योग्य ऑपरेशनसाठी, ऊर्जा महत्वाची आहे आणि त्याचे मुख्य स्रोत ग्लुकोज आहे. हे सेल संपृक्ततास प्रोत्साहन देते आणि शरीरात विविध प्रक्रिया आणि प्रतिक्रियांचे प्रवाह उत्तेजित करते. म्हणूनच आपल्या आहारातील आवश्यक पदार्थांचा समावेश करण्यासाठी ग्लुकोज कोणता आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. ग्लुकोज पांढरा रंगाचा स्फटिकासारखे पावडर आहे, ज्याला वास नाही, परंतु ती गोड चविष्ट करते.
उत्पादनांमध्ये ग्लुकोज कुठे आहे?
उत्पादनांच्या सूचीकडे जाण्यापूर्वी, ग्लुकोजच्या कार्याचा विचार करण्यावर विचार करणे योग्य आहे. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, या कार्बोहायड्रेटचे मुख्य कार्य शरीरातील अवयवांचे आणि ऊतकांच्या कामासाठी ऊर्जेचे वाटप आहे. शारीरिक थकवा येल्यानंतरही ते शरीर पुनर्संचयित करतात. ग्लुकोजचा यकृताच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो आणि तो toxins प्रक्रिया करण्यासाठी ओळखला जातो. या प्रकारची कर्बोदकांमधे आपण उपासमार होऊ शकत नाही, रक्ताभिसरण प्रणालीचे कार्य सुधारते आणि मेंदू ग्लुकोजचा महत्वाचा प्रभाव म्हणजे संप्रेरकांच्या प्रसाराला उत्तेजन देणारी वस्तुस्थिती असते आणि हे चांगल्या मूडसाठी आवश्यक असते.
ग्लुकोज मिठाच्या पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर आढळतात, म्हणून आहारातील त्यांचा समावेश महत्वाची स्थिती आहे. रक्त संप्रेरक इंसुलिनमध्ये ग्लुकोजच्या पातळीला नियंत्रित करते, जे स्वादुपिंडाने तयार केले जाते.
बर्याच कारणांमुळे ग्लुकोजच्या कमतरतेमुळे कारणीभूत ठरू शकते, उदाहरणार्थ, दीर्घ प्रमाणावर उपासमार, सखोल आहारासह दीर्घकाळापर्यंत अनुपालन, विविध रोगांची उपस्थिती इ. योग्यतेने समस्येचे अस्तित्व ठरवण्यासाठी, लक्षणांकडे लक्ष देणे योग्य आहे. सर्वप्रथम, ते अशक्तपणा, थकवा , वाढते घाम येणे, डोकेदुखी, भूकची भावना, झोपेची प्रचीती, चिडचिड वाढणे इ. मध्ये प्रकट होते.
कोणते फळे, भाज्या आणि इतर उत्पादनांमध्ये ग्लुकोज असू शकतात, आपण खालील चित्रात पाहू शकता.