आपल्याला माहिती आहे त्याप्रमाणे, आजूबाजूलाच्या जगाविषयीच्या बहुतेक माहिती डोळ्यांच्या साहाय्याने समजली जाते. लिंग, वय आणि स्थितीचा विचार न करता प्रत्येक व्यक्तीसाठी चांगली दृष्टी आवश्यक आहे. परंतु आकडेवारीवर विपरीत परिणाम दिसतो - आपल्या ग्रहाच्या एक तृतीयांश लोक दृष्टीशी अडचणी आहेत. आणि बहुतेक लोक विकसित देशांमध्ये विकसित होणारे आजार आहेत. आपल्या दृष्टीवर हा विनाशकारी प्रभाव काय आहे? दीर्घ अभ्यास आणि निरिक्षण दरम्यान, दृश्य कमजोरी उद्भवणार मुख्य घटक स्थापना होते हे आवश्यक जीवनसत्त्वे, थकवा, वय-संबंधित बदलांची, मणक्यांशी संबंधित समस्या, तीव्र तणाव, विशेषत: बालपणातील अभाव आहे. डोळ्यांसाठी व्यायाम आणि परत येण्यामुळे सर्वात जास्त दृश्यात्मकता कमी करता येतात. डोळ्याच्या स्नायूंच्या कामामुळे आणि मणक्याच्या संरचनेचे कार्य व पुनरुज्जीवन केल्यामुळे दृष्टी सामान्य आहे. या रोगाच्या आधारावर, डोळ्याची विशिष्ट प्रकारची जिम्नॅस्टिक निवडली जाते. परंतु जर विकृतीमध्ये रोगांच्या विकृतीमुळे किंवा इतर अवयवांच्या रोगांमुळे उद्भवले तर नंतर डोळ्यांकरिता व्यायाम करणे परतावा करता येऊ शकत नाही. म्हणूनच, उपचार सुरू करण्यापूर्वी, मुख्य कारण स्थापित करणे आणि तज्ञांशी सल्ला घेणे चांगले आहे. जर समस्या स्थानिक आणि बाह्य प्रभावामुळे झाल्यास, तर आपण स्वत: ला प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करू शकता. उदाहरणार्थ, पौष्टिकतेचे गुणधर्म सुधारणे, अतिनील प्रकाशापासून सक्षम डोळ्यांचे संरक्षण, डोळ्यांच्या जिम्नॅस्टिक, हृदयासाठी व्यायाम करणे. सूर्योदय आणि सूर्यास्तादरम्यान, सूर्याकडे पाहणे देखील उपयुक्त आहे.
डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन्स स्नायू टोन (व्हिटॅमिन सी), रेटिना आणि मज्जाजनक ऊतींचे (जीवनसत्त्वे ए, बी -1) रक्त पुरवठा (जीवनसत्त्वे बी 12) चे काम करणे आवश्यक आहे. दृष्टीचे जतन करण्यासाठी आपल्याला पोटॅशियम, जीवनसत्त्वे बी 2 आणि बी 6 ची गरज आहे. शहरातील रहिवासी बहुतेक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स आहेत, जे कोणत्याही फार्मसीवर खरेदी करता येऊ शकतात. कच्चे भाज्या आणि फळे, वाळलेल्या apricots, मनुका, होममेड चिकन अंडी, यकृत, मांस, मासे देखील उपयुक्त पदार्थ समृध्द आहेत.
नेत्र-संरक्षण हा गुणवत्तायुक्त चष्मा आहे. अल्ट्राव्हायलेट विकिरणांपासून संरक्षण न करणार्या गडद ग्लासेस वगळण्यात यावे.
डोळ्यावरील विविध तंत्रज्ञानासाठी विशेषतः डिझाइन केलेली आहेत विशिष्ट समस्या दूर करण्यासाठी पण कोणती पद्धत निवडायची ते ठरवण्यासाठी, निदानाची गरज आहे. डोपिया, हायपरोपिया, अॅस्पिमेमेटिज्म आणि इतर रोगांसह डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक, एखाद्या डॉक्टरची मदत घेऊन त्यास रोगाची पदवी आणि गंभीरता ठरविल्या पाहिजेत. जर तुमच्याकडे दृष्टी अडचण नसेल, परंतु तुमच्या संगणकावरून, कामाच्या किंवा अभ्यासाने डोळेझाडे केले तर साध्या डोळ्यांचा व्यायाम, स्नायूंना बळकट करणे आणि तणावमुक्त आराम देणारे व्यायाम तुम्हाला भागवेल. प्रत्येक 35-45 मिनिटांवर किमान 5 मिनिटे करणे आवश्यक आहे, मॉनिटरवर सुरक्षित अंतर पहा (60 सें.मी. पासून). विश्रांती दरम्यान आपले डोळे आपल्या हातांनी, डोळे मिचकावणे, विश्रांतीसह दिवाळखोरपणे हलका तणाव, किंवा फक्त आपल्या डोळ्यांसह बसून आपल्यासाठी आनंददायी गोष्टींबद्दल विचार करणे उपयुक्त आहे. थकल्यासारखे डोळे झाकण्यासाठी जास्तीचे काम केल्याने चमेली मातीपासून आंघोळ करणे उपयुक्त ठरते किंवा फक्त 5-10 मिनिटांसाठी आंब्याच्या चहाच्या पिशव्यांच्या पिशवीत वापरता येतो.
जर आपल्या मुलाने संगणकावर बराच वेळ खर्च केला असेल तर डोळ्यांचा अभ्यास ज्यामुळे दृष्टी सुधारेल केवळ आवश्यक असेल. खासकरून खेळांच्या स्वरूपात मुलांना विशेषतः डोळ्यांना जिंपॅस्टिक्सचे आधुनिक प्रकार आहेत. अशा व्यायाम मुलांना आनंद देऊ, आणि देखील सकारात्मक उपचारात्मक परिणाम आहे.
वयाशी संबंधित बदलांशी निगडीत दृष्टीदोष टाळण्यासाठी, आपण डोळेांसाठी विशेष जीवनसत्त्वे घ्या आणि सकाळपासून आणि निजायची वेळ डोळ्यांसाठी वापर करा. सकाळी, व्यायाम करतात जे स्नायूंच्या टोनमध्ये सुधारित करतात, संध्याकाळी आरामदायी व्यायाम करतात. वय-संबंधित बदलांमुळे उद्भवणारे मुख्य रोग माय्यपिया आणि हायपरोपिया आहेत. नजरेने नजर आणि दूरदृष्टी असलेल्या डोळ्यांचा वापर हा रोगांचे प्रथम लक्षणे सुरू करणे चांगले आहे, तर आपण सहजपणे आपली दृष्टी पुनर्संचयित करू शकता.
आपल्याला असे वाटले की आपण निवडलेला जिम्नॅस्टिक्स कार्य करत नाही, तर इतर पद्धती वापरण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. दृष्टिकोन पुनर्संचयित आणि संरक्षित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. दीर्घकालीन प्रयोग आणि निरिक्षणांच्या आधारावर आपण विशेषज्ञांनी विकसित केलेली शस्त्रे , किंवा जिम्नॅस्टिकच्या आधुनिक पद्धतींवर परीक्षण केलेल्या प्राचीन पद्धतींचा आपण निवडू शकता. महत्वाची गोष्ट म्हणजे इच्छा आणि परिश्रमामुळे आपण योग्य जिम्नॅस्टिक्स शोधू शकाल ज्यामुळे आपले दृष्टी पुनर्संचयित होईल आणि बळकट होईल.