बाळंतपणानंतर मागे वेदना लहान मातांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे. हे अनेक कारणांमुळे आहे परंतु, तसे असू द्या, आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि आवेशाने "लक्षात घ्या" नाही की संध्याकाळी आपल्या पीठाने वेदना होतात. कदाचित डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर आणि त्याच्या शिफारसींचे पालन केल्यावर, आपण वेदना मुक्त करू शकतील किंवा कमीत कमी ते कमी करू शकतील.
जन्मानंतर माझ्या मागे का दुखतो?
जन्मानंतर तुम्हाला जर अत्यंत पीठ असण्याची शक्यता असेल तर आपण अस्वस्थतेचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करावा. सर्वात सामान्य कारणेांपैकी - गर्भधारणेदरम्यान काताल्याचा ताण, जेव्हा वाढत्या उदराने तुम्हाला आपल्या मुष्टियुद्धात बदल करण्यास भाग पाडले: काठ्याच्या काठावर मागे व वळवा.
पुढे, जेव्हा पोटातील एका बाजूला बसलेला मुलगा लहान होता, तेव्हा आपण प्राधान्य दिशेने त्याच दिशेने अनियमितपणे वाकलेले होते. परिणामी - मणक्याचे वक्रताचा विकास. शिवाय, गर्भधारणेदरम्यान, सर्व कार्टिलेज संयुगे मर्यादापर्यंत मऊ असतात. आणि शरीराच्या चुकीच्या स्थितीमुळे जन्मजात अंतःस्रावी संक्रमणाचे उल्लंघन होते आणि मणक्यात वेदना होतात.
याच्या व्यतिरीक्त, बाळाचा जन्म झाल्यानंतर परत वेदना ही प्रसवपूर्व काळात प्रसूतीच्या स्नायूंना पसरवण्याचा परिणाम होऊ शकतो. गर्भावस्थेतील एक संदीप घाटाने शरीरास, विशेषत: शारीरिकदृष्ट्या अपुरी तयारी असलेल्या म्हणूनच हे लक्षात येते की स्त्रियांना ज्यात गर्भधारणेदरम्यान विशेष जिम्नॅस्टिकचा समावेश नाही, त्यांना डिलिव्हरी झाल्यानंतर दुखापत झाल्यास.
पण प्रशिक्षण केवळ एक अभाव नाही श्रम करताना श्रोणीच्या स्नायूंचा ताण देखील संप्रेरकाच्या पार्श्वभूमीमध्ये बदलण्याशी संबंधित आहे, यामुळे अस्थीसદ્રय आणि सांध्याची संरचना बदलते.
आणि जर आपण आणि गर्भधारणेपूर्वी पाठीचा कणा व मागे इतर समस्या असल्यास, नंतर जन्मानंतर परत बहुतेक प्रकरणांमधे त्रास होईल.
बाळ जन्म केल्यानंतर परत व्यायाम
जर जन्मानंतर तुमच्यात मणक्याचे असेल तर आपण वेदना दूर करण्यासाठी प्रयत्न करु शकता आणि हृदयाच्या स्थितीत सुधारणा करू शकता. जरी आपण परत काळजी करत नसलो तरीही व्यायाम अनावश्यक नसतील, कारण ते गर्भधारणेनंतर आणि जन्माच्या स्नायू आणि स्नायूंच्या पुनरुज्जीवनानंतर पुनरुज्जीवित करण्यात मदत करतील आणि जुन्या पतंगाची पुनर्रचना पूर्ववत करतील.
प्रसूतीच्या वेळी परत येण्यासाठी काही व्यायाम आहेत:
- I.p. त्याच्या मागे पडले आम्ही उजव्या पायावर वाकतो, आम्ही उजव्या हाताने गुडघा काढतो. त्याच वेळी, आपल्या डाव्या हाताशी, टाचांना कपाळाला कडक करा. खांदा मजला दाबले राहतील व्रण लेगला खांदा लावून तोपर्यंत अस्वस्थता आणू नका. दुसर्या लेग साठी व्यायाम पुन्हा आणि पुन्हा करा.
- I.p. त्याच्या मागे पडले आम्ही पाऊल वाकणे आणि अशा प्रकारे वाटेत असलेल्या पायाच्या पायाची बोट दुरुस्त वासराला प्रती आहे अशा प्रकारे दुसरा साठी वारा, नंतर आम्ही गुडघा झुकणे सुरू जर डावा पाय वाकलेला असेल तर गुडघे वाकल्यावर उजवीकडे आणि उलट करा. आम्ही व्यायाम पुन्हा अनेक वेळा करतो.
जन्मानंतर 6 महिन्यांनंतर किंवा त्यापेक्षा जास्त काळानंतर आपण संयुक्त हालचाल पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि परतच्या स्नायूंना मजबूत करण्यासाठी विशेष व्यायाम करू शकता. परंतु जर घेतलेले सर्व उपाय कार्य करीत नसले तर, आपण ऑर्थोपेडिस्ट किंवा न्यूरोलॉजिस्टकडून मदतीची आवश्यकता आहे. कदाचित, तुमच्यामध्ये एक मध्यवर्ती डिस्क दुखापत किंवा तीव्र osteochondrosis आहे . या प्रकरणात डॉक्टर तुम्हाला विशेष तयारी करतील आणि कोर्सेट परिधान करेल.
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर माद्यांचे जाळे
बाळाच्या जन्मानंतर सर्वात आनंददायी उपचार परत मसाज आहे. पण प्रसुतिनंतर 2-3 आठवड्यांनंतरच सुरु होऊ शकते. मसाज, ज्याला ज्ञात आहे, वाढीव शारीरिक श्रम नंतर पुनर्प्राप्ती वाढण्यास मदत करते. आणि गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म या श्रेणीत बसतो.
मसाजच्या प्रभावाखाली, सांधेांना रक्त पुरवठा सुधाराला जातो, लठ्ठपणाची साधने मजबूत केली जातात आणि स्नायूंची टोन पुन्हा चालू होते. आणि नुकतीच जन्मलेल्या एका महिलेसाठी, ही मुख्य समस्या आहे आणि मसाज यशस्वीरित्या त्याच्याशी निगडीत आहे.