आपल्याजवळ खोलवर ज्ञान आणि आवश्यक कौशल्ये आहेत परंतु समस्येवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेशिवाय, कोणतेही यशस्वी कार्य कार्य करणार नाही. तर प्रौढांमध्ये लक्षणीय स्वरुपात कसे सुधारित करावे आणि खूप उशीर न करता ते सर्वसाधारणपणे सुरुवातीच्या काळात अगदी सुरुवातीच्या काळातही काम कसे करावे? खरं तर, सर्व उच्च मानसिक कार्ये आमच्याबरोबर एकत्रितपणे विकसित होतात, ज्यामुळे आपण कोणत्याही वेळी प्रशिक्षण देऊ शकता.
प्रौढांमध्ये एकाग्रता आणि स्मृती कशी वाढवावी?
ही गुणवत्ता अनेक प्रकारे विकसित करा, एक चांगला परिणाम खालील व्यायाम देईल
- रंगांची नावे लिहा, वेगळ्या टोनमध्ये हायलाइट करा. उदाहरणार्थ, पिवळा सह निळा चिन्ह, हिरवा सह लाल आता, स्वत: च्या शब्दांऐवजी, निवडीचा रंग मोठ्याने वाचण्याचा प्रयत्न करा
- पाहण्यासाठी ऑब्जेक्ट निवडा: एक वृक्ष पान, एक पेन्सिल, घड्याळ एक दुसरा हात. आणि फक्त त्याच्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा, जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत इतर विचारांना परवानगी देऊ नका. एक चांगला वेळ आहे 2 एकाग्रतेचे 2 मिनिटे.
- स्वत: साठी लक्ष्य सेट करा, आणि कमीतकमी 5 मिनिटे ते याबद्दल विचार करू नका.
- आता 2 वेगवेगळ्या ऑब्जेक्ट निवडा आणि त्यापैकी एकावर एक फोकस करा. एखाद्याचा विचार करताना, एखादा नातेवाईक दुसरा नाही असा विचार केला पाहिजे. त्यातील तात्काळ स्विचिंग करण्याचा प्रयत्न करा
- प्रौढांमधील एकाग्रता आणि स्मृती सुधारण्यासाठी आपल्या स्वत: च्या अभ्यासांचा विचार करा. उदाहरणार्थ, टॉकवर, व्यक्तीला थोडक्यात पहा, नंतर एक नजर टाका आणि त्याच्या देखाव्याचे सर्व लक्षात आले तपशील आठवण्याचा प्रयत्न करा. नंतर पुन्हा पहा आणि आपल्या आठवणी प्रत्यक्षात सह तुलना करा
एकाग्रता आणि स्मृती सुधारण्यासाठी असलेल्या औषधांद्वारे मदत देखील प्रदान केली जाऊ शकते. त्यापैकी सर्वात प्रसिद्ध glycine, pantogam, intellan, memoplant, pyracetam, phenotropil, तानकन, विट्रीम स्मारक आहेत. काही औषधे लिहून काढली जातात, पण घेण्यापूर्वी, संभाव्य मतभेद वाचू शकता जेणेकरून स्वतःचे नुकसान होत नाही.