गुडघ्याच्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या संयोगांपैकी एक आहे. चळवळ दरम्यान शरीराच्या बहुतेक लोड वर तंतोतंत येतो सुमारे 50% लोक गुडघ्यात वेदना चिंतेत असतात. एखाद्या व्यक्तीच्या वजनाने आणि चालणार्या चालणा-या प्रक्रियेतून निर्माण झालेली उच्च भार देखील संयुक्तला इजा पोहोचू शकते.
संरचना आणि गुडघेदुसाच्या अवयव कारणे
सर्वात सामान्य इजा गुडघा संयुक्त च्या अस्थीवरचे टोक पसरत आहे गुडघा संयुक्त च्या संरचना समाविष्ट:
- दोन क्रूसीएट अस्थिबंधन
- दोन बाजूचे स्नायू;
- अस्थिबंधन
अस्थिरोगावरील कृतीमध्ये तीव्र तणाव असणा-या एका अस्थिबंधनाने पसरणे शक्य होते. कारण हे असू शकते:
- खेळांच्या दुखापती (घटकांची अयोग्य कामगिरी, प्रशिक्षणापूर्वी स्नायूंचे अपर्याप्त तापमानवाढ);
- जम्पिंगनंतर अयशस्वी उतार;
- धावणे दरम्यान अचानक स्टॉप;
- वजन उचलण्या दरम्यान पाऊल सेट असफल;
- घसरण
गुडघा संयुक्त मध्ये sprains लक्षणे
मुख्य साइन, अर्थातच, संयुक्त वेदना आहे. कालांतराने, ताणल्यांच्या तीव्रतेनुसार, खालील लक्षणे दिसू शकतात:
- मऊ पेशींच्या सूज आणि, परिणामी, दहा दिवसांपर्यंत गुडघाच्या संयोगाच्या हालचालची मर्यादा;
- त्वचेला दुखापती आणि लालसरपणाच्या जागी तापमान वाढते;
- एक रक्ताबुर्द (सामान्यतः एक किंवा दोन दिवस इजा झाल्यानंतर);
- स्नायूंच्या बिघडलेल्या अवस्थेचा भाग सह, तो संयुक्त "सोडविणे" शक्य आहे.
गुडघा स्नायूंच्या स्नायुंचे उपचार
दुखापत झाल्यानंतर ताबडतोब आडव्या स्थितीवर कब्जा करणे इष्ट आहे, जखमी पाय (एक उशी, एक दुमडलेला टॉवेल, एक जाकीट) अंतर्गत काही वस्तू ठेवणे. मुख्य गोष्ट हा आहे की पाय हृदयापासून वरील विमानात आहे - त्यामुळे रक्ताचा बहिर्गत प्रवाह सुनिश्चित केला जाईल, आणि सूज खूप मजबूत होणार नाही.
इजा झाल्याच्या पहिल्या तासात, नुकसान झालेल्या क्षेत्रामध्ये बर्फ लावणे श्रेयस्कर आहे. यामुळे रक्तवाहिन्यांतील संकुचितता कमी होईल आणि रगण्याची किंवा रक्ताची शक्यता कमी होईल.
पुढील काही दिवसांमध्ये आपल्याला खराब थेंब विश्रांती देणे, बेड थांबा ठेवणे आवश्यक आहे. आपल्याला चळवळीची आवश्यकता असल्यास, आपण एक लवचिक पट्ट्यासह आपल्या पायाला मलमपट्टीची गरज आहे, किंवा मलमपट्टी वापरत आहात. लक्ष देणे आवश्यक आहे, की मलमपट्टी खूप घट्ट केली गेली नव्हती कारण यामुळे जहाजेवरील अतिरिक्त भार वाढेल.
उपचारात्मक मलहम किंवा विरोधी दाहक नॉन-स्टिरॉइड औषधे असलेली जेल वापरणे अनावश्यक नाही:
- इंडोमेथेसिन;
- केट्रोप्रोफेन;
- फास्टुम-जेल;
- ट्रॉक्वेसेव्हासिन;
- इंडोवाझिन;
- व्हल्टरन
बहुधा मौखिक वेदनाशामक आणि पूरक (मummies, चॅंड्रोप्रोटेक्टर्स, कॅल्शियम) वापरणे
पाच ते सात दिवसांनंतर फिजिओथेरपी (उबदारपणा, यूएचएफ, इलेक्ट्रोफोरेसीस) सह अतिरिक्त उपचारांची शिफारस केली जाते.
गुडघा अस्थिबंधन च्या stretching उपचारांचा लोक पद्धती
औषधोपचार आणि मलहर्ट्स व्यतिरिक्त, आपण काही टिपा आणि पर्यायी औषध वापरू शकता:
- ताणलेली नसल्यास गरम दूध संकोषण करण्यास मदत होते - पूर्णतः थंड होईपर्यंत ते घसा स्पॉटवर लागू केले जाते.
- कॉर्नफ्लॉवरच्या फुलांचे उत्कृष्ट उकळणे मदत करते: 3 टीस्पून उकळत्या पाण्यात एक लिटर घेऊन त्याचे एक तास आणि ताण, 0.5 कप 3 वेळा दिवसातून तीन वेळा घ्या.
- 1 9 40 च्या दशकातील कांदे आणि साखळ्याचे कातडीचे मांस काश्तसू दुखापतग्रस्त पाच ते सहा तास लागतात.
मणक्यांचा प्रतिबंध
गुडघा संयुक्त ताणण्यासाठी आपला सामान्य व्यवसाय नाही आणि अधिक गंभीर आजार होऊ नका, तर आपण साध्या नियमांचे पालन करावे:
- क्रीडासाठी डिझाइन केलेले केवळ आरामदायक बूट वापरा
- खेळ सुरू करण्याआधीच स्नायूंचे उबदार होणे नेहमीच चांगले असते आणि शेवटी संपते - स्नायू सहजपणे ऑपरेशनच्या शांत मोडमध्ये जाण्यास अनुमती देतात.
- तुमचे वजन नियंत्रित करा आणि शारीरिक श्रम दुर्लक्ष करू नका: पोहणे, चालणे, सायकलिंग, धावणे - हे सर्व तुमच्या पायांच्या स्नायू मजबूत करेल आणि आपल्याला अस्थिबंधन अधिक चांगले करण्यास मदत करतील.