मानवतेच्या सुप्रसिद्ध अर्ध्यासमानांचे अनेक प्रतिनिधी, जेव्हा ते शिकतात की ते लवकरच आई होतील, त्यांचे अन्न पाहणे थांबवा शेवटी, त्यांना जे पाहिजे ते सर्व खाण्याची संधी दिली जाते आणि आपण कॅलरीज मोजू शकत नाही. होय, तो होता! तो चालू म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान जादा वजन केवळ आपल्या आकृती नुकसान होऊ शकते, पण भविष्यात मुलाला
या काळात, आपण सर्वात लक्ष द्या, कारण आपण आणखी एका जीवनावर अवलंबून असतो. जर पूर्वी तुम्ही अतिप्रश्न केलात तर तुम्ही सहजपणे उतारवाल्याची व्यवस्था करू शकाल, मग गर्भधारणेदरम्यान हे करता येणार नाही कारण फळांना पोषक तत्त्वे मिळणार नाहीत. सर्वांना "दोन" खाण्याची गरज असलेल्या प्रत्येकाला परिचित, सर्वसाधारणपणे सर्व वैद्यकीय शिफारशींच्या विरोधात आहेत. म्हणूनच जर आपण अद्याप जिवंत राहण्याचा निर्णय घेत असाल, तर त्यावर लक्ष केंद्रित केल्यास आपण गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन करू शकाल. पहिल्या तीन महिन्यांत "मनोरंजक" स्थितीत स्त्रियांना आहाराचे पौष्टिकतेचे प्रमाण केवळ 100 कॅलरीजने वाढते आणि त्यानंतरच्या 300
आणि हे की गर्भधारणेदरम्यान जास्त वजन आपल्याला त्रास देत नाही म्हणून अनेक नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- दररोज आपल्याला पूर्ण नाश्ता सह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. त्याला केवळ त्याला नकारण्यासाठीच आणि पुढील जेवण (दुपारचं) आपण ओव्हर्टिंगसह प्रदान केले आहे, आणि त्याचा भविष्यातील मुलांवर चांगला परिणाम नाही. गर्भधारणेदरम्यान वजनाने मोठी वाढ, आपण आपल्या जेवणासाठी सतत योजना आखत असतांना आपणास येत नाही आपण फळ किंवा दही यांच्यासह आपली वाढलेली भूक कमी करू शकता.
- जर तुम्ही अजूनही गर्भधारणेदरम्यान जास्त व्यायामासारख्या समस्या टाळत नसाल तर तुम्हाला ते कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतील. हे आपल्याला एक सोपा आहार मदत करेल. काळजी करु नका, आपण काय देऊ करणार आहोत ते आपल्या बाळाला दुखावू शकत नाही. अखेरीस, गर्भवती महिलांसाठी वजन कमी झाल्याचे आहार आहेत. अन्नाच्या सर्वात महत्वाची स्थिती म्हणजे त्याचे शासन आहे त्यास चिकटून राहणे नेहमीच आवश्यक असते. आपण असे म्हणता की आपल्याला हाय-कॅलरी काहीतरी हवे असेल तर लंच करण्यापूर्वी ती खाण्याचा प्रयत्न करा. डिनर प्राथमिकता 20:00 पर्यंत आहे. उशिरा नाश्ता फक्त सहज पचण्याजोगे अन्न असावेत. सकाळच्या गर्भवतीवर पूर्णपणे निषिद्ध होईपर्यंत भूकची भावना सहन करा.
- वजन कमी झाल्यास गर्भवती महिलांसाठी आहार घ्यावा. विशेषत: भविष्यातील आईला कच्च्या प्रकारासाठी उपयुक्त आहेत. गर्भधारणेदरम्यान वजन कमी करण्यासाठी, मांस उत्पादनांचा गैरफायदा घेऊ नका, मिठाचे प्रमाण कमी करा, स्टवसाठी प्राधान्य द्या, तळलेले नाहीत. गरोदरपणाच्या शेवटच्या तीन आठवड्यात, केवळ भाज्या अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा
- गर्भवती महिलेनं वजन खूप जास्त असलं पाहिजे तर 100 ग्रॅम प्रथिने प्रतिदिन असावीत, 100 ग्रॅम चरबी (त्यातील 20 वनस्पतींचे मूळ). कर्बोदकांमधे 350 ग्रॅम असावा. लहान भागांमध्ये दिवसातून 4-5 वेळा अन्न घेणे इष्ट आहे.
- गर्भधारणेदरम्यान वजन खूप मोठा आहे, मधुमेह, गर्भवती महिलांसोबत भावी आईला धोका असतो आणि आपल्याला उशीरा विषारीकाळासह देखील पुरस्कृत करु शकतात.
असे निदान चांगले ऐकत नाही: दबाव वाढते, गर्भाच्या नव्हे तर भविष्यातील आईच्या जीवनास धोका आहे. आणि बाळाच्या जन्मादरम्यानही अडचणी येऊ शकतात. प्रत्येक स्त्रीला असे वाटते की एखाद्या मोठ्या मुलाला जन्माला घालणे हे सामान्य वजनाने बाळाच्या शारापेक्षा जास्त कठीण असते.
उपरोक्त सर्व सारांश, आम्ही निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो: गर्भधारणेदरम्यान अधिक वजन मिळवण्याकरता तुम्हाला पोषण समायोजित करावे लागेल. फॅट आणि मिठाईचा वापर मर्यादित करा, फळे आणि भाज्या यावर झीज जर आपण पाहिले की आपण खूप जास्त वजन मिळवण्यास सुरुवात केली तर पुन्हा अन्न परत सामान्यतः आणण्यासाठी प्रयत्न करा. आपल्या शरीरास आणि आपल्या भावी बाळाच्या शरीराला हानी पोहोचवू शकतात.