बाळाच्या जन्मापासून किती लवकर वसूल करावे?

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्री शरीरासाठी एक गंभीर मानसिक ताण आहे. याव्यतिरिक्त, नवीन आई कमी कठीण वेळा वाट पाहत पुढे एक लहानसा तुकड्याची काळजी तिच्या पासून भरपूर शक्ती आवश्यक आहे: दोन्ही शारीरिक आणि नैतिक. म्हणूनच, बर्याच गोरा संभोगांमुळे प्रसूतीनंतर जलद प्राप्ती - फक्त एक अत्यावश्यक गरज.

प्रसुतिनंतर आरोग्य सुधारण्यासाठी सिद्ध मार्ग

जर तुम्हाला अजूनही वाईट वाटत असेल आणि फक्त उत्साहीपणा आणि एक चांगला मूड पाहण्याचे स्वप्न असेल तर, योग्य वेळी योग्य सल्ला घ्या.

1. संतुलित आहार घ्या. प्रसुतिनंतर लगेच पुनर्प्राप्त कसे करावे या शिफारसींमध्ये, हा आयटम अतिशय महत्वाचा आहे. आपण सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरसह जेवण मिळविणे गरजेचे आहे, म्हणून पोट, भाज्या आणि फळे (गाजर, लिंबू आणि लाल-संत्रा रंगाच्या इतर उत्पादनांबरोबर, ज्यामुळे स्तनपान करताना बाळामध्ये ऍलर्जी होऊ शकते), खोबरेल दुग्ध उत्पादने समाविष्ट करतात. आपण दिवसातून कमीत कमी 5 वेळा खावे, आणि भरपूर कॉपोटो, फ्रूट ड्रिंक्स आणि फक्त शुद्ध पाणी प्या.
2. प्रसुतिपश्चात मलमपट्टी वापरा . प्रसूतीनंतर दोन महिने दररोज 10 तासांपेक्षा अधिक काळ बाळंतपणाचा दिवस म्हणून परिधान करता येतो. तो मलमपट्टी आकार जुळत महत्वाचे आहे, नंतर तो तसेच ओटीपोटात स्नायू समर्थन करेल
3. स्वयं-मालिश करा बाळं जन्म झाल्यानंतर त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी व्यायाम केल्याने केवळ 6-8 आठवडे बाळाच्या आवरणानंतर (2-3 महिन्यांनंतर) आणि गायीविशारदची परवानगी मिळविल्यानंतरच, शरीराच्या पोकळीच्या हालचालींसह आच्छादन केल्यानंतर त्वचेवर घासण्याची अनुमती दिली जाते. विविध मॉइस्चराइझिंग आणि अँटी-सेल्युलेट ऑइल

प्रसुतिपूर्व जिम्नॅस्टिक

बाळाचा जन्म झाल्यानंतर शरीराला किती लवकर पुनर्रचत होते या प्रश्नामध्ये स्त्रियांना स्वारस्य असते. सामान्यत: सर्व कार्य पुनरुत्पादन करण्याची प्रक्रिया सुमारे 2 महिने नैसर्गिक प्रसूतीसह असते. यानंतर स्वत: ला ओव्हरलोड करू नका, परंतु आपण खालील व्यायाम करू शकता:

1. त्याच्या पाठीवर पडले, गुडघे वाकवून आणि मजल्यापर्यंत त्याच्या खाली परत दाबल्या. हातांनी आपली मान पकडली आणि हळूहळू ट्रंकचा वरचा भाग वाढवा. त्याच्या हनुवटी त्याच्या गुडघ्यापर्यंत काढणे, प्रेसचे स्नायू तणाव करणे, श्वास घेणे, आराम करणे आणि उच्छवास करणे. 30-40 वेळा पुनरावृत्ती करा
2. ट्रंक बाजूने हाताने मजला वर प्रसूत होणारी सूतिका, आम्ही पाय वाकणे 30-45 अंश एक कोनात गुडघे येथे आणि काही सेकंद दाबून ठेवा. आम्ही हे 20-25 वेळा करतो
3. मजला वर आल्याने, आमच्या गुडघे वाकणे आणि मजल्यापर्यंत खाली परत दाबा. आम्ही खांद्यावर ठेवले आणि आपण सहजपणे हाताळलेल्या ब्रशेस, थोड्या "वळणा" या चळवळीमुळे आपण जमिनीवरून खांद्याला फाडतो आणि पुन्हा जमिनीवर ट्रंकचा वरचा भाग कमी करतो. आम्ही 20-25 वेळा पुनरावृत्ती करतो

अशाप्रकारच्या व्यायामांमुळे दुःखाचा एक उत्कृष्ट उपाय आहे, सर्व मातेसाठी किती लवकर प्रसूतीनंतर बरे होऊ शकते