बाळाच्या आकृतीचे एक आश्चर्यकारक क्षण आले आहे, आता आपण आई झाले! पण कोकरे दिसल्याबरोबर हजारो समस्या देखील आहेत आणि या समस्या फक्त मुलांच्या संगोपनाच्या मुद्द्यांबद्दलच नव्हे तर आईच्या शरीराची पुनर्प्राप्ती देखील चिंता करतात.
लहान मातांना तोंड देण्याच्या मुख्य अडचणींपैकी एक म्हणजे स्तनपानानंतर स्तन कसे पुनर्संचयित करावे. दूध सह Poured, तो समृद्ध, लवचिक आणि आकर्षक दिसते, पण दूध पाने जेव्हा, स्तन saggy आणि मऊ होतात परंतु आपण आपल्या पतीला आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवू इच्छित आहात! अशा परिस्थितीत काय करावे? आळशी होऊ नका आणि सोप्या टिपांच्या मालिकांचे अनुसरण करा!
स्तन मालिश
काळजी करू नका, आपल्याला मालाशीकडे जाण्याची आवश्यकता नाही आणि त्यासाठी पैसे द्या. जर आपल्याला स्तनपान करवल्यानंतर आपल्या छातीवर फाशी देण्याची गरज असेल तर - दिवसातून दोनदा शॉवर ला जा! दिशात्मक जेट 10 परिपत्रक हालचाली घड्याळाच्या दिशेने आणि 10 विरुद्ध जेटचे प्रमुख फारसे मजबूत नसतील, पण खूपच कमकुवत नसतील. आहारानंतर स्तन कसे पुनर्संचयित करावे हे जाणून घेण्यासाठी, आमच्या नियमांचे पालन करा. हालचालींची पुनरावृत्ती करण्याची वारंवारता - 10 वेळा याचवेळी, आपण पाणी तापमान समायोजित करू शकता, ते थंड आणि उबदार करून, परंतु अतिशय थंड आणि फारच गरम नसल्यास, स्तनाग्र झोनसाठी तीव्र प्रदर्शनास टाळा. Okologrudnuyu क्षेत्र (okolodpomyshechnyh cavities आणि खिडक्या क्षेत्रातील छाती पाया) अधिक सखोल मालिश, आणि स्तन स्वतः - softer. हायड्रोमाझेज रक्त परिसंवाह सुधारण्यात मदत करतो, छातीतील स्नायूंना कडक करतो, पेशी आणि ऊतकांमधील चयापचय वाढतो, पुनर्जीवन सुधारतो. आपण लवकर व दररोज सकाळी आणि दर आठवड्यात किंवा कमीतकमी 2-3 वेळा आठवड्यातून मालिश केल्यास, स्तनपान करवल्यानंतर स्तनाचा आकार आपण लवकर आणि विशेष अर्थ न करता पुनर्प्राप्त कराल!
आर्मिडीफिकेशन
भेंडीने स्तनपान करवण्यामागे एक सॅगिंग छाती असेल तर, व्हर्लपूलला एक टॉवेलने चोळण्यात जावे आणि न्युरिसिअरींग पौष्टिक जैल आणि क्रीम वापरावे. पुन्हा, वर आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने एक गोलाकार हालचालीत, छातीमध्ये मलईला (जेल) घासून काढा, एकीकडे 3-5 वेळा हालचाल करा आणि दुसऱ्या बाजूस स्तनपान थांबविल्यानंतर स्तनपान पुनर्संचयित करतांना, छातीच्या पायथ्यापासून (निप्पल) पर्यंत आणि बोटाच्या पायांच्या बोटांवर लाईट पॅटींग हालचाली लावा. मलई त्वचेची त्वचा चिकट करेल, जी ते प्लास्टिकला परत करेल आणि पळवाट आणि पॅटिंग हालचाली मज्जातंतूंच्या अंतांना उत्तेजित करतील आणि स्नायूंच्या टोनला पुनरुज्जीवन करण्यास आणि त्याची संवेदनशीलता वाढवण्यास मदत करतील.
जिम्नॅस्टिक्स
छातीची लवचिकता साठी जिम्नॅस्टिक खालील व्यायाम समाविष्टीत आहे:
- 3-4 स्नॅझ क्रमवारीत मोठ्या प्रमाणावर अंतर असलेल्या हाताने पुश-अप काही सेकंदांसाठी शेवटच्या फिरकीवर विलंबाने 10-15 जलद आहेत. हेच कंधेच्या रुंदीपर्यंत पसरलेल्या हाताने केले जाते आणि हातांनी लक्षपूर्वक ट्रंकशी बांधात होते.
- पाठीवर वाकलेल्या गुडघ्यांच्या मागच्या बाजूला खाली पडलेले, आम्ही खालील कॉम्प्लेक्सचे काम करतो: डोक्याच्या जवळच्या मजल्याच्या पायथ्यापासून मजल्यापर्यंत मजला उठवून बाजूने हात लावून, डंबबेच्या खिळ्यांपासून आणि ट्रंक पर्यंत वाढवणे आणि कमी करणे. आम्ही सर्व काही 10-15 पुनरावृत्त्या करतो.
या व्यायामांमुळे स्तनपानानंतर स्तनपानाचे पुनर्संचयित करणे आणि संपूर्ण शरीराचा टनास येणे शक्य होईल.
परिणाम आनंद घ्या!
आपण आळशी होणार नसल्यास, आपल्याबद्दल खेद व्यक्त करा आणि 1000 माफ करा, नंतर स्तनपानानंतर स्तनाच्या लवचिकतेसाठी व्यायाम करा लगेच सकारात्मक बदल घडवून आणतील, आणि आपण आणि आपल्या जोडीदाराशी सलगीचा आनंददायी तास देऊ शकाल!
आणि त्या प्रश्नासाठी "कसे स्तनपान केल्यानंतर स्तनाने लवचिकता परत करावी?" त्याप्रमाणे आपण आरंभीचे नसल्याने शरीराच्या विघटित शार्प, सडसराई आणि मॉइस्चरायझिंग क्रीम वापरत नाही.