संगणकावरून घसा डोळे - काय करावे?

संगणकाशिवाय आधुनिक मनुष्याचे जीवन किती कठीण आहे याची कल्पना करा. लॅपटॉप, गोळ्या आणि स्थिर पीसीमध्ये मदत करण्यासाठी आम्ही कामाचे आणि वैयक्तिक उद्दिष्ठ दोन्हीसाठी वळतो. दुर्दैवाने, संगणकावर दीर्घकाळापासून, डोळे दुखणे, आणि यासह आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. पीसीसाठी लागणारा वेळ अत्यंत उपयुक्त ठेवण्यासाठी आपण काही सोप्या नियमांचे पालन करावे. त्यांना आठवण करणे खूपच सोपे असेल.

संगणकावरून माझे डोळे उघडण्यासाठी मी काय करू शकतो?

अलिकडच्या काही वर्षांत संगणक दृष्टीच्या सिंड्रोममुळे नेत्र रोग विशेषज्ञ वाढीची वारंवारता दर्शवत आहेत. पीसी स्वतःच सुरक्षित आहेत. डोळ्यातील दुःख हे प्रदर्शनाच्या स्थिर झगमकृपामुळेच आहे. विनाअनुदानित डोळाकडे दुर्लक्ष करणे अशक्य आहे. डोळ्यांना चकचकीत करण्यासाठी, एखाद्याला जोरदार ताण द्यावा लागतो. म्हणून - परदेशी बाळाचा वेदना, ज्वलन, संवेदना, अवघडपणाची भावना. अनिवार्य संगणक दृष्टी सिंड्रोम एक लाँचपणा आहे - पीसीसाठी काम करत आहे, आम्ही डोळे मिचकायला विसरू शकतो, डोळ्याचा बाण आड येतो, विरूद्ध रक्तवाहिन्या फोडतात

पहिली गोष्ट जी केले पाहिजे जेणेकरून संगणकास डोळ्यांनी दुखापत होणार नाही - आपल्या कामाच्या ठिकाणी व्यवस्थितपणे व्यवस्थित करा.

1. मॉनिटर डोळे पासून किमान 50-60 सें.मी. असावी.
2. टेबलजवळ पर्सनल कम्प्युटर सोबत टेबल ठेवणे इष्ट आहे जेणेकरून प्रकाशाच्या डाव्या बाजूच्या कामाच्या पृष्ठभागावर दिसेल
3. मॉनिटरच्या स्वच्छतेसाठी पहा, नियमितपणे तो पुसून टाका. कारण पडद्यावर धूळ थर असल्यामुळे डोळे आणखीन ताण लागतात.
4. संगणकाबरोबर काम करणारी प्रकाश अप्रत्यक्षपणे विखुरलेली असावीत, पण अगदी. या प्रकरणात, पडद्यावर नाही तुरा असेल.

डोळ्यांना संगणकाकडून दुखापत होणार नाही, नियमितपणे आरामदायी मानेवरील मालिश आणि विशेष व्यायामाची आवश्यकता आहे:

1. सर्वात सोपा व्यायाम वारंवार लुकलुकणारा आहे ते श्लेष्मल त्वचा ओलावणे मदत पुनरावृत्ती त्यांना प्रत्येक अर्धा तासासाठी शिफारस केली आहे.
2. ताण कमी करण्यासाठी, काही मिनिटांसाठी आपले डोळे बंद करा आणि आनंददायी कल्पनेची कल्पना करा.
3. दृष्टी एकाग्रता व्यायाम अतिशय प्रभावी आहे. काही सेकंदापर्यंत आपण जवळ ऑब्जेक्ट निवडा आणि पहा, त्यावर लक्ष केंद्रित करा. आता दृष्टी दूर करा आणि शक्य तितक्या शक्य वस्तूंचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
4. आपल्या डोळ्यांसह गोलाकार हालचाल करा
5. व्यायामासाठी "कर्णरेणी" आपल्याला डाव्या आणि उजव्या खांद्यावर पर्यायी दृष्टिकोन बदलण्याची आवश्यकता आहे. शरीरावर किंवा कपडयांवर कोणताही बिंदु निवडा आणि काही सेकंदांपर्यंत त्याकडे पहा.

संगणकावर काम करणाऱ्यांच्या नजरेत वेदना थांबवण्याकरता ऑप्थाल्मोलॉजिस्ट देखील आहार सुधारायला आणि त्यात अधिक जीवनसत्वयुक्त पदार्थ घालण्यासाठी शिफारस करतात:

• भोपळा;
• गाजर;
• अजमोदा (ओवा);
• पालक;
• ब्रोकोली;
• कॉटेज चिझ;
• सोयाबीनचे;
• रोपा
• पीच;
• मटार;
• द्राक्षे;
• खरबूज;
• मांस;
• अंडी;
• यकृत;
• मासे;
• काजू;
• कोंडा.

योग्य रीतीने शरीरावर फॉक्स किंवा ब्ल्यूबेरी-फोर्टसारख्या व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सवर परिणाम होईल

संगणकावरून माझे डोळे दुखल्यास मी कोणत्या प्रकारचे थेंब वापरू?

थेंबांच्या मदतीचा अवलंब करणे हा फक्त शेवटचा उपाय म्हणूनच घेणे अपेक्षित आहे, जरी काही औषधे पूर्णपणे सुरक्षित जीवनसत्वे समजली जातात सर्व बहुतेक लोकांना दृष्टीच्या समस्यांपासून आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या परिचयाची गरज असते .

मूलभूतरित्या, सर्व औषधे डोळा श्लेष्मल त्वचा वर तयार करण्यास मदत करणारे पदार्थ असतात जे एक विशेष सुरक्षात्मक चित्रपट असते जे नमी टिकते. आवश्यक असल्यास जास्त निधी लागू करा, आपण दहा पर्यंत करू शकता दिवसातून एकदा.

संगणकामध्ये काम करताना दिसणार्या डोळ्यातील वेदनापासून सर्वोत्तम थेंब खालीलप्रमाणे आहे:

• व्हिझिन;
• सायस्टिन ;
• टॉफॉन;
• ऑक्सिअल;
• हिलो-चेस्ट;
• ओटॅगेल

हे निधी प्रभावी आहेत, परंतु त्यांच्या वैयक्तिक घटकांच्या वैयक्तिक असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी ते मतभेद आहेत.