अनेक लोक, सुसंवाद संपादन गती प्रयत्न प्रयत्नात, विविध पूरक स्वीकार आता हिरव्या कॉफी खूप लोकप्रिय झाले आहे हे उत्पादन समान कॉफी आहे, ज्याला आम्ही सवय आहोत परंतु फ्राईंग टप्प्याशिवाय हे उष्णता उपचार आहे ज्यामुळे धान्य "कॉफी" रंग आणि सुगंध असण्यास मदत होते, असे बरेच लोक ज्यांना प्रथम अधिक नैसर्गिक उत्पादन दिसले ते अतिशय आश्चर्यचकित आहेत. आपण हिरव्या कॉफीसह वजन कमी करणे शक्य आहे काय हे ठरविण्याचा प्रयत्न करू.
ग्रीन कॉफी वजन कमी करण्यास मदत करते?
सध्या, हिरव्या कॉफीवरील बहुतांश संशोधनासाठी कंपन्यांची निर्मिती आणि विपणनामध्ये गुंतलेली आहेत, त्यामुळे परिणामांची विश्वासार्हता याबद्दल बोलणे अवघड आहे. याव्यतिरिक्त, परदेशी शास्त्रज्ञांनी प्रयोग केले आणि ते त्यांच्या प्रभागांना पेय देत नाहीत परंतु हिरव्या कॉफीचे अर्क देण्यास प्राधान्य दिले.
तथापि, अशा अभ्यासाचे निष्कर्ष सकारात्मक आहेत: अगाऊ उपाययोजना न करता, वजन खूपच कमी होते, परंतु आहार करताना आपण 4-5 किलो वजन कमी करू शकता. दरमहा हे जपानमध्ये झालेल्या एका प्रयोगादरम्यान स्पष्ट केले गेले, जेथे स्वयंसेवकांनी कॉफी घेतले आणि स्थानिक आहारतज्ज्ञाने ठरवून दिलेल्या आहारानुसार खाल्ले
त्यामुळे आपण हिरव्या कॉफीवर वजन कमी करू शकता का या प्रश्नाचं उत्तर लगेचच सकारात्मक आहे, परंतु सवयीसह: आपल्याला अद्यापही आपल्या आहारात सुधारायचं आहे आणि मिठा, फॅटी आणि फुल्या देण्याचं आहे. आपण चुकीचे खाल्ल्यास, सकारात्मक निकालांची अपेक्षा करणे कठिण असते - किंवा वजन कमी असेल किंवा बदल खूप लहान असतील. हिरव्या कॉफी - खरं स्वस्त नाही हे पाहून आपल्याला 1 महिन्यासाठी 1-2 महिन्यासाठी वजन कमी करण्याची गती अपेक्षित नाही.
हिरव्या कॉफी सह त्वरीत वजन गमावला कसे?
म्हणून, आम्ही हिरव्या कॉफी पासून वजन कमी करू शकता की स्थापना केली आहे, आणि आता ते कसे करावे ते विचार. वस्तुतः पटकन वजन वाढण्याकरता आठवड्यातून तीन वेळा व्यायाम करणे आणि योग्य पोषण करणे आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. आम्ही दिवसातील 3 वेळा सुरक्षित डोसमधील कॉफी घेणे सुचवितो - नाश्त्याबरोबर, नाश्ता आणि लंच दरम्यान आणि दुपारी नाश्ता म्हणून.
खेळात म्हणून, कोणत्याही सधन पर्यायांमध्ये संपर्क होऊ शकतो: त्वरण चालवणे, पायऱ्या चालवणे, रस्सी उडी मारणे, एक्वा एरोबिक्स, नृत्याचे परिसर, व्यायामशाळेत प्रशिक्षण आणि व्यायामशाळेत कोणत्याही प्रकारची एरोबिक्स. जर तुम्हाला फिटनेस क्लबमध्ये जाण्याची संधी नसेल, तर दर आठवड्याला तीन वेळा घरी घरी जा. या साठी आपण इंटरनेट डाउनलोड किंवा आकार घेत किंवा नृत्य व्हिडिओ धडा खरेदी करू शकता. नियमितपणे सराव करणे ही मुख्य गोष्ट आहे!
आपण पोषणाबद्दल बोलल्यास, सर्व काही सोपे आहे: आपण हानीकारक आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ वगळण्याची आवश्यकता आहे. यामध्ये सर्व मिठाई, पेस्ट्री, आटा उत्पाद, फास्ट फूड, तळलेले आणि फॅटीयुक्त पदार्थ यांचा समावेश आहे. बाकी सर्व आहे एक महत्वाचा नियम जास्त खाणे नाही. जर आपण पोटापुढे जडपणाची भावना असलेल्या टेबलवरून उठता, तर आपण या शरीराच्या भिंतींवर ताणले, आणि यामुळे भूक वाढली आणि एका वेळी खाल्ल्या जाणाऱ्या अन्नपदार्थांची वाढ झाली.
अंदाजे आहाराचा विचार करा,
- न्याहारी - दोन अंडी, किंवा 1.8% दही एक पॅकेट, किंवा दलिया, हिरव्या कॉफी एक देणार्या एक डिश.
- दुसरा नाश्ता एक कप कॉफी आहे.
- दुपारचे जेवण ताजे भाज्या, लिंबाचा रस आणि मटण, एक सूप, चोळीचा तुकडा
- अल्पोपहार - कोणताही फळ, हिरव्या कॉफीचा एक कप
- डिनर: भाजीपाला गार्निश, किंवा सोयाबीनचा एक भाजीपाला, किंवा कॉटेज चीजचा भाग असलेल्या मांस / पोल्ट्री / मासे.
वजन कमी झाल्यानंतर हे आहार देखील वापरले जाऊ शकते. या प्रकरणात, आठवड्यात 1-2 वेळा आपण थोडे गोड किंवा इतर हानिकारक, परंतु आवडते अन्न घेऊ शकता.