गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत पोषण

गर्भधारणेच्या शेवटच्या टप्प्यात तिसरा तिमाही आहे. या काळात वजन कमी करणे आणि अधिक वजन मिळवणे महत्त्वाचे आहे, जे बाळाच्या जन्मादरम्यान बरेच अडचणी आणू शकते.

परिणामांपासून हाताळण्यापेक्षा बचाव करणे सोपे आहे

अतिरीक्त वजन हाताळण्याची गरज नाही, तर तुम्हाला गरोदरपणाच्या तिसऱ्या तिमाहीत उचित पोषण आयोजित करावे लागेल आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल. याचा अर्थ काय आहे? प्रथम, दररोज 100-150 ग्राम ब्रेड आणि इतर पीठ उत्पादने विजेचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. व्हाइट ब्रेड कोंडा, राय नावाचे धान्य ब्रेड किंवा खरखरीत ब्रेड सह ब्रेड पसंत चांगले आहे

तिसऱ्या तिमाहीत आहार असणे आवश्यक आहे सूप, शक्यतो भाज्या, बटाटे आणि तृणधान्ये एक लहान रक्कम सह. मांस म्हणून, त्याची रक्कम प्रति दिन 150 ग्रॅम पेक्षा जास्त नसावा. मांस कमी चरबी प्रकार असावा - गोमांस, वासरा, पोटशूळ किंवा पोल्ट्री चे मांस आदर्श - कट केलेल्या cutlets, लंच किंवा बेक केलेले मांस

त्रिमितीय मासा - कॉड, पिकपेर्च, हिमशैल, नवगा स्वयंपाकाच्या वस्तुमानांचे प्रकारः स्टीम सॉफ्ले किंवा कटलेट्स, गोळे, मीटबॉल, फिश पुरी, रोलस् इ. गर्भवती महिला आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे आहार आवश्यक - संपूर्ण दूध (200 ग्रॅम पर्यंत), कमी चरबीयुक्त पनीर आणि दही, न आठवले गेलेले दही (दररोज 100-200 ग्रॅम).

तिसऱ्या त्रैमासमध्ये गर्भवती महिलेच्या रोजच्या मेनूमध्ये वेगवेगळे अन्नधान्य असणे आवश्यक आहे - भुसभुशीत एक प्रकारचा गहू, मोती बार्ली, परंतु ब्रेडच्या भागामध्ये घट

गरोदर स्त्रियांच्या मेनूमध्ये फायनलमध्ये समृद्ध असलेल्या तिसऱ्या तिमाहीतील अन्नपदार्थासाठी हे फार महत्वाचे आहे कारण ते यशस्वीरित्या बद्धकोष्ठताशी लढा देते - गर्भधारणेच्या शेवटच्या आठवड्यांचे वारंवार साथीदार. सर्व प्रकारच्या, भोपळा, बेल मिरपूड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, हिरव्या PEAR, सफरचंद च्या कोबी - फायबर भाज्या आणि फळे मध्ये आढळले आहे.

पेये, प्राधान्य दूध सह मऊ चहा दिले पाहिजे, फळे आणि भाज्या पासून unsweetened रस, गुलाबाची कपाटा च्या decoction.