पोषाख ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये व्यक्तीचे शरीर आहे. योग्य आसन धारण सरळ आहे, परत सरळ, डोक्यावर वाढविले. जर शाळेत चालायचे असेल तर त्याच्या खांद्यावर व डोक्याला वाकलेले असते आणि त्याला धिक्कारले जाते- सावध राहायला वेळ.
शाळेतील मुलांमध्ये आसुरीचा भंग
चुकीचे पवित्रा अंतर्गत आतील कामात बिघडते आणि बहुतेकदा मणक्याचे वक्रता येते. पवित्राची विकृती अनेक कारणांमुळे उद्भवते आणि केवळ मेसनच्या चुकीच्या स्थितीमुळे किंवा डेस्क किंवा डेस्कवर काम करत असतानाच नाही. आनुवंशिक पूर्वस्थिती, हाडांच्या ऊतींचे स्वरूप, जन्म आणि जन्मानंतरच्या आघात, स्लीपमध्ये मुलाच्या शरीराची अयोग्य स्थिती यामधील बदल - हे सर्व योग्य पवित्राची रचना प्रभावित करते. स्कूली मुले मध्ये पवित्रा भंग कारण मुख्य कारण ओटीपोटात आणि परत स्नायू च्या अपुरी विकास आहे. परिणामी, एखादा मुलगा बराच काळ मुठीत ठेवू शकत नाही किंवा तो थांबू शकत नाही किंवा ट्रंकला चिकटून ठेवू शकत नाही.
शाळेतील मुलांमध्ये योग्य आसूचना निर्माण
- गुरुत्वाकर्षणाची एकसमान वितरण, कडक नसलेली परंतु कठोर परत, मुलाच्या खांद्यापेक्षा जास्त विस्तीर्ण नव्हे, आणि उंची - हे 30 सें.मी.पेक्षा कमी नसल्यास एक शाळा पिशवी निवडा - गोळा केलेल्या बॅकपॅक बाळाच्या 10% पेक्षा जास्त नसावा. आपल्या मुलास एका खांद्यांवर एक ब्रीफकेस ठेवू नका, नाहीतर पवित्राताचे उल्लंघन टाळता येणार नाही!
- कामासाठी एक टेबल प्राधान्याने खिडकी जवळ ठेवली जाते, म्हणजे प्रकाश डाव्या बाजूला येतो टेबल आणि खुर्ची वयानुसार असायला पाहिजे - पाय एका काठावर उभे राहतात, डोळे पासून नोटबुकपर्यंतचे अंतर, पुस्तके - 30-35 सेंमी. शालेय विद्यार्थ्याने टेबलवर कलंक न ठेवता.
- ऑंख्यूलिस्टच्या डोळ्यांची तपासणी करा - नजीकची आसक्ती विकसित होण्यावर परिणाम होऊ शकतो - बाळाला पाठ्यपुस्तकांपासून आणि नोटबुक्सकडे जाताना दिसत आहे काय पहावे - आणि परत वाकणे.
- अभ्यास कालावधी देखील नियंत्रण किमतीची आहे 45 मिनिटे काम - किमान 15 मिनिटे ब्रेक जर मुलाने यावेळी शारीरिक व्यायाम केले तर चांगले आहे. दिवसाच्या दरम्यान मैदानी मैदानावरील आणि सक्रिय, चैतन्यशील खेळांसाठी वेळ वाटप करताना हे महत्वाचे आहे.
योग्य आसन साठी जिम्नॅस्टिक्स
येथे शालेय विद्यार्थ्यांचे पालन करण्याची व्यायामांची उदाहरणे - उबदारपणा आणि मागे भार उचलून घेणे, जे अगदी बाळांना सहजपणे स्वतः करू शकते.
- भिंतीवर उभे राहून, तिच्या ढुंगणं, खांदा ब्लेड आणि तिच्याकडे खाली जा. कंधेच्या पातळीवर हात सौम्य करा, त्यांना भिंतीवर सरकवा, तळवे पुढे ठेवा,
मागे आणि हातांच्या स्नायू तणावग्रस्त असतात. आराम करा, आपले हात खाली ठेवा - शरीरावर आपले पोट, हात आणि पाय ताणणे वर आडवा. त्याच वेळी, छातीवर, ओटीपोटावर आणि ओटीपोटावर विसंबून असणा-या खालच्या बाजूने, हात आणि पाय वर करा. या स्थितीत थोडा वेळ धरून राहा, सुरुवातीच्या स्थितीत परत या
- त्याचे पाय 45 डू वर वाढवण्याकरता त्याच्या पाठीवर उभे राहून सायकलीचे पेडल वळवा. 10 रोटेशन करा, नंतर आपले पाय मजल्यापर्यंत कमी करा, 5 सेकंद - विश्रांती. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
आपल्या मुलांना आणि त्यांच्या आरोग्याकडे पहा, कारण शाळेत योग्य आसन भविष्यात त्यांचे आरोग्य वाचवेल!