प्रत्येक व्यक्ती प्रत्येक मार्गाने किंवा त्याच्या आरोग्याची देखरेख करण्याचा प्रयत्न करते. ग्रुप बी मधील जीवनसत्त्वे अनेक शरीर प्रक्रियांसाठी जबाबदार असतात आणि त्यांच्या योग्य कार्यासाठी मदत करतात. व्हिटॅमिन बी 3, आणि दुसऱ्या शब्दांत नियासिन, कोणत्याही व्यक्तीसाठी आवश्यक आहे, अन्यथा आरोग्य हलविले जाऊ शकते.
अपयशी असलात तरी कोणत्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 3 समाविष्ट आहे हे आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे घटकांची यादी मोठी आहे, परंतु खालील उत्पादनांवर लक्ष देणे महत्वाचे आहे:
- गोमांस, चिकन;
- शेंगदाणे;
- यीस्ट
- कोंडा
- यकृत;
- कॉड
वैद्यकीय कर्मचा-यांमध्ये, काही प्रमाणात एक औषधी उत्पादन मानले जाते. शरीरात कोलेस्टेरॉल कमी करण्यावर त्याचा उत्कृष्ट परिणाम आहे. शरीरातील या विटामिनचे नियमित सेवन सामान्य रक्त परिसंचरण आणि हृदयाचे ठोके होते.
व्हिटॅमिन बी 3 म्हणजे काय?
शरीरात नियासिनचे मानक सहजपणे भरून मांस उत्पादने. मुख्य गोष्ट म्हणजे ती योग्यरित्या, वाफवलेले किंवा उकडलेले शिजवण्याचा प्रयत्न करणे, कारण त्यामुळेच शरीरातील सकारात्मक ट्रेस घटकांची संभाव्य संख्या प्राप्त होते. जेथे व्हिटॅमिन बी 3 समाविष्ट आहे, ते अनेकांना ज्ञात आहे, आणि म्हणून शाकाहारी शैलीतील सर्व प्रतिनिधींना शरीरातील मोठे नुकसान होऊ शकते. प्राचीन काळातपासून एखाद्या व्यक्तीला मांसाहारी पदार्थांचा उपयोग अन्नपदार्थ म्हणून करता येतो आणि त्यास नकार दिल्याने शरीरात बदल होतात. आणि हे बदल सुधारण्यावर क्वचितच उद्दिष्ट ठेवतात.
स्वतःसाठी लक्षात ठेवा, ज्या उत्पादांमध्ये व्हिटॅमिन बी 3 आहे आणि शरीरात त्याच्या सेवनचे परीक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मुलांना लक्ष द्या शरीरात नियासिन घेण्याचा स्वत: ची संनियंत्रण ते करू शकत नाहीत, म्हणून मांस उत्पादनांसह त्यांचे मेनू विविधता वाढविण्याचा प्रयत्न करा. आरोग्य - आपल्या सर्वात महत्वाची संपत्ती, जी आपण कोणत्याही पैशासाठी खरेदी करू शकत नाही.