भविष्यातील आईला अनेक बाबतीत स्वत: ला नकार द्यावा, हे आपण नाकारू नये. हे गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करण्याची शक्यता हाताळते.
सर्व क्रियाकलाप, सुधारित स्वरुपात दिसून येतात, ज्याचा परिणाम मुलाच्या विकासावर आणि स्त्रीच्या आरोग्यावर होतो. गर्भधारी स्त्रीवर पूर्ण आणि योग्यरित्या वितरीत केलेल्या भौतिक भारांवर आठवडे गर्भ चांगली प्रगती अवलंबून वैज्ञानिकदृष्ट्या पुष्टी केलेले मतही आहे. गर्भधारणेच्या स्त्रियांची शारीरिक वैशिष्ट्ये लक्षात घेऊन गर्भधारणेच्या काळाची शारीरिक वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवून योग्य निवड केल्यास गर्भधारणेसाठी खेळ खेळणे सहजपणे अशा अडचणींवर मात करू शकते जसे की बद्धकोष्ठता , जादा वजन, झोपण्याची समस्या. शारिरीक क्रियाकलाप असलेल्या बहुतेक स्त्रिया ताणतणावांचे लक्ष वेधून घेण्यात यशस्वी होतात, उत्तम आकारात स्वतःला टिकवून ठेवतात आणि मानसिक त्रास दूर करते.
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवधीत क्रीडा खेळण्याचा निर्णय घेणे अत्यंत सावध आहे. सर्वात चांगल्या कालावधी हा गर्भारपणाचा दुसरा तिमाही असतो. कोणत्याही परिस्थितीत, गर्भवती महिलांना खेळांसाठी जाण्याची शक्यता आहे की नाही याची समस्या, डॉक्टरांकडे वैयक्तिकरित्या निर्णय करणे आवश्यक आहे.
मी नंतर एखाद्या गरोदर स्त्रीसाठी जावे की काय?
नक्कीच नाही, जर मतभेद नसतील तर जन्मानंतर काही काळ व्यायाम करणे:
- डिलिव्हरीची प्रक्रिया सुलभ करणे;
- जन्म नळ आणि बाळाच्या जन्मासाठी सर्व स्नायू तयार करा;
- गर्भधारणेतील व्यायाम मणड्यावर भार कमी करण्यासाठी आणि मुद्रेमान राखण्यासाठी सामान्य आहे;
- एकूण थकवा दूर करा
गर्भधारणेदरम्यान कोणत्या प्रकारच्या खेळ प्रासंगिक आहेत?
सर्वात सुरक्षित आणि प्रभावी असे शारीरिक व्यायाम जसे आहेत:
- योगा
- जलतरण
- चालणे;
- गर्भवती महिलांसाठी फिटनेस;
- योग्य श्वास वर वर्ग.
गर्भधारणेदरम्यान केवळ विशेष केंद्रे आणि प्रशिक्षित प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली खेळ करणे आवश्यक आहे.