गर्भधारणा एक स्त्रीच्या आयुष्यातील एक विशेष आणि महत्त्वाचा काळ आहे, ज्या दरम्यान पोषण आणि निरोगी जीवनशैली समोर येतात. एका महिलेच्या शरीरात नवीन जन्माच्या जन्माच्या व विकासाची प्रक्रिया करण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्त्वे असणे आवश्यक आहे.
प्रत्येक स्त्रीरोगतज्ज्ञांकडून गर्भवती महिलांसाठी भविष्यात आई आणि जीवनसत्वेचे आरोग्य शिकता येईल. डॉक्टरांनी गरोदरपणाची योजना आखतांना देखील व्हिटॅमिन घेण्यास प्रारंभ करण्याची शिफारस केली. एक निरोगी जीवनशैली, एक संतुलित आहार, वाईट सवयी आणि जीवनसत्त्वे नाकारणे, या तेजस्वी आणि आनंदी कालावधीसाठी स्त्रीच्या शरीराला तयार करण्यास मदत करेल.
गर्भधारणेची योजना करताना मला कोणते व्हिटॅमिन घ्यावे लागतील?
जेव्हा पती बाळाची योजना आखतात तेव्हा ते पालकांच्या भविष्यातील भूमिकेसाठी चांगली तयारी करण्यास उत्सुक असतात. नियमानुसार, जर भविष्यातील आई आणि वडिलांना जुनाट आजारांचा त्रास होत नसेल तर तुम्ही स्वत: ला निरोगी जीवनशैलीत पुनर्रचना करू शकता. नियोजन गर्भधारणा मध्ये पुरुष आणि महिला दोघांनाही उपयुक्त जीवनसत्त्वे आहेत. मूलभूतपणे, हे विटामिन कॉम्प्लेक्स आहेत ज्यात मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या आवश्यक पदार्थांचा दैनिक डोस असतो. तथापि, भविष्यातील पालकांसाठी सर्वात महत्वाचे म्हणजे एक आरोग्यपूर्ण आहार आहे. फायदेशीरपणे सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे पर्यावरणीय अनुकूल उत्पादनांबरोबर एकत्र मिळवता येतात. गर्भधारणेच्या नियोजनात महत्वाची भूमिका म्हणजे धूम्रपान आणि अल्कोहोल विरक्ती आहे.
गर्भधारणेदरम्यान कोणते व्हिटॅमिन घ्यावे?
गर्भधारणेच्या सामान्य व पूर्ण विकासासाठी भावी आईला पुढील जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात: ए, बी, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, सी, ई, के, आर. या सर्व पदार्थांमध्ये दररोज स्त्रीला आणि योग्य डोस द्यावा.
आधुनिक औषधनिर्माण विविध प्रथिने असलेल्या गर्भवती महिलांसाठी दररोज जीवनसत्त्वे असलेल्या जीवनसत्त्वे असणारी असंख्य संकुल देतात. अशा विविधतेमध्ये गर्भवती स्त्रियांना कोणती व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स उत्तम आहेत हे निर्धारीत करणे अवघड आहे परंतु प्रत्येक भावी आईला माहित असणे आवश्यक आहे की गर्भवती महिलांसाठीचे सर्व व्हिटॅमिन विनामूल्य मिळू शकतात.
गर्भवती महिलांसाठी कोणते व्हिटॅमिन चांगले आहेत हे ठरवा, आपण व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्समध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजांच्या घटकांशी परिचित होऊ शकता आणि त्यांची तुलना करू शकता.
गर्भवती महिलांसाठी सर्वात लोकप्रिय व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्समध्ये जीवनसत्वे आणि खनिजेची सामग्री
सर्वात महत्वाचे जीवनसत्त्वे आहेत:
- जीवनसत्व अ जीवनसत्वाच्या अभावी अस्थी आणि गर्भस्थ श्लेष्मा झटक्यासाठी गर्भावस्थेत अत्यावश्यक आहे. मासे, भाजीपाला, अंडी, तेल यामध्ये असलेले;
- गट बी च्या जीवनसत्त्वे . हे जीवनसत्त्वे बाळाला अंतर्गत अवयवंच्या विकासासाठी आवश्यक असतात. गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन बी 6 ची कमतरता मज्जासंस्थेच्या विकासात विलंब होऊ शकते. भाज्या, ब्रेड, बीफ;
- व्हिटॅमिन सी. हे गर्भस्थ बालके रोग प्रतिकारशक्ती आवश्यक आहे. फळे आणि भाज्या असलेले;
- व्हिटॅमिन डी . बाळ मध्ये मुडदूस विकास प्रतिबंधित करते. सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे व्हिटॅमिन डीची डोस घ्यावी लागते. हे मासे आणि अंडी देखील आढळते;
- व्हिटॅमिन ई . गर्भधारणेचे नियोजन केल्याशिवाय व्हिटॅमिन ई घेतले पाहिजे. हे जीवनसत्व गर्भपात होण्याची शक्यता कमी करते. तृणधान्ये, नटस्, भाज्या यांच्यासह.
- फॉलिक असिड (व्हिटॅमिन पी) हे जीवनसत्व पहिल्या तिमाहीत गर्भवती महिलांसाठी विशेषत: महत्त्वपूर्ण आहे - कारण हाडे (वर्तुळाकारांसह) मजबूत करते. अंडी, सोयाबीन, भाज्या
ए, बी, सी, डी, ई आणि गर्भधारणेतील इतर जीवनसत्त्वे यांचे मात्रा
एक नियम म्हणून, गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे डोस वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून डॉक्टर निर्धारित आहे. परंतु विविध जनगणना गटांसाठी आरोग्य मंत्रालयाने स्थापन केलेल्या जीवनसत्त्वेच्या वापराचे नियम आहेत. गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे आवश्यक असलेला दैनिक नमुना, टेबलमध्ये सादर केला जातो.
बर्याचजण उपस्थित फिजिशियनांनी व्हिटॅमिनच्या भविष्यातील माता कॉम्प्लेक्सची शिफारस केली आहे, ज्यात तत्काळ गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिनची एक दैनिक मात्रा असते. पण बरेच चांगले समाधान योग्य पोषण आहे आपण पोषण योग्यरित्या शिल्लक असल्यास, आपण गरोदर महिलांसाठी सर्वात ताजी, विनामूल्य जीवनसत्त्वे मिळवू शकता.
सतत विकसनशील तंत्रज्ञानामुळे भविष्यकालीन माताांना केवळ डॉक्टरांकडूनच नव्हे तर व्हिटॅमिनची माहिती मिळण्याची संधी आहे. आमच्या साइटच्या फोरम वर आपण गर्भवती महिलांसाठी विविध जीवनसत्त्वे बद्दल आढावा शोधू शकता आणि जीवनसत्त्वे चांगले आहेत काय शोधण्यासाठी
प्रत्येक भावी आईला याची जाणीव व्हायला हवी की एखाद्याच्या स्वत: च्या आरोग्याची सतत काळजी घेतल्याने एक निरोगी मुलाला जन्म देणे शक्य होते.