अतिरीक्त वजन समस्या वय संबंधित नाही, आणि तो दोन्ही मुले आणि प्रौढांना प्रभावित होऊ शकते आणि गेल्या काही वर्षांत, पौगंडावस्थेतील प्रौढांमधल्या लठ्ठपणाची समस्या वाढतच चालली आहे.
परंतु पौगंडावस्थेतील काळची विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत, ज्यात संप्रेरक पार्श्वभूमीचे पुनर्रचना आहे. आणि या पुनर्रचनामुळे अतिरीक्त वजन होऊ शकते. आपण आपल्या किशोरवयीन मुलांचे वजन कमी करू शकत नाही आणि आपल्या शरीराला हानी पोहचू शकत नाही? आम्ही सुचवितो की आम्ही आमच्या आजच्या संभाषणावर चर्चा करतो.
पौगंडावस्थेतील लठ्ठपणाचे कारण
योग्य प्रकारे वजन कमी करणे कसे योग्य आहे हे निर्धारीत करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम त्याच्या अतिरीक्त वजन कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे. "आणि युवकांच्या अतिरीक्त वजनांची वैशिष्ट्ये काय आहेत?" - आपण विचारता आणि एक लहान वयातील जादा वजन अगदीच क्वचितच आंतरिक अवयवांच्या कामामध्ये विकृतीमुळे होऊ शकते हे या वस्तुस्थितीचे आहे. प्रौढत्वामध्ये असताना हे खूप सामान्य आहे.
याव्यतिरिक्त, पौगंडावस्थेतील दरम्यान, वाढत्या जीवांत अंत: स्त्राव प्रणाली मध्ये बदल आहेत. आणि या काळात हे फार महत्वाचे आहे की वजन कमी करण्यासाठी किंवा गोलंदाजीमध्ये स्वतःला थकवायला मदत करणारी कोणतीही गोळी न घेता. अंतःस्रावी यंत्रणेत अनधिकृत हस्तक्षेप झाल्यास कोणते दुष्परिणाम होऊ शकतात, कधी कधी अगदी डॉक्टरला कळत नाही. आणि नकारात्मक परिणाम दुरुस्त करणे फार कठीण आहे.
पौगंडावस्थेतील जादा वजन मुख्य कारण म्हणजे कुपोषण. एखाद्या मुलाच्या कप्पाच्या पैशात काय चालणार आहे ते पालक बर्याचदा पालन करू शकत नाहीत. होय, आणि आपण एक स्वतंत्र व्यक्ती शिकवू नये, तो खावू शकतो, पण काय नाही. आपण केवळ सल्ला देऊ शकता, की हे किंवा ते उत्पादन हानीकारक आहे आणि बरेचदा किशोरवयीन मुलांनी चिप्स, सुहारिक, हॅम्बर्गर खाऊन, एका कोलासह खाली धुवा. ही अशी उत्पादने आहेत जी आधुनिक पौगंडावस्थेतील शरीरातील चरबीच्या साठवणुकीसाठी योगदान देतात.
विहीर, मोटार हालचालीबद्दल काही शब्द सांगणे विसरू नका. बर्याचदा, एक किशोरवयीन सर्व क्रियाकलाप माउस नियंत्रण आणि कीबोर्ड वर टाइप आहे. हे सर्व आहे! आणि मग ते स्वतःला विचारा की आठवड्यातून एक किशोरवयीन वजन कसे कमी करावे. बेभटपणा! आरोग्यास हानी पोहोचविल्याशिवाय, एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ एकत्रित केल्या गेलेल्या अशा लहान कालावधीसाठी ते ठीक करणे अशक्य आहे.
मी किशोरवयीन मुलाचे वजन कसे गमावू शकते?
आता आपण किशोरवयीन मुलाचे वजन कमी कसे करू शकता याची चर्चा करूया. हे लक्षात घेणे योग्य आहे की एक महिन्यापेक्षा कमी, वजन कमी झाल्याची प्रतीक्षा बेकार आहे. आणि केवळ एका व्यापक दृष्टिकोणातून आपण परिणाम प्राप्त करण्याची अपेक्षा करू शकता.
- बाळाचे आहार समायोजित करा आम्ही आहाराचा अर्थ म्हणजे आहार सुधारणे असा नाही. हे करण्यासाठी, त्यावरील सर्व हानिकारक अन्न वगळा. किशोरवयीन मुलांसाठी - हे चव वाढवणारी, रंगद्रव्ये आणि इतर पोषणमूल्यासारख्या पूरक आहारासह उत्पादित आहेत. परंतु आपल्या आहारातील वसा आणि बेकरी उत्पादनांपासून दूर राहू नका. ते वाढत्या शरीरासाठी आवश्यक असतात. आपण केवळ त्यांचे वापर मर्यादित करू शकता.
- एक किशोरवयीन शारीरिक हालचाली उत्तेजित वैयक्तिक उदाहरणावर आपला विनामूल्य वेळ कसा घालवायचा हे त्याला दर्शविणे चांगले आहे. आपण पूलमध्ये नावनोंदणी करू शकता, यामुळे मुलगा म्हणून वजन कमी करण्यास मदत होईल आणि एक किशोरवयीन मुलगी असेल. आपण सकाळी आपल्या मुलाला सुमारे चालविण्यासाठी शिकवू शकता. हे देखील दोन्ही लिंग च्या युवक दावे आहे
एक किशोरवयीन मुलाचा फुटबॉल खेळ, बास्केटबॉल आणि यासारख्या खेळांवर रेकॉर्ड केला जाऊ शकतो. भौतिक स्वरूपात सुधारणा करण्याबरोबरच, हे गेम मुलाला एखाद्या संघात काम करण्यास शिकवतात. ते मनाची ताकद वाढवतात.
एखाद्या मुलीसाठी, एरोबिक्स, नृत्य, टेनिस अधिक उपयुक्त आहेत. कदाचित एखाद्या व्यक्तीला स्केटिंग किंवा सिंक्रोनाइझ पोहणे आवडेल.
आणि ताजे हवा (शिकण्यास अपाय नाही, अर्थातच) मध्ये लांब प्रवासाला उत्तेजन द्या. आठवड्याच्या शेवटी, आपल्या प्रौढ मुलास स्वतःला समर्पित करा. बॅडमिंटन प्ले करा, बर्फ रिंकवर जा, किंवा फक्त एक लांब पाय घ्या.