
- आपले डोळे कडक करा आणि 50 पर्यंत पोहचवा, नंतर उघडा आणि अंतर पहा, देखील 50 मोजू, 15 वेळा पुन्हा.
- आपला हात आपल्या समोर बाहेर खेचून आपल्या अंगठ्याला पहा, हात वर करून खाली खाली करा, मग उजवीकडे आणि डावीकडे वळा, प्रत्येक दिशेने 6 वेळा आपल्या बोटाने आपले डोळे घेऊ नका.
- सर्वप्रथम आपल्यासमोर ऑब्जेक्ट पहा (अर्धा मीटरच्या अंतरावर असावा), नंतर डोळा स्नायूंचा ताण न घेता, खिडकीतून बाहेर पहा, अंतराळात वस्तू पाहण्यासाठी प्रयत्न करा. हळूहळू 6 वेळा करा
- खुर्चीवर एका स्तरावर बसून, आपले डोके परत वळवा, 30 सेकंदांसाठी मर्यादा पहा, आपले डोके खाली कमी करा आणि गुडघे 30 सेकंदांकडे पहा, 5 वेळा पुन्हा करा
- आपल्या डोळे बंद सह, आपल्या डोक्यासह हालचाल हालचाली, 8 वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि 8 वेळा घड्याळाच्या उलट दिशेने करा
- आपल्या डोळे बंद करून, खुर्चीवर बसलेला, कमानाने आपल्या मागच्या बाजूला वाकणे, आपले डोके कमी करणे, नंतर आपल्या मागे सरळ करा आणि खांदा ब्लेड काढा. व्यायाम शांत गतीने 20 वेळा केले पाहिजे.
दृष्टीसह काम करण्यासाठी एक अनिवार्य स्थिती ताण आणि विश्रांती बदलणे आहे. व्यायामांनी अस्वस्थता आणि विशेषत: वेदनादायक संवेदना निर्माण करू नये. अनैसर्गिक व्यायाम करणे शक्य आहे, मुख्य गोष्ट काळजीपूर्वक आपल्या स्वत: च्या संवेदना ऐका आणि सुधारात्मक दृष्टिकोनातून नियमितपणे काम करणे आहे.