मी गरोदर राहतो का?

विशेष "जिज्ञासेनू व्यायाम" गर्भधारी महिला त्यांच्या "रुचिकर" स्थिती असूनही, एक सक्रिय जीवनशैली जगू सुरू ठेवण्यासाठी निःसंशयपणे उपयुक्त आहेत. दरम्यानच्या काळात, काही भावी माता बाळाला हानी पोहंचण्याच्या भीतीमुळे काही व्यायामशाळेतील घटकांची प्रचीती करण्याचे धाडस करत नाहीत.

मुली आणि स्त्रियांच्या मोठ्या भीतीमुळे, लवकरच एखाद्या बालकच्या जन्माची प्रतीक्षा केली जात आहे, ज्यामुळे ढाली आणि फणस्यांची संख्या वाढते. दरम्यान, जवळजवळ सर्व व्यायामशाळा संकुलेमध्ये हे घटक उपस्थित आहेत. या लेखात, आम्ही गर्भवती स्त्रियांना वाकणे आणि झुकणे आणि भविष्यात मुलाला हानी पोहोचवू नये म्हणून हे व्यायाम कसे योग्यरित्या करावे हे शोधून काढण्याचा प्रयत्न करू.

लहान वयात गर्भवती महिला बसतात का?

बहुतेक डॉक्टर आणि व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षक गर्भवती महिलांसाठी ढिलाई आणि स्क्वॅट्स पर्याप्त शारीरिक श्रमाचा विचार करतात. हे असे जिम्नॅस्टिक घटक आहेत जे भविष्यातील मातांना बाळाच्या गर्भावस्थेच्या काळात आपल्या शरीराची टोनमध्ये टिकवून ठेवण्यास मदत करते आणि भविष्यात ते जन्माच्या प्रक्रियेत स्थानांतरित करणे आणि बाळाचा जन्म झाल्यानंतर जलद पोहोचणे सोपे आहे.

लवकर गरोदरपणाच्या वेळी, आपण कोणत्याही प्रकारचे निर्बंध नसताना अशा प्रकारचे व्यायाम करू शकता परंतु केवळ मतभेद नसल्यामुळे आणि स्त्रीच्या आरोग्याची सामान्य स्थिती विशेषत: गर्भपात किंवा इस्किम-ग्रीवाची कमतरता असणा -या कुठल्याही धोक्यांमधे वाकणे आणि संकोच करणे अशक्य आहे .

नैसर्गिकरित्या, अगदी मतभेद नसल्यानं, गर्भवती स्त्रीला उतार व फांद्यामध्ये देखील सामील होऊ नये. आपण व्यायाम जलद गतीविना केल्याशिवाय, सहजपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे आणि प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत आपल्या आरोग्याची काळजीपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.

मी गर्भधारणेच्या दुस-या व तिसर्या तिमाहीमध्ये झुकवू शकतो का?

उतारांच्या अंमलबजावणी पासून गर्भधारणेच्या दुसऱ्या सहामाहीत टाकून द्यावे. दुसरीकडे, प्रशिक्षणादरम्यान, आणि दैनंदिन जीवनात स्क्वॅट्सचा उपयोग केला जाऊ शकतो. तर, जर एखाद्या गर्भवती स्त्रीला नंतरच्या तारखेपासून एखाद्या वस्तूला उंचावण्याची गरज असेल, तर तिला तिच्या पायांचे बळकटी करून हळुवारपणे चढून जावे.

दरम्यान, हे लक्षात घेतले पाहिजे की भावी आईचे पोट गर्भधारणेच्या दुस-या सहामाहीत वेगाने वाढत आहे, तिच्या हालचालींचे समन्वय तोडणे आणि वजन योग्य वितरण रोखू शकते. म्हणूनच द्वितीय व तृतीय तिमाहीतील squats दरम्यान, आपण एखाद्या भिंतीवर किंवा इतर कोणत्याही विश्वसनीय आयटमवर विसर्जित केले पाहिजे.

आठवड्यातून दोनवेळा, शारीरिक हालचाली थोड्या प्रमाणात मर्यादित करणे अधिक चांगले आहे, त्यामुळे अकाली प्रसारीत प्रसारीत होण्यास उशीर न करता. दरम्यान, याचा अर्थ असा होत नाही की गर्भवती स्त्रीने जन्म घेतल्याशिवाय त्याला अंथरूणावर रहावे लागेल. उलटपक्षी, मंद स्क्वॅट्ससह मध्यम भार, श्रोणीच्या मजल्याची स्नायू बळकट करण्यास आणि कमी पायांवरचे भार कमी करते आणि परत कमी होते.

अशाप्रकारे, या प्रश्नाचे उत्तर, गर्भधारणेदरम्यान संभोग करणे शक्य आहे का, ते अद्वितीय सकारात्मक असेल. बाळाच्या संपूर्ण प्रतिक्षा दरम्यान, मतभेद नसताना, केवळ मोजमाप स्क्वॅट करता येत नाही, तर ते देखील आवश्यक आहे.