बाळाचा जन्म झाल्यानंतर जे उर्वरीत वजन जास्त असते, ते बहुतेकदा लहान मातांना खूप निराशाजनक असते. मातृभाषासाठी समर्पित असंख्य मंचांमधे आपण "प्रसव झाल्यावर वजन कमी करण्यास मदत" असाध्य संदेश शोधू शकता. जन्माच्या पहिल्या महिन्यांत आकृतीचे तोटे गंभीरपणे ढकलावे लागतात आणि स्त्रिया कोणत्याही स्वीकार्य अर्थाने अधिक वजन मुक्त करण्यास कल करतात.
प्रसव झाल्यावर मी लवकर वजन कसे कमी करू शकतो?
हा तरुण मातांचा सर्वात सामान्य प्रश्न आहे. एखाद्या महिलेच्या आयुष्यात कोणत्याही अन्य कालावधीपेक्षा, जन्मपूर्व कालावधीत, कोणत्याही परिस्थितीत आपण स्वतःला उपाशी ठेवून स्वत: ला मात करू नये. सर्व डॉक्टर यावर आग्रह करतात. पहिल्या काही महिने तरुण मातांसाठी विश्रांती घेतात, त्यामुळे पूर्ण वाढलेले, जीवनसत्व समृध्द आहार आणि नियमित विश्रांती हे पुढील आरोग्य व कल्याणाची हमी असते. हे प्रतिबंध सामान्य आहार आणि शारीरिक श्रम यांच्या मदतीने जन्मानंतरचे वजन कमी करण्याच्या शक्यता वगळतात. तर तरुण आईला जुन्या रूपात परत येण्यासाठी काय सोडले जाते? वजन कमी करण्याच्या प्रभावी आणि प्रभावी पद्धती खाली दिल्या आहेत ज्या स्त्रियांनी जन्म दिला आहे.
- मागणीवर स्तनपान देणे. स्तनपान करणारी महिला, वजन कमी करण्याच्या पद्धतीची परिणामकारकता आणि सुरक्षिततेला इतरांपेक्षा अधिक स्वारस्य आहे. कारण हे ज्ञात आहे की आईचा वापर करत असलेल्या सर्व उत्पादनांना अन्न पुरवण्याच्या कालावधी दरम्यान, बाळाला दूध मिळते. मागणी वर स्तनपान आपण महिला शरीरात संप्रेरक शिल्लक त्वरीत पुनर्संचयित करण्यास परवानगी देते. आणि हे, उलट, आपल्याला अवांछित पाउंड, ताणून गुण आणि सेल्युलाईटच्या स्वरूपात सर्व अतिरीक्त द्रुतगतीने मुक्त करण्याची अनुमती देते. याव्यतिरिक्त, मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की स्तनपान हा बाळाबरोबर संवाद साधण्याचा उत्कृष्ट मार्ग आहे, ज्यामुळे प्रसुतिपश्चात् थराची शक्यता कमी होते. आणि कोणत्याही प्रकारचे ताण एक तरुण आईसाठी अत्यंत अवांछनीय आहेत आणि तिच्या आकृतीवर वाईट परिणाम होतो.
- शारीरिक क्रियाकलाप एखाद्या ज्येष्ठ आईसाठी परिचित फिटनेस, आकार आणि जॉगिंग अयोग्य आहेत. तरीसुद्धा, तिला पुरेसे शारीरिक भार आवश्यक आहे. उत्तम व्यायाम लांब चालत आहेत, कसून तपासणी स्त्रियांच्या मंचावर "बाळाच्या जन्मानंतर वजन कमी किती जलद?" या विषयावर आपण परवानगी दिलेल्या व्यायामाबद्दल लहान मातांसाठी असंख्य टिप्स शोधू शकता. काही जण चालणे चालून चालतात, इतरांना - पार्कमध्ये एक निर्जन ठिकाण निवडा आणि बाळ झोपते, योगावर व्यायाम करतात. हे महत्वाचे आहे की कोणत्याही भारमुळे गैरसोय होत नाही आणि तो आपल्या आईला अधिक महत्त्व देत नाही
- पॉवर नर्सिंग आईचे योग्य पोषण हे अनेक डॉक्टर आणि पोषणशिक्षणांच्या कार्यासाठी समर्पित आहे. बर्याच नवीन आई योग्य खातात आणि एकाच वेळी विशेष आहारासह जन्म दिल्यानंतर लगेच वजन कमी करण्यास स्वारस्य न करण्याचे थांबवितात. या प्रकरणात, ते काहीसे निराश आहेत, कारण नवीन दिलेल्या स्त्रियांसाठी वजन कमी करण्याची कोणतीही आहार नसते. अतिरिक्त पाउंड मुक्त करण्यासाठी, कमी फॅटी अन्न खाणे शिफारसीय आहे, भाज्या आणि फळे संख्या वाढवा, गोड स्वत मर्यादित लहान आई दिवसात किमान 6 वेळा खाल्ल्या पाहिजेत. हे महत्वाचे आहे की प्रत्येक जेवण पूर्ण वाढलेले उच्च उष्मांक डिनरमध्ये रूपांतरित केले जात नाही.
तरीसुध्दा, जे स्त्रिया आपल्या बाळाला स्तनपान देत आहेत,
या उलट उलट केस आहे जेंव्हा एका आईला जन्म दिल्यानंतर अचानक वजन कमी होते. या घटनेने, एक नियम म्हणून, स्त्रियांना इतका त्रासदायक नाही, परंतु तो धोकादायक आहे, कारण यामुळे कल्याण सह गंभीर समस्या येऊ शकतात. जर एक आई आईने जन्म दिल्यानंतर खूप वजन गमावला, तर तिला सर्व गोष्टी सोडल्या पाहिजे आणि स्वत: आणि बाळाला शक्ती आणि वजन पुन्हा मिळविण्याकरिता करावे.