बर्याच गर्भवती स्त्रियांनी बाळाच्या जन्माचे भय अनुभवले आहे. कोणीतरी जन्म देण्यासाठी प्रक्रियेस स्वतः घाबरत आहे, आणि कोणीतरी अज्ञात तेच घाबरत आहे. आणि, ज्या स्त्रियांना जन्म देतात त्यांच्यातील दुस-या जन्माच्या भीतीचे भय हे नवागतांपेक्षा अधिक समान किंवा अगदीच मजबूत आहेत. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की या सर्व चिंता भावना खूप नैसर्गिक आहेत आणि इथे मुख्य गोष्ट घाबरून जाण्याची गरज नाही.
जाणून घ्या - ते सशस्त्र आहे?
इंटरनेटवर धन्यवाद, "अनुभवासह" साहित्य आणि मित्रांची विपुलता, जवळजवळ प्रत्येक गर्भवती स्त्री बाळाच्या जन्माच्या भीतीवर मात कशी करावी व या प्रक्रियेची तयारी कशी करता येईल यावर जितक्या शक्य तितकी माहिती मिळविण्याचा प्रयत्न करते. एकीकडे, जागरूकता फार चांगली आहे, परंतु दुसरीकडे, माहितीचा अभाव जाणवत आहे, आधीच्या चिंतेत स्त्रीच्या चिंतांशी तुलना करा. माहिती गोळा करण्यासाठी आमची टिपा खालीलप्रमाणे असतील:
- फक्त सिद्ध स्त्रोत ट्रस्ट करा आपण प्रक्रिये दरम्यान किंवा बाळाच्या जन्मानंतरच्या गुंतागुंत झालेल्या निराशाजनक माहितीसह माहिती पहात असल्यास ती अन्य स्रोतांमध्ये शोधण्याचा प्रयत्न करा. नेहमी लेखांचे लेखक तपासलेले तथ्य वापरत नाहीत म्हणूनच लिखित सर्व "अंध व्यक्ती" वर विश्वास ठेवू नका.
- आईने जन्मापासून आपल्याला सांगणा-या माहितीचा एक विशिष्ट दृष्टिकोन घ्या. जर जन्म प्रत्येकासाठी सारख्याच असतील, तर कदाचित इतरांच्या गोष्टी अधिक उपयुक्त असतील, परंतु प्रत्येक स्त्रीचे शरीर स्वतंत्र आहे, म्हणूनच आपल्या मैत्रीणप्रमाणेच आपण त्या दिवशी जन्म देणार आहोत असे नाही.
- स्वत: ला आणि आपल्या शरीराचा ऐका तुमचे शरीर हे केवळ तुमचाच आहे, तुमचे शरीर तेच तुमचेच आहे आणि कोणीही नाही, तुमच्याशिवाय इतर कोणालाही तुमच्यापेक्षा जास्त माहिती आहे. पूर्वी, महिलांनी वैद्यकीय कर्मचार्यांच्या मदतीने शेतात जन्म दिला आणि त्यांच्या आतील संवेदनांवर विश्वास ठेवला. आता आपल्याकडे स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची संधी आहे, परंतु डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली, उद्यमांच्या जलद आणि सुलभ यशाची शक्यता वाढवून "जन्म आणि दुःख न जन्मता" असे म्हटले जाते.
- संयुक्त जन्म भय न बाळगता जन्माच्या तयारीसाठी एक महत्त्वपूर्ण भूमिका भागीदाराच्या वृत्तीने खेळली जाते. लढा दरम्यान आपण समर्थन करण्यास सक्षम असेल कोण एक प्रिय व्यक्ती उपस्थिती संभाव्य चर्चा. त्यांच्या उपस्थितीत आणि काळजीने आपल्या प्रिय व्यक्तीने बाळाच्या जन्माच्या दरम्यान वेदनांचे भय निश्चितपणे कमी केले असते.
- सर्वोत्तम विश्वास ठेवा एक सुप्रसिद्ध लेखक आणि मानवी जीवनात तज्ज्ञ, पावलो कोल्हो यांनी म्हटले आहे की, "जर तुम्हाला खरोखर काहीही हवे असेल तर संपूर्ण विश्वाची मदत होईल." सकारात्मक वृत्ती आधीच अर्धा यश आहे. जन्म देण्यापूर्वी शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि थोडा आनंदाने दीर्घ-प्रतीक्षा बैठकीचा विचार करा, आणि मग जन्माच्या प्रक्रियेत फक्त एक रस्ताच दिसणार आहे जो अपरिहार्यपणे आपल्या बाळाला घेऊन जाईल.
विचलित - मजा करा
गर्भवती स्त्रिया जास्त संवेदना आणि चिंताग्रस्त असतात, आणि त्यामुळे अनावश्यक काहीतरी विचार करू शकतात. नकारात्मक विचारांपासून स्वतःला विचलित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि सकारात्मक मनःस्थितीत ट्यून करा.
- गर्भवती महिलांसाठी अभ्यासक्रम प्रिझेटरी अभ्यासक्रम चांगले आहेत कारण तज्ञ आपल्याला सांगण्यापूर्वीच शांत कसे करावे, आपल्या बाळाच्या जन्मासाठी आणि प्रसुतिपूर्व कालावधीसाठी आपले शरीर कसे तयार करावे हे सांगेल.
- शारीरिक प्रशिक्षण व्यायाम करणे गर्भधारणेदरम्यान उपयुक्त आहे, यामुळे आत्मविश्वास येतो की आपण केवळ नैतिकरित्याच नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या देखील जन्मास तयार आहात. याव्यतिरिक्त, शारिरीक क्रियाकलाप एंडॉरफिन्सच्या प्रसारास हातभार लावतात - गर्भधारी स्त्रीसाठी इतके आवश्यक असलेल्या आनंदाच्या हार्मोन.
- शासन पाळणे दिवसाची योग्य पद्धत मनाची िस्थती आणि कल्याण सुधारण्यास मदत करते. दररोजच्या व्यवहाराच्या योजनेत ताजे हवेत लांब राहणे समाविष्ट करणे सुनिश्चित करा. हे केवळ आपल्यासाठी आणि बाळासाठी उपयुक्त नाही, तर ते "वायलेट" विचारांना मदत करते.
- सुखद संवाद. केवळ आपल्या स्वतःस आणि आपल्या विचारांवर केंद्रित न ठेवण्याचा प्रयत्न करा कुटुंब आणि मित्रांना अधिक वेळ द्या आणि हे, चांगले मूड आणि आशावाद एक प्रभारी देईल.