प्रत्येकाला माहीत आहे की संपूर्ण जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांच्या संचयाशिवाय मुलाचा संपूर्ण विकास अशक्य आहे. आदर्शपणे, आपल्या बाळाला आवश्यक असलेले सर्व शोधक घटक, आईसह दूध किंवा संतुलित दुधाच्या सूत्रांसह, जेवणानंतर आणि सामान्य सारणीतून जेवण संपवून प्राप्त होणे आवश्यक आहे. त्याविषयी, ज्या उत्पादनांमध्ये गट-ब च्या जीवनसत्त्वे मुलांसाठी खूप आवश्यक आहेत आणि आम्ही आमच्या लेखात चर्चा करणार आहोत.
ब जीवनसत्त्वे अभाव - लक्षणे
ब जीवनसत्त्वे उद्देश मज्जासंस्था योग्य कार्य आणि चयापचय च्या सामान्यीकरण सुनिश्चित मध्ये lies. या गटातील जीवनसत्त्वे अगदी जवळून निगडीत आहेत कारण त्यांच्यापैकी कोणत्याही अभावाने सर्व बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेसाठी विशेष लक्षण दिसून येतात.
व्हिटॅमिन बी 1 किंवा थायामिन - कर्बोदकांमधे पचन आणि संवर्धनामध्ये सक्रिय भाग घेते, त्याची कमतरता मज्जातंतूच्या ऊतकांमधे प्रजोत्पादन प्रक्रियेसह भरलेली असते:
- स्नायू वेदना;
- अंतर्गत अवयव आणि आंतरीक कामात अपयश;
- त्वचेवर ज्वलन ज्वलन;
- कोरडे तोंड,
- लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील ट्रॅक्टच्या प्रदीर्घ रोग;
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली काम बदल - हायपोटेन्शन, टायकार्डिआ
व्हिटॅमिन बी 2 किंवा राइबोफ्लेव्हिन - हे सर्व चयापचय प्रक्रियेमध्ये गुंतलेले आहे, त्याचा मुलाच्या वाढीवर, त्याच्या हातांच्या कातडीचा, केसांचा आणि त्वचेवर परिणाम होतो.
व्हिटॅमिन बी 3 किंवा व्हिटॅमिन पॅक ऑक्सिडेक्टीव्ह प्रोसेसमध्ये भाग घेतात आणि त्याची कमतरता ही गोष्ट सुस्त करते की मूल सुस्त होईल, त्वरीत थकल्यासारखे होईल आणि कोणत्याही क्षुल्लक कारणाने चिडचिड होईल आणि त्याच्या त्वचेवर तपकिरी-तपकिरी-चिमण्यांच्या स्वरूपात वैशिष्ट्यपूर्ण त्वचेचे जखम आहेत.
चरबीच्या विघटनाने व्हिटॅमिन बी 5 किंवा पॅंटोथेनिक ऍसिड आवश्यक आहे, आणि त्याची कमतरता लठ्ठपणा, केस गळणे आणि लवकर करडे केस बनते, तोंडाच्या कोप-यात "झाय", डोळ्यांना दिसणे, स्मरणशक्ती आणि दृष्टी हानिकारणे, बद्धकोष्ठता आणि चिडचिड होणे
इटामिन बी 6 किंवा पायरिडोक्सीन - प्रथिनेयुक्त चयापचय प्रक्रियेत भाग घेते आणि मज्जासंस्थेची स्थिती आणि रक्ताची रचना यावर परिणाम करतात - पुरेशा प्रमाणात लाल रक्तपेशींचे उत्पादन.
नर्स , केस आणि त्वचेचे आरोग्य सामान्य अंडयातील मायक्रोफ्लोरा आणि आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 8 किंवा बायोटिन आवश्यक आहे.
व्हिटॅमिन बी 9 हे पांढऱ्या रक्त पेशींच्या विकासात गुंतलेले आहे, पाचनमार्गाचे कार्य सुधारते.
व्हिटॅमिन बी 12 रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास मदत करते, मेंदूला प्रभावित करते आणि रोग झाल्यानंतर मजबूत होण्यास मदत करते.
B vitamins असलेली उत्पादने
- गोमांस यकृत आणि मूत्रपिंड;
- मांस;
- मासे;
- आंबायला ठेवा दूध उत्पादने;
- काजू;
- सोयाबीनचे;
- कोंडा
- अंडी अंड्यातील पिवळ बलक;
- भाज्या - कोबी, बीट, पालेभाज्या, पालक;
- लिंबूवर्गीय फळे;
- वनस्पती तेले