कोणत्याही व्यक्तीच्या शरीरात असंख्य पदार्थ असतात, परंतु आपल्या आयुष्यातील बहुतेकांना काहीही ऐकू येत नव्हते कोलेस्टेरॉलबद्दल काय म्हणता येणार नाही. हे पदार्थ सर्वांनाच माहिती आहे. नाही गुप्त, आणि कोलेस्टेरॉल पातळी प्रत्येकाने, आणि विशेषत: वृद्धांनी काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे की.
50 वर्षांपूर्वी आणि नंतर कोलेस्टरॉलचे मानक
कोलेस्टेरॉल एक फॅटी पदार्थ आहे. चुकून अनेकजण असे मानतात की ते केवळ शरीरामध्येच अन्न म्हणून प्रवेश करू शकतात. खरेतर, ही एक मोठी चूक आहे. अन्न आणि पेय यांच्यासह (ते कितीही मेदाचे असले तरीही) एकूण कोलेस्टरॉलच्या 20% पर्यंत शरीरात प्रवेश करता येतो. बाकीचे सर्व यकृतामध्ये तयार केले जातात.
कोलेस्टेरॉल हानिकारक आहे असे मत चुकीचे आहे. सामान्य पदार्थात हा पदार्थ शरीरासाठी आवश्यक आहे. हे कक्षांसाठी मुख्य इमारत सामग्री आहे याव्यतिरिक्त, कोलेस्ट्रॉल सेल्युलर पातळीवर उद्भवणारे चयापचय मध्ये भाग घेते आणि कॉर्टेरॉल, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजेन निर्मितीसाठी आवश्यक आहे.
50 वर्षांपूर्वी आणि नंतर महिलांमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण विचारात घेता, तज्ञांना तर म्हणतात चांगले लेपोप्रोटीन आम्ही अधिक स्पष्टपणे स्पष्ट करू: मानवी शरीरात, शुद्ध कोलेस्टेरॉल एक अत्यल्प रकमांमध्ये समाविष्ट आहे. त्यापैकी बहुतांश विशेष फॅटी संयुगे - लिपोप्रोटीनमध्ये उद्भवते. ते कमी आणि उच्च घनता आहेत.
एलएनव्हीपी एक उत्कृष्ट इमारत साहित्य आहे. परंतु जर शरीरात ते फारच जास्त असेल तर, कोलेस्ट्रॉलच्या वायूंवर भिंती बनविण्यास सुरुवात होईल, परिणामी जे थेंडे बनतील एक चांगला कोलेस्टेरॉल खराब वर जोडला जातो आणि नंतर यकृताकडे हस्तांतरित करतो, ज्यापासून हानिकारक पदार्थ सुरक्षितपणे विघटनित केले जाते.
50 वर्षांपूर्वी किंवा नंतर महिला आणि पुरुषांमध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य राहील तरच ही प्रक्रिया योग्य प्रकारे पुढे जाऊ शकते. संपूर्ण आयुष्यभर, फॅटी जोडण्यांमधील स्वीकार्य प्रमाणात किंचित बदलतात. आदर्शत: पन्नास कोलेस्ट्रॉलच्या वयातील एक निरोगी स्त्रीचे शरीर 5.2 आणि 7.8 mmol / l च्या दरम्यान बदलू शकते. सर्वात जास्त आकृती अगदी सामान्य मानली जाते कारण मातेच्या शरीरात रजोनिवृत्तीच्या पार्श्वभूमीच्या तुलनेत गंभीर बदलांपेक्षाही अधिक आहेत.
कमी घनतेच्या अधिक लिपोप्रोटीनचे उत्पादन केले जाईल, कोरोनरी धमनी रोग आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या यांच्या संभाव्य शक्यता अधिक असतील. 50 वर्षांनंतर महिलांमध्ये कोलेस्टेरॉलची क्षुल्लक विचलन सामान्य मानली जाते. पण फॅटी पदार्थ किती प्रमाणात मोठ्या प्रमाणावर सर्वसामान्य प्रमाण ओलांडते त्याप्रमाणे, एक विशेषज्ञ कडून सल्ला घेणे चांगले आहे
कोलेस्टेरॉलची वाढ कशी टाळता येईल?
या इंद्रियगोचरच्या परिणामांशी तुलना करण्यापेक्षा कोलेस्टेरॉलला प्रतिबंध करणे खूप सोपे आहे. हृदयरोग, मधुमेह आणि अन्य आजारांवरील आनुवंशिक प्रथिने असलेल्या लोकांच्या रक्तात या फॅटयुक्त पदार्थाचे लक्षपूर्वक निरीक्षण करणे आवश्यक आहे.
50 वर्षांनंतर महिलांमध्ये कोलेस्टेरॉल थांबवण्यासाठी, काही सोप्या नियमांचे पालन करणे पुरेसे आहे:
- आहारापासून तेलयुक्त असावी, खूप खारट आणि मिरपूडयुक्त पदार्थ.
- शारीरिक श्रमांची संख्या वाढली पाहिजे (वाजवी मर्यादेत).
- वर्षातून एकदा, एक सर्वसमावेशक परीक्षा घेण्याची आणि सर्व चाचण्या घेण्याची शिफारस करण्यात येते.
- वाईट सवयी सोडून द्यायला खूप आवश्यक आहे.
- आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरेल.
विशेषत: आहार उत्पादनांमध्ये सामील होण्याची शिफारस करणे:
- मासे;
- काजू;
- आहारातील पनीर;
- कमी चरबीयुक्त दही;
- ताजे आणि गोठलेले फळ आणि भाज्या;
- संपूर्ण मैलाचे पिठ पासून बेकरी उत्पादने;
- लापशी