भावना नियंत्रित करणे

भावना व्यक्तिला आपल्या भावना व्यक्त करण्यास अनुमती देतात, परंतु काहीवेळा गंभीर परिस्थितीत ते नियंत्रित करणे आणि त्यांचे नियंत्रण करणे कार्य करत नाही. परिणामी, हे वेगवेगळ्या संघर्षांचे व समस्यांचे कारण बनते, कारण अशा परिस्थितीत आपण योग्य विचार करू शकत नाही. मानसशास्त्रानुसार, भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही टिपा आहेत. काय नियंत्रित करावे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे, याचा अर्थ प्रतिबंधित करणे नाही कारण भावनांच्या अंतर्गत संचयना देखील व्यक्तिच्या स्थितीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवावे?

असंख्य प्रयोगांमुळे मानसशास्त्रज्ञांद्वारे ओळखल्या गेलेल्या अनेक साध्या नियम आहेत. हे सिद्ध होते की ते आपल्या जीवनात वापरणे, आपण थोड्याच वेळात चांगला परिणाम मिळवू शकता.

भावनांवर नियंत्रण कसे करायचे:

1. थांबविण्यास शिका, म्हणजे ओळी ओलांडू नये. जेव्हा एखादी भावना असते तेव्हा ती भावना बंद असते, तेव्हा आपल्याला बाजूला राहून स्वतःकडे पाहावे लागेल. परिस्थितीचे विश्लेषण करून, आपण समस्येवर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि योग्य निर्णय घेऊ शकता.
2. अप्रिय भावनांना कारणीभूत असलेल्या स्थिती टाळण्यासाठी हे महत्वाचे आहे. भावनिक ओव्हरलोड होण्याची शक्यता आहे, शारीरिक आजार विविध लक्षणे सिग्नल.
3. श्वसनाच्या सहाय्याने भावनांचे नियंत्रण करता येते. मानसशास्त्रज्ञ सखोल श्वासोच्छ्वास घेण्याची सवय लावतील, ज्यामुळे मेंदूला ऑक्सिजनची पातळी वाढेल आणि आराम मिळेल. हे अगदी सोपे आहे: आपल्याला पाच खात्यांमध्ये हळूहळू श्वास घेणे आवश्यक आहे, आणि नंतर, काही सेकंदांसाठी, आपला श्वास धरा आणि हळूहळू श्वास सोडणे सर्व किमान 10 वेळा पुनरावृत्ती करा
4. जर एखाद्या व्यक्तीला आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे करायचे हे कळत नसेल, तर त्या कंपन्यांना टाळण्यासाठी फायदेशीर आहे की "आवाज करा." हे सिद्ध झाले आहे की लोक इतरांच्या भावना सहजपणे स्वीकारतात. तसे झाल्यास, लोकांच्या अस्तित्वाबद्दल विसरू नका, तथाकथित ऊर्जा व्हॅम्पायर , जे विशेषत: इतरांच्या भावनांना नेत आहेत.
5. मनोविज्ञानमधल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, आपल्यास स्वतःस स्वतःच्या आजूबाजूला सर्वात आरामदायक परिस्थिती निर्माण करण्याची शिफारस केली जाते. घरी आणि कामाच्या ठिकाणी पुनर्रचना करा, आपल्यास सकारात्मक भावनांनी परिसर करा.
6. स्वत: साठी एक धडा शोधा जो तुम्हाला भावनात्मकरित्या ओलांडण्यास अनुमती देईल, उदाहरणार्थ, ते कोणत्याही छंद, खेळ खेळता इत्यादी असू शकतात.
7. विशेषज्ञ आपल्या डोक्यात एक वस्तू तयार करण्यासाठी नियमितपणे शिफारस करतात नकारात्मकतेतून मुक्त होणे आणि परिस्थितीतून योग्य निष्कर्ष काढणे.

सुचविलेल्या सल्ल्यानुसार आपण स्वतःला अत्यंत कडक प्रसंगात नियंत्रित करणे शिकू शकता.