सिझेरीयन विभागात वजन कमी कसा करायचा?

सिझेरीयन विभागातील वजन कमी कसे करावे याबद्दल प्रश्न, अनेक तरुण मातांना मृत अंतराळात ठेवतात. विशेषतः बाळांना स्तनपान करणारे जे: या प्रकरणात आपण स्वत: ला अन्न, किंवा खेळ खेळणे मर्यादित करू शकत नाही, कारण दुधाचे स्वाद हळूहळू वाढू शकते आणि बाळ ते देऊ शकतात. तरीसुद्धा, नेहमीच बाहेर एक मार्ग आहे मुख्य गोष्ट म्हणजे लवकरच लगेच सकारात्मक बदलांची प्रतीक्षा करणे नाही कारण सिझेरियननंतर लगेच वजन कमी करणे नेहमीच शक्य नसते.

सिझेरियन नंतर पुनर्प्राप्ती: कोर्सेट्स आणि प्युएररपालल गॅबर्स

सिझेरीयन झाल्यानंतर पोटात सर्वोत्तम मार्ग दिसत नाही: जर फक्त कमी स्नायू कापल्या जात असतील तर आणि शरीराला कमी वेळेत पुनर्प्राप्त होऊ शकत नाही. तथापि, जन्मानंतर लगेचच, आपण एक विशेष कपाट किंवा बेल्ट परिधान सुरू करू शकता.

विशेषज्ञ हे मत सामायिक करतात. काही असा युक्तिवाद करतात की अशा साधनांचा वापर फायदेशीर आहे: ते खराब झालेले स्नायूऐवजी कृत्रिम क्वार्सेट तयार करतात आणि स्नायूंना बरे होईपर्यंत ते त्यांची जागा घेतील, अशा प्रकारे सिझेरीयन नंतर वजन कमी करणे आणि मदत करणे. इतर असे म्हणतात की अशा पूरक माध्यमांमुळे, स्थानिक स्नायू "आळशी" आहेत, म्हणूनच त्यांना अधिक काळ पुनर्संचयित करता येत आहे. या प्रकरणावर सर्वसमावेशक मत आहे.

अर्थात, हे सर्व आपल्या आरोग्यावर अवलंबून आहे. अशा परिवर्तनासह एक तरुण आई खूपच अस्वस्थ आहे, तर काहीजण सिझेरीयन नंतरच्या वेदनांविरूद्ध फारच कष्ट करतात. तथापि, आपण कटिंगला आवश्यकतेनुसार वापरू शकता किंवा नियमितपणे बोलू शकता आपल्या डॉक्टरांना कसे वाटते किंवा सल्ला घ्या ते पहा.

सिजेरियन नंतर क्रीडा: वैशिष्ट्ये

अनेक तरुण माता शरीरात सीझरच्या अवयवातून पोट काढू शकत नाहीत. अर्थात, उदरपोकळीतील पोकळीच्या स्नायूंना प्रभावित करणारी अशी कार्यवाही, एक ट्रेस न देता पास करू शकत नाही, आणि इथे मार्ग आहेत.

सिझेरीयननंतर दोन महिन्यांनी खेळ सराव मनाई आहे, आणि काही प्रकरणांमध्ये खूपच जास्त - आपले शिवण उपचार कशा प्रकारे करतात यावर बरेच काही अवलंबून असते तथापि, या क्षणी नंतर आपण खूप सावध असणे आवश्यक आहे.

एका आठवड्यात पूलला भेट देण्याच्या आकृत्यावर फायदेशीर परिणाम - पोहण्याच्या दरम्यान आपल्याला जास्त हालचाल करण्याची आवश्यकता नाही स्विमिंग फटीबॉलवर व्यायाम करून बदलले जाऊ शकते, तथापि, शरीर जोरदारपणे लोड केले जाऊ शकत नाही, यामुळे वेदना होऊ शकते. कालांतराने, जेव्हा डॉक्टर आपल्याला सांगतात की आपण ज्या ऑपरेशनचे यशस्वीरित्या मात केले आहे त्या परिणामांचे परिणाम, हुप्यांसह पाठ जोडण्याची शिफारस केली जाते - ते पेशी कंस गळतीचे आवश्यक क्षेत्र तयार करण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे सिझेरीयन नंतर पोट काढतात.

गर्भधारणा झाल्यानंतर वजन कमी होणे हे सहसा जास्तीत जास्त अवघड असल्यामुळे, चळवळीला जोडणे: मुलांसोबत चालण्याचे तास, मुलांबरोबर सक्रिय खेळ, सर्व घरगुती कामे करताना प्रकाश नाच, जे आता मोठ्या आकाराची ऑर्डर आहेत - हे सर्व सर्वसामान्य प्रमाणापर्यंत परत येण्यासाठी योगदान देते.

सिझेरीयन पश्चात वजन कमी कसे करावे: अन्न

गर्भधारणेनंतर वजन कमी करण्यासाठी किती आश्चर्यकारक असेल याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटत असेल तर आपले अन्न परत फेडण्यासाठी तयार असणे महत्त्वाचे आहे. आपण स्तनपान करत नसल्यास, आपण खूपच लक्षणीय बंधन घेऊ शकता - परंतु केवळ योग्य पोषण संरचनेच्या अंतर्गत!

वजन कमी करण्याच्या अधिक क्लिष्ट प्रकारांचा विचार करा - आपण स्तनपान करीत असल्यास. या प्रकरणात, आपण स्वत: ला खाण्यासाठी मर्यादित करू शकत नाही जरी, परंतु आपल्या शरीरात दूध उत्पादन वर भरपूर ऊर्जा खर्च, गर्भाशय सक्रियपणे संकुचन आणि शरीर जोरदार पटकन पुनर्संचयित आहे आपल्याकडून फक्त आपल्याला किमान आवश्यक आहे:

• जेली वगळता सर्व मिठाई नाकारणे (अगर-अारांवर चांगले) आणि मार्शमॉलो;
• कमी-कॅलरी फळ खा (केळी, द्राक्षे, सुकामेवा वगळता);
• कमी चरबीयुक्त बेक्ड मासे, चिकन आणि गोमांस आणि फक्त भाज्या बाजूच्या पदार्थांसह (कोबी, गाजर, एग्प्लान्ट, झिचीनी इत्यादि) पसंत करतात;
• काळ्या बाजुस पांढऱ्या ब्रेड सोडवा

जरी असे मूलभूत नियम आपल्याला त्वरीत आकार घेण्यास मदत करतील. दिवसातील 5 ते 6 वेळा लहान भागामध्ये नैसर्गिक आहार - हेच आपल्याला आवश्यक आहे