नियमितपणे पुरेसे झोप न मिळाल्यास, आपल्याला चिंताग्रस्त होतात, सकाळी थकवा पडत असल्यास - याचा अर्थ असा की आपण पुष्कळ तणाव निर्माण केले आहेत . शरीरात परिधान करण्यासाठी काम नाही वेळ तो ते लावतात महत्वाचे आहे. ताण हाताळण्याचे अनेक प्रकार आहेत, आणि त्यापैकी आपण निश्चितपणे त्यांना आवडेल त्या शोधू शकाल.
ताणतणाविरोधी पद्धती
मानसशास्त्र तणावाशी निगडित करण्याच्या पद्धतीस शिफारस करते, जे नियमितपणे वापरता येते, कारण ते नियमितपणे असते कारण त्यांच्या प्रभावामुळे खोटे असते.
- विराम द्या. आपले काम मोठ्या प्रमाणात ओव्हरलोड झाल्यास, संपूर्ण शनिवार व रविवारसाठी फोन बंद करण्याची सवय लावा.
- जीवनसत्त्वे प्या. जे दोनदा बर्याच वेळा ताणतणावांना सामोरे जातात त्यांना दोन वर्षांत फार्मास्युटिकांचे एक अनिवार्य नियम अनिवार्य आहे.
- जे आनंददायक पदार्थ खातात ते घ्या. ताण हाताळणे ही एक असामान्य पण प्रभावी पद्धत आहे. काही पदार्थांमध्ये पदार्थ असतात जे सेरोटोनिनच्या उत्पादनात किंवा आनंदाच्या संप्रेरकांमध्ये योगदान देतात. त्यांची यादी समाविष्ट आहे: कडू चॉकलेट, केळी, काजू, लिंबू
- अरोमाथेरपी हा ताणाने वागण्याचा एक वैयक्तिक मार्ग आहे - एक जस्मिन तेल, दुसरा - लैव्हेंडर, तिसरा - सायप्रेस आपली स्वतःची आवृत्ती शोधा आणि रात्री झोपण्यापूर्वी सुगंधित दिवे वापरा.
- आत्म्यावर संभाषण तणावाचा सामना करण्याची ही पद्धत जवळजवळ प्रत्येकजणसाठी उपलब्ध आहे, आणि अगदी जवळच्याच जवळ नसल्यास, आपण फोनद्वारे समस्या नेहमी चर्चा करू शकता किंवा इंटरनेटवर त्याबद्दल लिहू शकता. यामुळे आत्मा कमी होण्यास, दुःख काढून टाकण्यास आणि आंतरिक स्वातंत्र्य मिळण्यास मदत होते.
- खेळांसाठी जा आठवड्यातून 2-3 वेळा फिटनेस क्लबला भेट देणारे जे खेळाकडे दुर्लक्ष करतात त्यांच्यापेक्षा तणावाचा फारसा खुलासा नाही. हा पेशी काम आहे जो मानसिक थकवा काढून टाकतो.
तणावाशी निगडित करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे विनोदांसह जीवनाकडे पाहण्याची एक सवय आहे आणि त्रयस्थांबद्दल चिंता करू नका हे विसरू नका. जर समस्या तुम्हाला 5 वर्षांत अडथळा आणत नसेल तर आता तुम्ही त्याबद्दल काळजी करू शकत नाही.