स्नायूंना साबुदाणा

सर्वात सामान्य क्रीडा इजा स्नायूला पसरवण्याइतपत असतात , परंतु जे प्रशिक्षण देत नाहीत ते यापासून मुक्त नाहीत. अस्वस्थ स्थितीत कित्येक तास घालविल्यानंतर किंवा खूप भार उचलणे केल्यानंतर ही दुखापत कोणालाही मिळू शकते.

स्नायूंच्या ताणचे उपचार

इजाच्या स्वरूपावर अवलंबून, आपण स्नायूंच्या ताकदीच्या अनेक अंशांची भेद करू शकता:

1. सुलभ डिग्री स्नायूंमध्ये आणि मायक्रोफ्रैचरच्या आतला पसरून हे लक्षण आहे.
2. सरासरी तीव्रता केवळ स्नायूच नव्हे तर स्नायू, कंडर इत्यादि.
3. भारी पदवी अशाप्रकारच्या दुखापतीमुळे, संयुक्त किंवा अस्थिबंधक पासून स्नायू एक पूर्ण लाट उद्भवते, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप आवश्यक आहे,

जेव्हा आपण व्यायाम करत असल्यास किंवा स्नायूंचा उष्णता न घेता तीव्र शारीरिक हालचाली दाखवण्यावर जोरदार प्रयत्न करतो तेव्हा एक छोटासा विस्तार येतो. तो पूर्णपणे बर्याच दिवसात जातो शरीराच्या क्षमतेपेक्षा जास्त प्रमाणात शारिरीक श्रमामुळे खिडक्या दिसतात. त्याला त्याच्या उपचारांसाठी काही आठवडे लागतील. स्ट्रेचिंगचे गंभीर प्रमाण दुर्मिळ आहे आणि गंभीर दुखापत आणि अपघात संबंधित आहे.

स्नायूंना ओढताना पहिली गोष्ट म्हणजे त्यांना पूर्ण शांततेत पुरवणे. इजा साइटवर बर्फ जोडणे देखील चांगले आहे, किंवा सूज आणि अंतर्गत रक्तस्त्राव रोखण्यासाठी थंड काहीतरी आहे. येत्या दोन दिवसात तुम्हाला विश्रांतीचा आढावा घ्यावा लागेल आणि त्यानंतर हळूहळू शरीरावरील हालचाल सुरू करणे, मध्यम व्यायाम करणे या कालावधीत, दुखापतीचे स्थान वाढू शकते. या हॉट कॉम्प्रेस्सेस् आणि बाथस्साठी तसेच स्नायू ताणण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या मलमपट्टीसाठी काम करेल. बाह्य वापरासाठी अर्थ एक गुदद्वारासंबंधीचा आणि विरोधी दाहक प्रभाव आहे. ते आघात ठीक करू शकत नाहीत, पण त्याच्या उपचारांमध्ये योगदान देतात. स्नायूंवर ताणलेली पहिली मदत म्हणजे औषधाचा उपयोग, त्यात जर नुकसान गंभीर आणि हॉस्पिटलायझेशन झाले तरच आवश्यक आहे.

स्नायुंचा ताण आणि लक्षणे

ही श्वास स्पष्ट करण्यासाठी ती इतकी साधी आहे की, चळवळीदरम्यान स्नायू आणि अस्वस्थतेमध्ये वेदना अस्वच्छतेने होते. अधिक तंतोतंत, निदान एमआरआयला मदत करेल. ही प्रक्रिया देखावा नंतर 48 तासांच्या आत वेदना होत नाही अशा घटनेत आवश्यक आहे, याचा अर्थ गंभीर नुकसान. प्रत्येक विशिष्ट स्नायू समूहासाठी, विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत. उदाहरणार्थ, पाठीच्या स्नायूंना पसरवण्याचे लक्षण पुढीलप्रमाणे आहेत:

• बसणे, किंवा वाकणे असमर्थता;
• पेटके सदृश धडधडणे;
• लिंबार भागातील सूज;
• सेर्रम च्या जवळ एक जखम देखावा, किंवा उच्च;
• क्षतिग्रस्त स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये तापमान वाढले

स्नायूंना ताणणे किती लवकर बरे करते, विशेषत: पाठीच्या स्नायू, सुप्रसिद्ध पुनर्वसनकारक अशा पात्रतेनुसार डॉक्टरांना संबोधित केल्यावर, आपण त्यावर गणना करू शकता की ते आपल्यासाठी एक स्वतंत्र व्यायाम निवडतील जे लवचिकता आणि गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी स्नायूला मदत करेल. आपण वेदना कमी झाल्यानंतरच करू शकता.

पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस वेग वाढवण्यासाठी काही टिपा देखील आहेत. त्यांना प्रत्येकाला दुखापत झाल्यानंतर तिसऱ्या दिवशी लागू केले जावे.

1. हळूहळू नुकसान झालेल्या स्नायूचा विकास करा, तीक्ष्ण वळण टाळा, हालचाली गुळगुळीत असावी.
2. आपल्याला लेग्सची दुखापत असल्यास डाग किंवा पिगट विकृत करण्याचा प्रयत्न करा. स्नायूतील भार कमी करण्यासाठी, ऊस वापरा, परंतु सहजपणे चालत रहा.
3. स्नायूला रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी एक प्रकाश स्वयं-मालिश करा, यामुळे रोग बरे होईल.
4. Painkiller घेण्यास घाबरू नका, तो पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस हानी पोहोचवू शकणार नाही आणि आवश्यकतेनुसार आपल्या नसा जतन करेल.