कोणत्याही खेळ म्हणून, सर्वात महत्वाचे म्हणजे, सुसंगतता आणि प्रणाली चालवत असताना. पण कसे असावे, जर एखादी मुलगी मासिक आधारावर आली तर, त्यांच्या बरोबर चालवणे शक्य आहे का? या विषयाकडे जवळून पाहण्यासारखे आहे.
पाळीच्या दरम्यान व्यायाम करणे शक्य आहे का?
सर्वप्रथम, हे लक्षात घ्यावे की अशा दिवसांमध्ये एका महिलेच्या शरीरात अनेक प्रकारचे बदल होतात, परंतु सामान्य स्थितीवर आणि कल्याणावर परिणाम होऊ शकत नाही. म्हणून, पाळीच्या दरम्यान, रक्तदाब मध्ये वारंवार बदल, स्नायू मध्ये कमकुवतपणा, अशक्तपणा भावना, धुसफूस हे सर्व सामान्य प्रशिक्षण प्रक्रियेत व्यत्यय आणू शकते.
वैद्यकीय दृष्टिकोणातून मासिक अंतराने चालवणे शक्य आहे की नाही याबद्दल आम्ही चर्चा केली तर बहुतेक प्रकरणांमध्ये अशा प्रकारच्या व्यायामांसाठी कोणताही मतभेद नाही. अपवाद, कदाचित, काही स्त्रियांचे रोग असू शकतात , ज्यामध्ये शारीरिक श्रम उत्तम प्रकारे टाळले जाते. अशा परिस्थितीत, कालावधी असताना जेव्हा चालवणे शक्य आहे का, डॉक्टर त्यावर निर्णय घेतात, या प्रश्नास संबोधित करण्यासाठी आवश्यक आहे.
मासिक पाळीबरोबर चालण्यासाठी काय उपयोगी असू शकते?
पाश्चात्य शास्त्रज्ञांद्वारे घेतलेल्या स्त्रियांसोबत दीर्घ अभ्यास आणि मुलाखती दरम्यान, असे आढळून आले की मासिक पाळीच्या दरम्यान शारीरिक हालचाली, चालत असताना देखील त्याचे अभ्यासक्रम सुलभीकरण होऊ शकते. तथापि, हे विसरू नका की अशा दिवसांमध्ये शरीर सहसा दुर्बल झाले आहे, त्यामुळे प्रशिक्षणाची तीव्रता आणि कालावधी कमी करणे, कमी अंतर निवडणे आणि दररोज 1 तास पेक्षा जास्त चालविणे चांगले नाही.
चालविणे चांगले असते तेव्हा: पाळीच्या दरम्यान किंवा त्यापूर्वी?
बर्याचदा, सक्रिय जीवनशैली जगण्याचे व सतत विवादाने वागणार्या मुलींमधून प्रश्न येतो की मासिक पाळीच्या पहिल्या दिवशी थेट चालणे शक्य आहे का.
संपूर्ण बिंदू हा आहे की मासिक पाळी सुरू होताना, एक नियम म्हणून, जे अधिक वेदना आणि रक्त कमी होते. सहसा उत्सर्जनाचे पहिलेच दिवस असतात ज्या खेचणे, अस्वस्थ संवेदना असतात, जे केवळ क्रीडासह व्यत्यय आणतात. म्हणूनच हे सर्व लक्षात घेण्याकरता सर्वप्रथम आवश्यक आहे. जर एखाद्या मुलीला आजारी वाटत असेल, डोकेदुखी आणि चक्कर आल्यास, त्या वेळी चालण्यापासून परावृत्त करणे चांगले आहे.
माहीतीपूर्वी थेट चालवणे शक्य आहे की नाही याबद्दल, वैद्यकीय व्यवसायासाठी कोणताही मतभेद नाही. लक्षात ठेवण्यासारखे एकमेव गोष्ट म्हणजे शारीरिक हालचालींचा परिणाम म्हणून मासिक पाळी अपेक्षित तारीखापेक्षा 1-2 दिवस अगोदर सुरू करू शकते. अशा परिस्थितीत, एक सायकल अपयश बद्दल बोलणे आवश्यक नाही, कारण यात काही रोगांचा समावेश नाही.
बर्याचदा मुली सकाळच्या सकाळच्या सत्रात धावता येऊ शकतात किंवा नाही याबद्दल प्रश्न विचारतात. तिच्या लक्षात आले की तिला तिच्यासाठी सर्वात सोयीस्कर वेळ निवडण्याचा अधिकार आहे. त्याचवेळी, लक्षात घ्या की हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की सकाळच्या वेळेस शरीराला भौतिक भार अधिक सहज दिले जाते, आणि शेवटच्या कामाचे दिवसानंतर नाही.
अशा प्रकारे, जर ती मुलगी मासिकाने तुलनेने चांगली वाटते आणि मग खेळ खेळत आहे आणि विशेषतः चालू आहे तर तिचा फायदा होईल. पण कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्या शरीराला शारीरिक ताण लावू नका, जर काही कालावधीतील मुलगी, डोकेदुखीचा त्रास, दबाव थेंब, चक्कर आल्यास