कठोर आहार

परिणामांची वाट पाहण्याने आधीच थकल्या आहेत आणि परिस्थिती बदलण्यासाठी निर्णय घेणाऱ्यांसाठी कठोर आहार तयार केला आहे. त्याला एक विकसित इच्छाशक्तीची आवश्यकता आहे - कारण आहार फार मर्यादित आहे आणि त्यावर टिकून राहाण्यासाठी आपल्याला स्वतःला बर्याच प्रकारे नकार द्यावा लागतो. त्याच वेळी, तुलनेने कमी कालावधीत आपण मोठ्या संख्येने किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता जे नवीन जीवनशैलीसाठी चांगली सुरुवात म्हणून कार्य करू शकते. जुन्या आहाराकडे परतणे शक्य होणार नाही - कारण जर एक दिवस त्याने आपल्याला परिपूर्णतेकडे आणले, तर कथा पुन्हा पुन्हा होईल. आणि जर अशा आहारातून योग्य पोषणावर जाण्याचा निर्णय घेतला तर आपण परिणामांना एकत्रित करू आणि वांछित मार्गावर वजन टिकवून ठेवण्यास सक्षम असाल.

7 दिवसासाठी वजन कमी करण्यासाठी कठोर आहार

कठोर आहार हा पर्याय आपण सहजपणे अनेक किलोग्रॅमपासून सुटका मिळवण्यास अनुमती देईल, परंतु हा शब्द खूप लहान असल्याने, या वेळी चरबीचे वास्तविक विभाजन फक्त सुरू होईल म्हणूनच ही प्रणाली योग्य पोषण झाल्यानंतर पुढे चालत आहे किंवा, उदाहरणार्थ, कच्चे अन्न. सख्त आहाराचे मेनू नक्कीच वर्णन केले आहे आणि आपण ते कोणत्याही परिस्थितीत सोडू शकत नाही. आहार सुरू होण्याच्या काही दिवस आधी, 18:00 नंतर खाणे बंद करा - हे शरीर तयार करेल आणि आहार योग्य प्रवेशद्वाराच्या रूपात सर्व्ह करेल.

पहिला दिवस

हा दिवस - उतारणे, आणि तेथे दरम्यान अशक्य आहे - फक्त स्वच्छ पाणी परवानगी आहे सकाळमध्ये लिंबू रस, सर्व उर्वरित वेळ टिकणे शक्य आहे - पदार्थांशिवाय पिणे संध्याकाळी, अंघोळ करणे उचित आहे.

दोन दिवस

1. न्याहारी मीठ आणि साखर न पाणी वर ओटचे जाडे भरडे पीठ.
2. लंच भाज्या 4 प्रकारच्या भाज्या, भाजलेले आणि मांस शीतपेयाशिवाय भाजीपाला सूपचा भाग.
3. डिनर 1-2 कप 1% केफिर

तिसरा दिवस

1. न्याहारी कोणतेही मोठे फळ
2. लंच ताजे भाज्यांचं भाज्या घालाव्यात, लिंबाचा रस घालून खमंग
3. डिनर 1-2 कप 1% केफिर

चार दिवस

1. न्याहारी निवडण्यासाठी 1 ते 4 फळ.
2. लंच ताजे भाज्यांचं भाज्या घालाव्यात, लिंबाचा रस घालून खमंग
3. डिनर निवडण्यासाठी 1 ते 4 फळ.

पाच दिवस

1. न्याहारी उकडलेले भातलेले तांदूळ म्हणजे मीठ आणि साखर नसलेले भाग.
2. लंच 3-4 टोमॅटो
3. डिनर उकडलेले भातलेले तांदूळ म्हणजे मीठ आणि साखर नसलेले भाग.

सहा दिवस

1. न्याहारी फुललेली गहू, कॉटेज चीज, चहा
2. लंच ताजे भाज्यांचं भाज्या घालाव्यात, लिंबाचा रस घालून खमंग
3. डिनर केफीर

सात दिवस - आपण सर्वाधिक पसंत असलेल्या दिवसाची मेनू निवडा. वजन कमी करण्याची ही पद्धत 3 दिवस एक कठोर आहार म्हणून वापरली जाऊ शकते - फक्त तीन दिवसांच्या मेन्यूची निवड करा आणि या वेळी आपण सुमारे 2 किलोग्रॅम गमवाल.

एका महिन्यासाठी कठोर आहार

सर्वात कठोर आहार हा कदाचित एक कच्चा आहार आहे. या खाद्यपदार्थामुळे आपण केवळ नैसर्गिक उत्पादने खाण्यास परवानगी देतो, ज्यात कच्च्या स्वरूपात फळे आणि भाज्या समाविष्ट आहेत. सर्व प्रकारचे आणि अंबाडीचे बीज देणार्या प्रोटीनचे उत्पादन करण्यासाठी, जे त्यांना खरोखरच श्रीमंत आहेत. सर्व थर्मल इतिहासापासून ते निषिद्ध आहे - अगदी चहा आणि उकडलेले पाणी एक अत्यंत कठोर आहार आपल्याला आपल्या घटनेनुसार आपणास दरमहा 10 ते 12 किलोग्रॅम वजन कमी करण्यास अनुमती देईल.

वजन कमी झाल्याने सहसा कचरा आहारात आहाराचे वर्णन केले जाते, परंतु या प्रकरणात आपण कच्चे फळे, भाज्या, काजू आणि अंबाडी बियाणे अमर्यादपणे खाऊ शकतो. या प्रकरणात, नैसर्गिक उत्पादने पचणे आहेत म्हणून आपण दिवसात पुरेसे तीन जेवण नाहीत तेही लवकर या संदर्भात, आपण दिवसातून 5-6 वेळा खाण्याची आवश्यकता आहे. कच्चे अन्न अंदाजे मेनू विचार करा:

• न्याहारी - अंबाडीचे बीज, पाणी;
• दुसरा नाश्ता - एक सफरचंद;
• डिनर - लिंबाचा रस पासून मलमपट्टी सह भाज्या कोशिंबीर;
• दुपारी चहा - काजू एक मूठभर;
• डिनर - फलोंची कोशिंबीर;
• झोपण्यापूर्वी एक तास - कोणताही भाजी

मूर्ख आणि सुगंध बियाणे आपल्या आहार दररोज समाविष्ट केले पाहिजे - हे एक पूर्व शर्त आहे. या आहारानुसार, लोक एक महिनाापेक्षा अधिक खर्च करतात, परंतु ज्यांच्याकडे मोठ्या चरबीचा साठा आहे अशा लोकांबरोबरच ते सोयीचे असते - हे संयोगवश, आमच्या डोळ्यांसमोर वेगाने अदृश्य होत आहेत.