सर्दीच्या सुरुवातीस, अधिक आणि अधिक वेळा आपण एक वाईट मनाची िस्थती, ताकद कमी होणे, आळसणे, खिन्नता, तंद्री यांवर मात केली जाते ... आम्ही ही स्थिती केवळ हिवाळी मंदीच्या रूपात म्हणतो. तर, आपण शत्रूला व्यक्तिशः ओळखतो! पण आता प्रश्न उद्भवला, आपण हे कसे सोडवू शकतो? खरं तर, आपल्याला हे आजार झाल्यास माहित असल्यास हे कठीण नाही.
या प्रकरणात, आम्ही जैविक कारणे बोलत आहेत. ते केवळ मानवांसाठी नव्हे तर इतर जिवंत प्राण्यांसाठी देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत. हे सगळे गुपित आहे की बहुतेक सर्व रोपे त्यांच्या कपड्यांना सर्दीच्या आगमनानंतर बदलतात आणि हळू हळू झोपतात. जनावरे सारखे रीतीने वागतात. म्हणूनच, व्यक्ती स्वतः बोलायला लागते, "निष्क्रियतेत पडते."
हिवाळ्यामधे आम्हाला सगळ्यात जास्त सूर्यप्रकाश आणि प्रकाश नाही. विशेषत: फेब्रुवारीमध्ये आशा वाटते की जेव्हा आशावाद संपला आहे आणि आम्ही वसंत ऋतु चढण्यास उत्सुक आहोत. हिवाळा उदासीनता दूर करणे शक्य आहे का? आणि हे आवश्यक आहे की नाही? शत्रूशी संघर्ष करण्यापेक्षा त्याच्याशी मैत्री करणे चांगले आहे! अशा उशिराने दुःखी अवस्थेत मजा करण्याचा प्रयत्न करा, आणि आपण लगेच परिणाम पाहू शकाल.
कसे हिवाळ्यात उदासीनता पासून बचावणे?
हिवाळ्यातील, आपण खूप उपयुक्त आणि आनंददायी गोष्टी करू शकता: पुस्तके वाचा, थिएटरमध्ये जा, चित्रपट पहा, एक उबदार कंबलमध्ये गुंडाळले ... किंवा तुम्हाला बॅटरी, शिवणे किंवा बाहुली कशी करायची हे जाणून घेण्यासाठी बर्याच वेळा शिकण्याची इच्छा आहे .. ..यह दीर्घकालच्या योजना अंमलात आणण्यासाठी एक उत्तम वेळ आहे!
तसेच, आपल्यासाठी विविध क्रीडाविषयक उपक्रमांना दिले गेले आहेत: उद्यानाच्या माध्यमातून चालत जाणारे सकाळपासून सुरू, फिटनेस क्लबमध्ये चालू असलेले वर्ग आणि स्की रिजॉर्टसह समाप्त होणे ... या प्रकरणातील सर्वात प्रभावी ताजे हवेत शारीरिक व्यायाम होईल. त्यामुळे, आपण फक्त हिवाळ्यातील उदासीनतापासून मुक्त होणार नाही, परंतु अशा दीर्घ-प्रलंबीत उन्हाळ्यात आपली आकृती तयार करा
घरात उदासीनतेवर मात कशी करायची?
जर, खिडकीबाहेरील हवामान मोजले नाही तर, दिवस यशस्वी झाला नाही - योग्य निर्णय आहे झोपी जाण्यापूर्वी सुगंधी तेले आणि जड-जॅबांसोबत तापमानवाढीचे वादन तणाव दूर करण्यासाठी आणि कठोर दिवसानंतर आराम करण्यास मदत करेल. सर्वसाधारणपणे, आम्ही आपल्याला सुगंधी दिवे आणि हिवाळ्यात सर्व प्रकारचे सुगंधी मेणबत्त्यांचे वाटप करण्यासाठी सल्ला देतो - हे आपल्या घराला एक विशेष सकारात्मक हिवाळा परराष्ट्रीय सभा देईल. तसेच, नवीन स्कार्फ खरेदी, सुगंधी एक बाटली किंवा इतर दस्तव्यांचा एक जोडीदार म्हणून स्वत: ला अशा सुखद गोष्टी टाळा. अशा लहान खरेदीमुळे आपल्याला आनंद होईल आणि आपल्याला एक हिवाळी दिवसापेक्षा अधिक आनंद वाटेल.
अर्थात, आपल्या आहार बद्दल विसरू नका. सुदैवाने, आमच्या दिवसात दुकाने आणि सुपरमार्केटमध्ये खूप चविष्ट आणि निरोगी अन्न पुरविले जाते. शरीरातील जीवनसत्त्वे कमी करण्यास मदत करेल अशा रंगीत भाज्या आणि फळे यांच्याकडे लक्ष द्या. उपयुक्त देखील फॅटी मासे असतील: मॅकरल, सॅल्मन, सार्डिन इ.
पोषक तत्वांची ठेव लक्षात ठेवा - काजू. ग्रीसियन, देवदार, हेझलनट्स, बदाम, शेंगदाणे, पिस्ता, काजू - प्रत्येक चवसाठी निवडा.
हिवाळ्यातील आहारामध्ये चांगले वाढ म्हणजे अत्यावश्यक जीवनसत्वे ए, डी, ई आणि कॅप्सूलमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा एक जटिल भाग.
याव्यतिरिक्त आपण स्वत: ला काही प्रकारचे मादक द्रव्य देऊन आणि अगदी चांगले बनवू शकता - आपण स्वत: ला स्वयंपाक केल्यास आपण असे कल्पनेचे केवळ कल्पना करू शकता की आपल्या कुटुंबाला अशा प्रकारची वागणूक आवडेल.
आणि होय, नक्कीच, आपल्या जवळच्या लोकांच्याबद्दल विसरू नका. पालक, मुले, प्रियजन, मित्रांसोबत जास्त वेळ घालवा ... त्यांना त्यांची काळजी, लक्ष, प्रेमळपणा, प्रेम आणि स्मित द्या आणि ती ज्ञात आहे, "परत येणार नाही."
लक्षात ठेवा की आपण आमचे स्वतःचे मूड तयार करतो.
आम्ही आपल्याला आनंदी राहू आणि वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आनंद घेऊ इच्छितो!