गर्भधारणेदरम्यान संतुलित आणि उच्च दर्जाचे पोषण करण्यासाठी विशेष लक्ष द्यावे. भावी आईला प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक यासह सर्व आवश्यक पोषक अन्न मिळावे. या प्रकरणात, एक गर्भवती स्त्रीला दोन खाण्याची आवश्यकता नाही, परंतु वाजवी आहार ठेवण्यासारखे आहे.
गर्भधारणा मध्ये वजन कमी करण्यासाठी आहार
गर्भधारणेच्या काळात गर्भवती महिलेने वजन कमी करू नये, वजन वाढणे हे नैसर्गिक आहे आणि म्हणूनच जर आपण सर्वसामान्य मर्यादेत जोडले तर आपल्यास स्वतःला अन्न म्हणून मर्यादित करण्याची गरज नाही. तथापि, जर गर्भधारणाचा वजन वाढलेला असेल तर डॉक्टर लहान मर्यादा सांगू शकतात. या प्रकरणात, आम्ही अन्न संपूर्ण निरुपण बद्दल बोलत नाहीत, म्हणजे, ती गर्भवती महिलांसाठी एक सफरचंद आहार नाही, जेव्हा एक महिला सफरचंद, पाणी आणि काही इतर उत्पादने अनेक आठवडे वापरत आहे. हे उपवास दिवस आहेत, ज्यात आपल्याला पुरेशी कॅलरी मिळविण्याची आवश्यकता आहे. हे दिवस आठवड्यातून एकदा पेक्षा जास्त वेळा असू नये.
उदाहरणार्थ, गर्भधारणेदरम्यान एक बुलक़हेत आहार बुलवायहेत खातो, आपण रेशनला थोडी उकडलेले चिकन, कॉटेज चीज आणि सफरचंद जोडू शकता. शिफारस केलेले जेवण 5-6 प्राप्तीमध्ये विभागले गेले आहे, आहार एक दिवसाचा आहे, उर्वरित दिवसांवर गर्भवती व्यक्ती नेहमीप्रमाणे खातो. असा आहार आपल्याला वजन वाढविण्याची परवानगी देत नाही, तर स्त्रियांना सूजपासून वाचविण्यासाठी देखील मदत करतो.
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गर्भावस्थेच्या दरम्यान सूज वाढल्याने पहिल्यांदा मीठ वाढते आणि त्यामुळे वजनाने वजनाने गर्भवती आहार घ्यावा. सर्वप्रथम, मीठ आणि खाद्यपदार्थांची वाढती सामग्रीसह प्रतिबंधित करा. याव्यतिरिक्त, आपण गोड आणि पीठ वापर कमी करणे आवश्यक आहे एक कमी सक्रिय जीवनशैली, विशेषतः गेल्या काही महिन्यांमध्ये, तीव्र वजन वाढते कारण, गर्भधारणेनंतर तो भाग घेणे कठीण आहे.
गरोदरपणात ऍनेमीया - आहार
आहार आणि पुरवणी योग्य प्रकारे जुळवून घेतलेली दुसरी समस्या ऍनिमिया आहे. जर डॉक्टरने हिमोग्लोबिनमध्ये कमी झाल्याचे आपल्याला निदान केले असेल तर आपण आहार उत्पादनांमध्ये सामील होणे आवश्यक आहे जे ऍनेमियाशी निगडित मदतीसाठी मदत करतात. गोमांस, कुक्कुट मांस, काही नैसर्गिक, अन्नधान्य, तसेच हिरव्या भाज्या आणि कॉटेज चीज गर्भवती माणसांसाठी आहारासह लोह समृध्द असतात, मेनूमध्ये या प्रकारची उत्पादने असणे आवश्यक आहे.
छातीत जळणारी गर्भवती महिलांसाठी आहार
गर्भधारणेदरम्यानची फुफ्फुस सुरुवातीच्या टप्प्यात आणि अलिकडच्या काही महिन्यांत होऊ शकते. छातीत जळजळ हार्मोनल आणि शारीरिक दोन्ही असू शकते, तथापि आहार काहीसे परिस्थिती सहजपणे सोडू शकतो. खोडवा, तीक्ष्ण आणि मसालेदार पदार्थ खाणे आवश्यक नाही, मेन्यू सोडा आणि कॉफ़ीमधून वगळा, तळलेले आणि फॅटी पदार्थ हाताळत नाहीत, तसेच गरम किंवा थंड अन्न, अशा आहारासह छातीत जळजळ मागे घ्या.
गर्भवती महिलांसाठी Hypoallergenic आहार
बर्याचजणांना असे वाटते की एका गर्भवती महिलेने हायपोलेर्गिनिक आहाराचे पालन करावे, उदाहरणार्थ, लिंबाच्या किंवा मध सोडणे, तसेच काही हंगामी किंवा विदेशी फळे देणे, जेणेकरुन बाळामध्ये एलर्जी तयार होत नाही. तथापि, एक दुसरे मत आहे - सर्व प्रकारच्या उपचाराचा गैरवापर करू नका, परंतु त्यांना थोडेसे वापरून पहा. अपवाद ही अशी उत्पादने आहे की आईला एलर्जी आहे
बद्धकोष्ठता असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी आहार
गरोदरपणात, बद्धकोष्ठता बर्याचदा उद्भवली जाते, हे मोटर क्रियाकलाप आणि शारीरिक बदलांसह घटनेशी संबंधित आहे. संपूर्णपणे एकाच आहाराची समस्या सोडवणे अवघड आहे, त्याने शिफारस केलेले रेचक, पण मध्ये घेणे आवश्यक आहे
विशिष्ट प्रकारचे आहार
विशेषत: गर्भधारणेदरम्यान आहार नियंत्रणासाठी गंभीर आरोग्य समस्या असलेल्या अशा स्त्रियांचा पाठपुरावा करणे, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेच्या कालावधी दरम्यान प्रथम झालेल्या जुनाट आजार किंवा आजार. अशा रोगांमध्ये मधुमेह, कोलेस्टासिस, पायलोनेफ्राइटिस, जठराची सूज, तसेच हेटाटोसिस किंवा थुंष असू शकते. डॉक्टरांनी गर्भवती महिलाची स्थिती आणि रोगाचा अभ्यास लक्षात घेऊन विशेष आहार घ्यावा.