वजन कमी करण्याकरिता सर्वोत्तम आहार

जर आपण इंटरनेटला सर्वोत्तम आहारासाठी शोधत असाल तर विविध पर्यायांपैकी डझनभर आपल्याला दिसतील. हे सर्व आपल्याला कोणत्या गोष्टीसाठी आवश्यक आहे यावर अवलंबून आहे: आपण हळूहळू आणि कायमस्वरूपी वजन काढून टाकू इच्छित आहात, सुट्ट्यानंतर किंवा काही दिवसात वजन कमी करण्यासाठी आकृतीचे क्रम लावा जेणेकरून उत्सवाचा पोशाख बांधता येईल. या प्रत्येक प्रकरणांमध्ये वजन कमी कसा करायचा हे सांगणारे उत्तम आहार विचारात घ्या.

आहार बद्दल समज

सुरुवातीला, मुख्य गैरसमजांवर थोडक्यात विचार करू या ज्यामुळे आपल्याला योग्य वजन मिळवण्यास प्रतिबंध होऊ शकतो.

तारेतील सर्वोत्तम आहार - 100% कार्य करा आणि चांगले परिणाम द्या.

ही एक मिथक आहे. तारांच्या आहाराचा आणि त्यांच्या आहाराला गोंधळ करू नका! एक नियम म्हणून, ते सहसा अतिशय संयत आणि योग्यरित्या खातात, आणि त्यांना चित्रपटाची किंवा कार्यप्रदर्शनासाठी शरीराच्या आणीबाणीच्या तयारीसाठी किंवा पोटाच्या सुट्टीच्या नंतर पुनरुत्पादनासाठी आहार आवश्यक असतो.

पोट, पाय किंवा हाताळ्यांसाठी चांगले आहार आहेत ज्यामुळे आपण स्थानिकरित्या वजन कमी करू शकता.

ही एक मिथक आहे. चरबीचा जंतुनाशक प्रकार जो आनुवांशिक स्वरुपात अंतर्भूत असतो त्या प्रकारानुसार होतो आणि आहारेशी काहीच संबंध नाही. स्थानिक चरबी बर्न करणे अशक्य आहे - अन्यथा प्रत्येकाने आधीपासूनच वजन कमी करायला शिकले असते, त्याचवेळी स्तनाचा आकारमानात न गमावता. आपण केवळ व्यायाम करून वजन कमी करण्यास योगदान देऊ शकता जे शरीर सशक्त करण्यात मदत करेल आणि एक चांगला दृश्य परिणाम देईल.

लघु आहार आपल्याला दीर्घकालीन परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतात.

ही एक मिथक आहे. लहान आहार आपल्याला आतडी आणि द्रवपदार्थाच्या सामग्रीस दूर करण्यास अनुमती देतात, आणि चरबी नसते, तर आपण सामान्य पोषण परतल्यावर आपण लगेचच परत डायल करतो.

वजन कमी करण्यावर सोबरी विचार करा आणि इच्छित परिणाम देऊ नका वर वेळ वाया घालवू नका. लांबच्या मार्गावर सरळ जाणे चांगले असते, परंतु आपल्याला जे खरोखर हवे आहे ते मिळवा.

वजन कमी करण्याकरिता सर्वोत्तम आहार: लांब, परंतु नेहमीसाठी

एकापर आणि जास्तीचे वजन असलेल्या भागांसाठी, प्रत्येक किलोग्रॅमला 1 आठवड्यासाठी जळताना पुढे ढकलणे आवश्यक आहे. प्रस्तावित प्रणालीवर खाणे सतत असू शकते कारण ती निरोगी खाण्याच्या तत्त्वांची सुसंगत असते. सोय होण्याआधी 3 तासांपेक्षा आधी रात्री जेवण करा, खाल्यानंतर पिणे नका. याव्यतिरिक्त, आपण पिठ, चरबी आणि गोड सोडणे आवश्यक आहे आहार खालीलप्रमाणे असेल:

पर्याय 1

1. न्याहारी - काही उकडलेले अंडी, कोबी सलाड, साखर नसलेली चहा
2. डिनर - कोणताही सूप, धान्य ब्रेडचा एक तुकडा
3. दुपारी नाश्ता - दही एक ग्लास
4. डिनर - पन्हाळे मध्ये भाजी सह भाजलेले मासे

पर्याय 2

1. न्याहारी - ओटचे तमाल वाळलेली फळे, साखर नसलेली चहा
2. लंच - कोणताही सूप-पुर्चे, सागरी काळे किंवा ताजी भाज्या
3. अल्पोपहार - कोणतेही फळ
4. डिनर - बीफ किंवा चिकन सह भाजी स्टीवले

खाणे इतका दीर्घ काळ असू शकतो आणि यामुळे शरीराला हानी होणार नाही. याव्यतिरिक्त, आपण पाणी पिण्याची शकता, आणि नाश्त्यासाठी स्वत: दही, फळ मिष्टान्न आणि इतर मिठाई देखील अनुमती देतात.

जलद वाढणार्या पतंगासाठी सर्वोत्तम आहार

3-5 दिवसांत सुमारे 3 किलोग्राम कमी करण्यासाठी, आपण एक सखोल आहार आवश्यक आहे. सुटी नंतर शरीराला "स्वच्छ" करणे, आणि एखाद्या महत्वाच्या घटनेसाठी आकृती तयार करणे आवश्यक आहे. अशा आहारांमध्ये रस निर्माण करण्यासाठी ते आवश्यक नाही, कारण ते अवयवांना अवयव टाकतात आणि चयापचय कमी करण्यास भाग पाडतात.

त्यासाठी मोनो-किट सर्वोत्तम आहे - आहार, ज्या दरम्यान फक्त 1 किंवा जास्तीत जास्त 2 उत्पादने अनुमती आहे 1 दिवसासाठी आहाराचे प्रकार (आहार 3-5 दिवस पुनरावृत्ती होऊ शकतो):

1. एक दिवसासाठी - 1 लिटर 1% केफिर, 2-3 सेब.
2. एक दिवसासाठी - 1 किलो. cucumbers, अर्धा लिंबू आणि ईंधन भरण्यासाठी तेल एक चमचे.
3. एका दिवसासाठी - उकडलेल्या बक्वरेटच्या 3 कप
4. एक दिवसासाठी - अमर्यादित पेकिंग कोबी .
5. एक दिवसासाठी - चरबी मुक्त कॉटेज चीज 2 पॅक आणि 1% केफिर 2 ग्लासेस.

सुचवलेले आहार निवडा आणि ते 3-5 दिवस पुनरावृत्ती करा. इच्छित असल्यास, आहार बदलला जाऊ शकतो - 1 दिवस काकडी, इतर - केफिर इ. हे काही काळानंतर काही किलोग्रॅम सहजपणे काढून टाकण्यास आपल्याला अनुमती देईल.