भीतीवर मात कशी करायची?

भीती हा सर्वात बलवान मानवी भावनांपैकी एक आहे, ज्याचा उद्देश आमच्या संसाधनांना एकत्र आणणे आणि त्या भावना दूर करणे ज्यामुळे भावनांच्या इतक्या मोठ्या वादळांना तोंड द्यावे लागले आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर मानसिक स्तरावर भय म्हणजे शारीरिक वेदना सारखेच आहे. जेव्हा आपण आपल्या लेग्यावर पाऊल ठेवता तेव्हा आपण वेदना होतात. ही दुःख सांगते की, "तुमचा पाय घ्या, कारण तीव्र परिणाम जीवघेणी ठरू शकतो." हे अतिशयोक्तीपूर्ण होऊ द्या, पण वेदना एक चेतावणी आहे

तोच भीती: आपण असे लक्षात आले की आपण पूर्णपणे निराळ्या रस्त्यावर चालत असलो तरीही आम्ही असुरक्षित आहोत काय? असे होऊ शकते की आपण या क्षणी आक्रमण केले जाऊ शकते. जेव्हा धोक्याची आपली कल्पनाशक्तीच्या पातळीवर असते तेव्हा त्याला चिंता म्हणतात, आणि जेव्हा आपल्या घशाला चाकू लागतो आणि सर्व दागिने देत नसल्यास आपला जीव घेण्याची धमकी येते, तेव्हाच हे खरे आहे की वास्तविक भय आहे

आता आपण संकल्पना अधिक किंवा कमी समजून घेतल्या आहेत - आपण भय कसे ओढू शकतो हे आपण सर्वात कठीण वाटचाल करू.

भीतीशी लढा देणे आवश्यक आहे का?

मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की जिंकण्याचे एक "आरोग्यदायी" भय आवश्यक नसते. भयाने आपल्या दीर्घकालीन पूर्वजांना नामशेष होण्यापासून वाचविले, कारण त्यांच्या आयुष्यातील क्रियाकलापांना उत्तेजित केले. म्हणूनच, प्राचीनतम भावनांपैकी एक म्हणून भीती, आज आपल्या आयुष्याची मार्गदर्शित करते. त्यामुळे भय आणि पॅनीक पराभूत करण्यासाठी एक मार्ग शोधण्यापूर्वी, हे भय उत्पादक नाही आहे हे लक्षात.

उत्पादक भीती

उपयोगी भय म्हणजे आपल्याला धोक्याची चेतावणी देणारी भावना . उदाहरणार्थ, आपल्याला नोकरी गमावण्याची भीती वाटते आहे, आणि त्यामागची कारणं आहेत - आपल्या जुन्या शत्रु आणि प्रतिस्पर्धी नेतृत्वाच्या "टॉप" मध्ये गळून पडले आहेत, केवळ कल्पना न करता केवळ एक व्यक्ती कल्पना करू शकत नाही की त्याच्यासोबत लवकरच काय केले जाईल. असा भीती उपयोगी आहे, कारण मुक्तीचा मार्ग शोधण्याच्या वेळेत हे आपणास परिस्थितीतून बाहेर पडायला मदत करेल.

फाबियास

Phobias सतत पश्चात्ताप भय कार्यरत आहे जे आपण किंवा अशा प्रकारचे क्रियाकलाप करण्यापासून रोखत नाही, आणि तार्किक स्पष्टीकरणांमध्ये स्वत: ला उधार देऊ नका. Phobias एक आत आहे की भय आहेत अंतर्गत भीतीवर विजय कसा मिळवावा याबद्दल मानवतेच्या सिंहाचा वाटा चिंताग्रस्त आहे.

Phobias पिढ्यानपिढ्या (आनुवांशिक) पासून संक्रमित केले जाऊ शकते, एक मजबूत शॉक परिणामस्वरूप येऊ शकते आणि नकारात्मक-संशयास्पद विचार असलेल्या लोकांना फोबिक असण्याची शक्यता असते.

आपण जेव्हा भीतीचा मात करण्याचा निर्णय घेता तेव्हा आम्ही शिफारस करतो की आपण स्वतःला काही प्रश्न विचारता.

उदाहरणार्थ, कित्येकांना हाइट्सच्या भीतीवर मात करता यावे या प्रश्नाशी संबंध आहे. सर्वप्रथम, आपल्याला कशाची भीती वाटते, ते कोणत्या क्षणी - उंचीवरून पडणे हे ठरवा. तसेच, इतर लोक याबद्दल घाबरू शकत नाहीत का, ते आपल्यापासून वेगळे कसे आहेत याचा विचार करा. पहिल्यांदा जेव्हा आपण हाइट्सचा भय गमावला, आणि कोणत्या परिस्थितीत ते होते हे लक्षात ठेवा. स्वतःला उत्तर द्या, जसे की आपण नेहमी भीतीशी झुंज देता - टाळा किंवा स्वत: ला सक्तीने आणि भयभीत होऊ नका. बर्याच मानसशास्त्रज्ञांनी असा विचार धरला आहे की भय हे व्यक्तिमत्त्वाकडे पाहिले पाहिजे, म्हणजे जे सर्वात घाबरत आहेत. आपण आपल्या प्रयत्नांत यशासाठी स्वतःला एक प्रतिफळदेखील देऊ शकता.

लोक घाबरतात

भीतीचा आणखी एक रोचक वर्ग लोकांच्या भिती आहे. म्हणजेच, आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी संप्रेषण करण्यास घाबरत आहात, आत्मविश्वातील व्यक्तित्वांपासून घाबरत आहात, फोनवर बोलण्यास किंवा सार्वजनिकपणे बोलण्यास घाबरत आहात. या सर्व भीतींच्या स्त्रोतांमधे स्वत: मध्ये आणि अलिकडील नकारात्मक अनुभवामध्ये अनिश्चितता निर्माण होते, म्हणून लोकांच्या भीतीवर मात करण्याच्या प्रश्नाचं उत्तर आत्मविश्वासाने होईल.

व्यायाम

ही गुणवत्ता खरेदी करण्यासाठी, दोन पत्रक घ्या: प्रथम संप्रेषण करताना ज्या भावना आपण अनुभवत आहात उदाहरणार्थ: आपण स्वारस्य नसलेले / अयोग्य संभाषणात सहभागी आहात, असे म्हणण्यासारखे काही नाही, आपण इतरांपेक्षा वाईट आहात इ. दुस-या पत्रकावर, कॉन्ट-आर्ग्युमेंट्स लिहा: मी एक रोचक साथीदार आणि लक्ष देण्याची इत्यादी आहे. मग निर्दयपणे पहिल्या शीट फाडणे, ज्यायोगे मानसशास्त्राने नकारात्मक सोडवणे आणि अधिक पानांची पाने वाचणे.