आळशी लोक त्याची प्रशंसा करतात!
1. उन्हाळ्यात sleigh तयार, आणि हिवाळ्यात कार्ट
भाज्या आणि उभ्या वर साठवा, फक्त त्यांना थंड. म्हणून आपण आपले काम सोपी करा, बोर्स्ट तयार करताना अचानक गाजर बद्दल लक्षात ठेवा, आणि फ्रिज मध्ये soured आहे की उत्पादने बाहेर फेकणे च्या वेदना मुक्त करा.
नाश्ता साठी ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये थोडी बेरीज जोडा किंवा मिष्टान्न साठी मूठभर खाणे आणि भरलेले भाज्या सुशोभित करण्यासाठी फिट होतील.
2. युद्धात, सर्व मार्ग चांगले आहेत
केवळ "झुंजूळ" झालेल्या एखाद्या मालिकेसाठी केवळ घरी किंवा जिममध्ये खेळासाठी जा मानसिक युक्ती: मला हे जाणून घ्यायचे आहे की मुख्य पात्रांच्या पुढे काय होते आणि त्यासाठी आपल्याला व्यायाम बाईकवर बसणे किंवा ट्रेडमिलवर उभे राहणे आवश्यक आहे.
3. कमी चांगले आहे, परंतु जास्त वेळा
काही संशोधकांचा विश्वास आहे की जे पदार्थ जे खातात ते लहान, आपल्या शरीरासाठी चांगले (हे काम आपण दिवसातून कमीत कमी 5 वेळा खात असे प्रदान केले आहे). आणखी एक मानसिक जाल: जर तुम्ही एका मोठ्या प्लेटवर लहानसा भाग टाकलात तर तुम्हाला असे वाटते की आपण खाऊ नका. त्याच भागाला एका लहान वाडयात ठेवून तुम्ही तुमच्या मेंदूला सिग्नल देता: "अरे देवा! त्याने लापूचा संपूर्ण कटोरे लावला! "
4. रंग सद्भाव
त्यात असेही एक सिद्धांत आहे की जर जेवणातील जे पदार्थ ते खाण्याजोगे जे पदार्थ असतात त्यापेक्षा तेवढ्या जास्त प्रमाणात खाल्ले तर अन्न आणि खाद्यपदार्थ वेगवेगळे असतात.
5. स्वादिष्ट आणि निरोगी नासा
नाश्ता सॅन्डविच नसतात आणि निरोगी नाक तुम्हाला संपूर्ण दिवस निरोगी पोट आणि ऊर्जा प्रदान करेल.
6. तुमचा मित्र बहु-
स्वतःस प्रेम करा - सुखाने व्यवसाय एकत्र करा मल्टीवार्कमध्ये पाककला सहज, द्रुतपणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, अन्न निरोगी आहे
7. पाणी आरोग्याची हमी आहे
मानवी शरीरात 70% पाणी आहे अर्थात, आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी पिण्यास तहान लागली आहे. स्वत: ला या अत्यंत सोप्या, पण निश्चितपणे उपयुक्त सवय लावून घ्या - दररोज किमान 1.5 लिटर पाणी पिण्याची. होय, होय, पाणी आहे, चहा नाही, दूध, सोडा किंवा कॉफी
8 + केवळ ऊर्जा नव्हे तर - चरबी
हे, मला माफ करा, हे खूपच स्वादिष्ट कॉफी आहे
तसे, कॉफीबद्दल प्रशिक्षणापूर्वी एक कप मद्यपान केल्याने आपण अतिरीक्त चरबी जाळू शकाल. लक्षात ठेवा सर्वकाही नियंत्रणात असावे - या पेयचा गैरवापर करू नका. आपल्याला माहिती आहे की, कॉफीचा हृदयावर परिणाम होतो.
9. बांधकाम साहित्यासाठी प्रथिने
प्रशिक्षण दरम्यान, आपण स्नायूंना ताण देतो आणि त्यांच्या पुनर्प्राप्तीची प्रक्रिया संपूर्णपणे आपण घेत असलेल्या प्रथांवर अवलंबून असते. नियम घ्या, हॉलमधून बाहेर पडणे, डेअरी उत्पादन पिणे. प्रशिक्षणानंतर अर्धा तास नंतर उत्तम.
10. केवळ अन्न महत्वाचे नाही, तर स्वत: चे शिस्त
एका चांगल्या मूडमध्ये हॉलमध्ये जायचे आहे, तर ते फॉर्म अगोदरच तयार करा. सहमत, हे थंड आहे जेव्हा आपल्याला द्वितीय घाटावर किंवा स्नीकर शोधण्यासाठी कोठडी शोधणे आवश्यक नसते.
11. पल्स गमावण्यापूर्वी
गेल्या वेळी ट्रेन, जेणेकरून आपण घरी परतता तेव्हा, कपडे बदलणे खूप आळशी असते.
12. सर्वप्रथम भाज्या
आपण भाज्या खाणे का एक हजार कारणे आहेत. अनेकांना संशय येत नाही की भाज्या फायबरमध्ये समृध्द असतात म्हणून ते आपल्या शरीरास त्वरेने पूर्ण करतात. आणि आपण इतर पदार्थांपेक्षा भाज्या खाल्ल्यास, आपण स्वत: ला ओव्हर्टिंगपासून वेगळे करता
13. माझे सूर्य, ऊठ!
रात्री खिडक्या उभ्या करु नका, सकाळ उशिरा जाग येण्यास मदत करेल. हे विशेषतः खरे आहे जर आपण सकाळ चालवू इच्छित असाल.
14. काही उपयुक्त सवयी नाहीत
बचत वेळेच्या बाबतीत आठवड्यातून अन्न शिजविणे फायदेशीर आहे. प्रयत्न करा आणि आपण विनामूल्य मोहिनी चविष्ट कराल .. खरोखर विनामूल्य वेळ
15. झोपणे, खाणे, कलणे जा
आणखी एक अग्री "आगाऊ" "... आगाऊ जाण्याआधी एक तासापूर्वी अलार्म घड्याळ मिळवा, सोप्या न करता सर्व प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी, घाईघाईने न जाता. आणि सर्वसाधारणपणे, सरकारचे पालन करावे, कारण नियमित निरोगी झोप, म्हणायला संकोच करू नका - यशस्वीतेची किल्ली.
16. अधिक ताजे हवा
काही शास्त्रज्ञ खुले पटल सह झोपणे शिफारस करतात, थोडक्यात, खोलीत तापमान कमी करणे, एक आवाज झोप योगदान जे
17. आणि संपूर्ण जगाची वाट पाहू द्या
मोबाईल बंद करा किंवा तो आपल्या बेड्यापासून दूर करा पुनरावृत्ती करा, तीव्र झोपणे - आरोग्यची हमी.
तणाव नाही.
दैनिक ताण आरोग्यावर परिणाम करतात हे परिणाम कमी करणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, योगाच्या मदतीने योग तुमचा नसल्यास दुसरा पर्याय निवडा. मुख्य गोष्ट दररोज ताण आराम आहे.