प्रेस आणि गर्भधारणा - या संकल्पना बर्याच लोकांना परस्पर अनन्य असाव्यात वाटतील. खासकरून, गर्भधारणेच्या गर्भधारणेच्या मार्गावर जर तुम्ही अनेक अडचणी आणि अडचणींवर मात केलीत तर येथे आपण करण्याची अनावश्यक हालचाली घाबरत आहात, स्विंग दाबा नाही की
पण गर्भवती महिलांसाठी प्रेस पंप करणे शक्य आहे का, या प्रश्नावरून प्रश्न उद्भवला की, सर्व स्त्रिया असूनही अद्याप स्त्रिया आहेत. हे बहुधा स्पोर्ट्स मुलींविषयी खरे आहे, ज्यांना गरोदरपणाच्या आधी, नियमित खेळ खेळता आणि प्रेस हुकल्या.
गर्भधारणेदरम्यान त्याच्या उत्कृष्ट अर्थाने दाबा, म्हणजे त्याच्या पाठीवर आणि तीक्ष्ण हालचालींशी निगडित आहे, एथलीट्ससाठी देखील असुरक्षित आहे. अशा व्यायामांमधे गर्भाशयावरील दाबमुळे मुलाला गमावण्याचे धोका आणि त्याच्या आकुंचनसाठी कॉल करणे समाविष्ट आहे. म्हणजेच, नेहमीच्या काळात व्यायाम करत असल्यास, आपल्या पाठीवर पडलेली आणि शरीराची तीव्रता आणि मोठे मोठेपणा सह उचलेल यामुळे गर्भाशयाला पोटातील पोकळीमध्ये दबाव वाढेल.
नक्कीच, जर प्रेसचे स्नायू प्रशिक्षित असतील, तर ते गर्भाशयाचे सारखेच संरक्षण करतील, कारण ते एक प्रकारचे कवच तयार करतात. आणि तरीही अशा व्यवसायामध्ये भाग न घेणे चांगले आहे, परंतु विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी विशेष व्यायाम कार्यक्रमांना प्राधान्य देणे.
आणि जे गर्भधारणे दरम्यान फक्त प्रशिक्षण सुरू करण्याचा निर्णय घेतला त्याबद्दल काय म्हणायचे आहे या प्रकरणात, प्रेस च्या स्नायू, leaps आणि सीमेत द्वारे वाढत गर्भधारणेदरम्यान stretching आधीपासूनच संवेदनाक्षम, फक्त भारी भार साठी सज्ज असू शकत नाही. यामुळे गर्भाशयाचे स्वर , म्हणजे त्याचे तणाव भुरळ पडते. आणि आपण जसे जाणता अशा एखाद्या संकटातून स्वतःला काही चांगल्या गोष्टी आणत नाही.
मला गर्भधारणेदरम्यान प्रेस स्विंग करण्याची गरज आहे का?
आदर्शपणे, अगदी मुलाच्या नियोजन स्तरावर, स्त्रीने स्वत: ची काळजी घ्यावी, प्रेसची स्नायू तयार करा, जेणेकरून ते पोटाचे समर्थन करतील, स्नायू आणि त्वचेचा ताण टाळता येईल. पण हे नेहमीच होत नाही. आणि आपण सुरुवात करण्यापूर्वी, आपल्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या.
बहुधा, तो तुम्हाला प्रेस आणि गर्भवती महिलांसाठी शरीराच्या अन्य भागांसाठी व्यायामांचा एक विशेष संच सल्ला देईल. अधिक चांगले, आपण गर्भवती महिलांसाठी विशेष अभ्यासक्रम उपस्थित असल्यास. तेथे तुम्ही प्रशिक्षक यांच्या देखरेखीखाली असाल. आणि तेथे वापरली जाणारी व्यायाम, गर्भधारणा आणि प्रसवपूर्व काळात आवश्यक असलेल्या सर्व स्नायूंचा वापर खात्यात विचारात घेऊन तयार केले आहे.
प्रशिक्षणा दरम्यान, आपल्याला आपल्या आरोग्याची स्थिती तपासणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा कोणत्याही अस्वस्थ प्रसंग दिसतात तेव्हा श्वास, वेदना आणि थकवा येण्याची शक्यता आहे, आपण त्वरित क्रिया थांबवणे आणि स्वत: ला विश्रांती देणे आवश्यक आहे. आता लक्षात ठेवा की सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आकृती सुधारणेच नाही तर, बाळाची स्थिती आणि भविष्यातील जन्मांच्या स्नायू आणि अस्थिंच्या चांगल्या अवस्थेची काळजी घेणे.