काहीवेळा गर्भधारणेस वेगवेगळ्या अप्रिय संवेदनांसह येऊ शकते. या संवेदनांपैकी एक म्हणजे गर्भधारणेतील एक स्त्री तिच्या वासरे कमी करते.
बर्याचदा तो रात्रीच्या वेळी गर्भधारणेदरम्यान पाय स्नायू कमी करतो परंतु दिवसा मध्ये उष्माही येऊ शकते. त्याच वेळी, वासराला स्नायू फिकं होतात, असहनीय वेदना असते, आपले पाऊल जाणे अशक्य आहे.
गर्भधारणेदरम्यान पाय कमी का?
गर्भवती महिलांमध्ये लेग क्रैक्सची शक्यता सामान्य लोकांपेक्षा फार मोठी आहे. गर्भधारणेमुळे वेगवेगळ्या कारणांमुळे पाय ताणतणाव कमी होऊ शकते आणि या प्रकरणामध्ये नियमित मसाजदेखील नेहमीच मदत करत नाही. कोणत्याही परिस्थितीत जर गर्भधारणेदरम्यान लेग स्नायू कमी होतात, तर गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला कोण पाहत आहे हे डॉक्टरांना सांगणे आवश्यक आहे.
पाय मध्ये आळंश कारण अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा असू शकते. लहान मुलाच्या जन्माच्या दरम्यान, शिरेमधील रक्ताचा निचरा पायांचा प्रवाह विस्कळीत होतो: लहान श्रोणीत स्थित असलेल्या बाटल्यावरील गर्भाशयाचा दाब सतत वाढत असतो आणि निचरा वना कावा निचरा करतो, ज्यामुळे अंतःप्रेरणेचे स्वरूप येते. जर गर्भधारणेपूर्वी स्त्रीची अशुद्ध अशुद्ध रक्तवाहिन्या नसलेली नळ होती , तर गर्भधारणेदरम्यान परिस्थिती आणखीनच बिकट होऊ शकते.
चुकीच्या निवडलेल्या कपड्यांमुळे पेटकेदेखील उद्भवू शकतात, ज्यामुळे शिराकिल रक्त प्रवाहाला बाधा येऊ शकते. दीर्घ चालत किंवा शारीरिक श्रम नंतर स्नायुंचा थकवा, आणि हायपोथर्मिया देखील प्रभावित करू शकतात.
गर्भधारणेदरम्यान पाय कमी करण्यासाठी आणि वाढीव वजन वाढल्यामुळे आणि वाढीमुळे विस्थापन झाल्यामुळे वाढीव लोडमुळे. परंतु अप्सराचे सर्वात सामान्य कारण हे चयापचयाशी प्रक्रियांचे उल्लंघन आहे. शरीरातील मज्जातंतू आवेग हे खनिजांच्या मदतीने चालतात जसे मॅग्नेशियम पोटॅशियम आणि कॅल्शियम. पण गर्भधारणेदरम्यान, गर्भाने आपल्या आईच्या काही विकासासाठी काही पोषक पदार्थ काढून टाकले असल्यामुळं त्यांच्या शरीरात त्यांची कमतरता होऊ शकते. म्हणून, गर्भधारणेदरम्यान एक स्त्री वासरे, पायाची बोटं, पाय यांच्यातील स्नायू कमी करू शकते.
पेटके सामोरे कसे?
- प्रथम, आपण आहार समायोजित करणे आवश्यक आहे. आहार कॅल्शियमसह समृद्ध केला पाहिजे. हे करण्यासाठी, आंबट-दुग्ध उत्पादने, चीज विविधता, कांदे, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), तीळ वापरणे चांगले आहे. मॅग्नेशियमसह शरीरास द्या, आपण एक प्रकारचा पेंड, गाजर, काजू, सर्व हिरव्या भाज्या सह करू शकता. पोटॅशिअम शेंगदाणे, बटाटे, केळी आणि सुक्या खूरांमध्ये आढळतात. हे देखील शक्य आहे की डॉक्टर गर्भवती महिलाला एक विशेष व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्सची नियुक्ती करेल.
- दुसरे म्हणजे, जप्तीचे धोके कमी करण्यासाठी, गर्भवती स्त्रीने कॉफी आणि चहाचा वापर कमी केला पाहिजे, ज्यामुळे चळवळीच्या अभावी ताकद वाढते.
- तिसर्यांदा, गर्भवती महिलेचे कपडे सहज नसावे आणि नजीकच्या नसावेत आणि वैरिकाच्या नजासह किंवा त्याच्या घडण्याच्या धमकीमुळे विशेष अँटी-वैरॉक्सोज पदर घालणे आवश्यक आहे.
- चौथा, कॅल्शियमचे शोषण वाढविणारे व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात मिळण्यासाठी खुल्या हवेत खर्च करण्यासाठी अधिक वेळ लागतो.
- पाचवा, गर्भवती महिलांसाठी सामान्य पुनर्संचयित व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.
- सहाव्या, थकल्यासारखे होणे, संध्याकाळी साध्या मिठ आणि पाऊल मालिश सह पाऊल baths करणे चांगले आहे
- सातव्या दिवशी गर्भधारी महिलेने डाव्या बाजूने विणकाची पिळवणूक थांबविण्यासाठी सर्वोत्तम सोय करणे आवश्यक आहे. उजव्या बाजूस पोजिशनिंग करताना, एक मऊ, कमी उशी स्वतः खाली ठेवली पाहिजे. कोणत्याही परिस्थितीत, पाय थोड्याशा भारदस्त स्थितीत असावेत.
जर शिंपडणे अद्याप उद्भवते, तर आपण गॅस्ट्रोकेंमिउस स्नायू मर्ज करण्याची गरज आहे. या साठी, stroking आणि kneading हालचाली वापरले जातात.
वेदना काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा, आपण हे करू शकता, पाय त्याच्या पायाचे बोट वर पाय आणण्यासाठी आपण एक स्नायू चोळू शकता, अरुंद किंवा तीक्ष्ण काही सह तो शिंपडणे आपण नडगी च्या मागे उष्णता लागू करू शकता - एक पिवळे कार्ड ठेवा किंवा उबदार शॉवर घ्या.